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망고는 달고 맛있는데 효능도 있는 과일인가요?

안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 망고는 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양 성분이 풍부합니다. 특히 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역력을 강화시키고, 비타민 A는 눈 건강과 피부 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 또한 망고는 다이어트에도 좋은 과일로, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 유지시켜주고, 지방의 흡수를 감소시켜 체중 증가를 예방해줍니다.1. 면역력 강화망고는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역력을 강화시켜주고 감염병 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 체내 독소를 제거하는 데 도움을 주고, 비타민 A는 눈 건강을 증진시키고 피부 건강에도 도움을 줍니다. 2. 소화 개선망고 효능에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 망고는 소화 효소를 활성화시켜 소화를 돕는 데도 효과적입니다. 3. 눈 건강 증진망고 효능에는 비타민 A가 많아 눈 건강을 증진시키고 난시 예방에 도움을 줍니다. 망고는 또한 망막에 손상을 줄이는 카로티노이드도 함유하고 있습니다. 4. 피부 건강 증진망고에는 비타민 A가 함유되어 있어 피부 건강에 좋습니다. 비타민 A는 피부세포의 성장을 촉진하고, 피부를 부드럽고 윤기있게 만들어 줍니다. 또한 망고의 열량이 낮아 다이어트에도 좋은 과일입니다. 5. 체내 독소 제거망고 효능에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드와 카로티노이드가 함유되어 있어 체내 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 망고는 간 건강에도 도움을 주며, 알코올 대사를 촉진시킵니다. 6. 골 건강 증진망고에는 칼륨이 풍부하여 골 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 칼륨은 뼈 조직을 형성하는 데 필수적이며, 인슐린 분비를 조절하여 혈당 조절에도 효과적입니다. 7. 혈당 조절망고에는 천연 당이 함유되어 있지만, 낮은 GI지수를 가지고 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 망고는 인슐린 분비를 촉진시키는 효소를 함유하고 있어 당뇨 예방에도 효과적입니다.

건강관리 / 기타 영양상담

23.04.19

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