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번아웃 증후군의 원인과 대처 방법은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 번아웃은 , 본인의 반복적인 일에 대해 가치를 느끼지 못하거나 , 지속적인 스트레스를 받을 때 나타나게 됩니다 대처로는 휴식 및 환경을 바꾸어보기, 본인의 일에 대해 가치를 발견해 보기 등이 있을 듯 하네요 -> 그리고 우울 / 불안 / 알코올 의존 등 중독 양상 으로 진행되는 것이 아닌지 관찰이 필요할 듯 하고요
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.23
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감정 컨트롤이 너무 어려울땐 어떻게 하는게 좋을까요....
작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 . (개인적으론)보통은 , 한 번씩 감정 조절이 안 된다기 보다는 스트레스 등이 쌓이다가 한 번에 폭팔하는 경우도 많은 듯 합니다스트레스를 평소에 (짜증, 화 없는) 언어로 표현하는 연습을 해 보시는 것이 어떨까 싶네요짜증 , 화가 올라오는 느낌이 들면, -> 심호흡, 스트레칭, 근육이완 및 다른 곳으로 주의 돌리기(음악, 산책 등) 등을 시도해 보시고-> 부정적 감정을 유발했던 생각들을 기록 / 생각해 보시고, 다른 대안적인 생각이 없는지 확인하시는 것을 추천드립니다만약 일상 생활에 지장이 생길 정도라면 , 정신건강의학과 방문하여, 평가 및 상담, 필요시 약물 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.22
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미라클모닝 시간대에 무얼 하면 좋을까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적으론)case by case 일 수 밖에 없을 듯 합니다만 내가 꼭 해야 하는 일 (하고 싶지 않더라도) 혹은 내가 하고 싶은 일 리스트를 작성해 보시고, 그 중 선택하시는 것이 최선일 듯 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.22
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증상이 무엇이라고 생각 드는지요??
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다글세요... 작성하신 글로는 평가가 어려울 듯 합니다 만약 말씀하신 증상이 (평소에는 안 그러다) 최근에 생겼다면 -> 조울병 , 과도한 스트레스 등으로 인한 사고 장애 등을 고려해 봐야 할 듯 하고 예전부터 그랬다면, 말씀하신 ADHD 등을 고려해 봐야 할 듯 합니다 혹시 다른 신체적 질환이나 복용중인 약물이 있으시다면그와 관련된 것이 아닌지에 대한 평가도 필요할 듯 하고요
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.22
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걱정을 지나치게 많이 하는데 어쩌면 좋을까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고 대면 상담을 추천드립니다 개인적으론, 그로인해 일상 생활이 어려울 정도라면, (다양한 신체 증상이 동반될 수도 있습니다)정신과적 약물 및 상담 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 -> 범불안 장애에 대해 검색해 보시는 것을 추천드립니다 https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31582불안 레벨이 높은 것을 장점으로 삼아, 일상/직업에 활용할 수도 있습니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.22
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ADHD인 친구에게 감정 상하지 않게 말하는법 알려주세요
작성된 댓글은 참고만 하시고 대면 상담을 추천드립니다개인적으론, 정답은 없을 듯 합니다만 ADHD의 경우, 충동적인 성향이 있습니다 -> 나도 그러지 않으려고 하는데도 , 충동적인 행동이 나올 수 있으니 -> 일부로 (나를 무시하고) 그런 행동을 하는게 아닐 수 있다는 점에 대한 이해가 필요합니다 너무 주의력결핍/충동성이 심해서 일상 생활에 지장이 있다면-> 약물 치료를 고려해 볼 수는 있을 듯 합니다 주의력은 일종의 자원입니다 -> 차분해야 하는 시기를 알려주시고, 나머지 시간에는 프리하게 두는 것이 도움이 됩니다 전달법은 , " ~ 하는 것은 문제다 , 그러면 안 된다." 라기 보다는 -> "나는 ~ 모습은 좀 신경이 쓰인다. 배려해 주면 좋겠다." 정도가 낫지 않을까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.22
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멘탈관리를 하는 노하우전수해주세요:)
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 이건 사람마다 다르긴 합니다만, 저는 목표 달성을 위한 동기가 필요하고 ->객관적 성과가 아니라, 본인의 내적 동기 : 흥미 , 재미 등 목표 달성 여부와 자신의 가치 (ex : 실패하면 나는 못난 사람이다 등) 를 -> 연동시키지 않는 것이 중요하다고 생각합니다
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24.07.22
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뇌가 힘든일을 계속 지우는 것 같아요 어떡하면 좋죠?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 개인적인 생각으론, 과도한 스트레스 / 충격 등을 받으면방어기제 (억압, 부정 등)를 이용하여, 힘든 상황을 줄이기도 합니다. -> 의식/무의식 적으로 기억을 억압하거나, 사실을 부정하는 양상 등.
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24.07.22
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과민성대장증후군의 스트레스 고민입니다
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 정확히는 자율신경계의 교란이 , 과민성 대장증후군을 유발할 수 있다고 생각합니다 스트레스가 가장 흔한 원인이겠지만 -> 긴장, 불안, 우울 , 과로, 카페인/알코올 등으로도 자율신경계 교란이 유발될 수 있습니다
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24.07.22
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20대 여자인데 렘수면행동장애 같아요
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 말씀하신 대로 비램수면장애일 가능성이 높아보이긴 합니다.만약 자/타해 우려가 없는 경우라면, 특별히 검사 / 치료를 하지 않고 휴식 / 스트레스 감소 / 금주 등 생활 습관 교정을 통해 조절을 기다려 볼 수 있지만 말씀하신 대로 , 자타해 우려 및 일상 생활에 지장을 준다면 -> 수면다원검사를 통해 확진 후 , 약물 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
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24.07.22
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