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답변 내역

식단 조절과 유산소 뭐가 더 체중감량에 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 제일 중요한 것이 식단 조절입니다 조금씩 조절하면서 운동을 함께 하시면 더 효과를 볼 수 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.14
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아침식사대용으로 삶은 감자를 먹으면 영양학적으로 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감자는 열량이 낮고 소화가 잘 되면서도 포만감을 줘서 다이어트식으로도 좋다. 또한 염증 완화, 소화 개선, 영양소 공급, 다이 에너지 제공에 도움이 됩니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.14
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살덜찌는 간식 추천해 주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 간식으로 과일 .견과류 .요거트 .닭가슴살 샌드위치 .단백질바. 콩과자.양파링 등이 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.14
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숙주나물이 남자 정력에 안좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.숙주나물은 성질이 찬 식품이다 보니 양기를 내려 몸이 찬 사람들에겐 정력 저하를 가져올 수 있습니다. 하지만 반대로 열성체질인 사람에게는 오히려 지나친 체열을 조절해 정력을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.14
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현미밥을 먹는데 조금이라도 질은밥을 만들 방법 있을지요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소금이나 소주를 약간 넣어주면 현미밥의 감칠맛과 향이 살아납니다. 소금은 쌀 한 컵당 작은 술 반 정도, 소주는 쌀 한 컵당 큰 술 반 정도를 넣어줍니다. 소주를 넣으면 딱딱한 식감도 부드러워집니다. 소금이나 소주를 넣을 때는 물의 양을 조금 줄여야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.14
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어떤 건조 방법이 더 좋은지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건조 방법은 천연 건조. 비닐하우스 건조.열풍 건조 등이 있으며 . 천연 .비닐하우스 건조는 시간이 많이 소요되고 고추가 부패될 가능성이 높기때문에 쉽고 빠른 화력 건조를 추천합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.14
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간장게장은 발효식품으로 알고 있는데 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 알고 싶습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간장게장에는 단백질 .지방.미네랄.비타민 B12. 니아신. 리보플라빈. 식이섬유가 풍부합니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.14
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채소나 과일에 비타민 c가 가장 많이 들어 있는 것은 어떤 것인가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민 C가 많은 식품으로 아세로라, 오렌지, 레몬, 밀감 등의 감귤류, 키위, 딸기 등의 과일과 풋고추, 브로콜리, 케일, 양배추, 피망, 시금치, 고춧잎 등의 녹엽체소, 토마토 등에 매우 풍부하게 함유하고 있다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.14
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도라지가루에는 어떤 영양성분이 포함되어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.도라지에는 이눌린. 식이섬유 .칼륨 .비타민 C가 풍부하며 ,식이섬유가 소화의 기능을 개선시키는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.14
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참치회는 콜레스테롤에 줄이는 식단인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참치회에는 불포화 지방산인 오메가3가 풍부해 혈전을 방지하며 . 혈중 콜레스테롤 안정화에도 좋습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.14
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