전문가 프로필

답변 내역

심리적으로 불안 할 때 어떻게 진정을 해야할까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가와의 대면 상담을 추천드립니다 글세요... 민간 요법 중에서 특별히 추천드릴 만한 건 생각나지 않습니다 심호흡? 근육이완? 눈감고 명상 정도가 아닐까 싶네요... 불안감 등으로 일상 생활에 지장이 갈 정도로 심하시다면 약물 처방을 고려해 보시는 것을 추천드리고 인지 행동 치료 등이 도움되는 경우도 있습니다 -> 불안한 감정을 느끼면, 그 이전에 상황과 , 자신의 생각을 떠 올려그중에 오류나, 다른 대안적 생각이 있는지를 점검하는 그런 과정입니다. ex) 불안하다. : 불안한 감정을 인지직장 상사에게 보고서를 제출하니 아무말 없이 놓고 가라고 한다 : 상황잘못된 보고서 인가 ? 내 직장 생활 여기서 끝인가? : 인지 오류-> 지적을 받으면 보고서를 수정하면 된다. / 오늘 직장 상사에게 안 좋은 일이 있었는지 모른다-> 보고서 실수로 직장 생활의 치명타나 인생의 치명타는 없다. 만회 가능하다 등등의 대안사고
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0

정신건강을 개선하는 효과적인 방법?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다정답은 없을 듯 합니다. 사람마다 스트레스 받는 포인트, 해소 방법이 다 다르기 때문입니다(혹시나 해서, 제가 간혹 추천 드리는 방법은) 나쁜 생각을 제거하려고 하지 마시고(그럴 수록 떠 오르기 때문에), 다른 즐거운 생각이나 활동으로 희석 혹은 덮어버리는 것을 추천드리곤 합니다 내 생각과 행동을 다른 사람이 조정할 수 없는 것처럼, 다른 사람의 행동과 생각은 내가 조절할 수 없는 일로 인정하지만그 행동을 받아들일지 말지는 내가 결정한다고 생각하시는 걸 추천드릴 때도 있습니다 선을 넘는 행동에 대해서는 "내가 느끼기에 (이런 말과 행동은) 나에게 상처를 주는 것 같다"고 직설적으로 이야기 하시는 것을 추천드리기도 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0

심리 상담사 선생님께서 무슨 우울증이라고 하셨는데 무슨 우울증이었는지 기억이 안 나서요 아시면 답해주세요🙇‍♂️
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다 말씀하신 내용으로는 진단명? 우울증의 종류?를 추측하기 좀 어렵습니다기분부전증, 기분순환증(cyclothymia), 비전형적 우울병, 멜랑콜리 타입 우울병, 이중우울병(double depression)주요 우울장애, 경도 우울장애, 양극성 정동장애(현재 우울 삽화) 등이 대표적인 명칭 들이라 혹시 이중에 있으신가요?
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0

불면증 및 알콜의존증에 대한 고민이 크네요
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다 에고... 공황장애만으로도 힘드실텐데, 금주까지 하시려니 부담이 더 크실 듯 합니다 (개인적으론) 정신건강의학과 방문 상담 후, 수면제 등의 약물 복용을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 초기에는 생활습관 교정 등으로는 어려움이 있을 듯 합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0

갑자기 긴장되고 불안해지는데 공황증상 일까 궁금합니다!!
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다 말씀하신 증상은 공황장애와는 거리가 있어보입니다. -> 주로 절박감 / 공포감이 드는 경우가 많습니다 보통은 비현실감으로 표현될 듯 합니다만... 스트레스 , 정신과적 질환, 약물 등 원인이 비특이적이고 다양하여, (말씀하신 내용으론) 적절한 병명은 떠오르지 않네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0

우울하거나 불안한 감정을 느낄 때 주로 어떻게 대처하면 되나요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다 감정이나 생각이 , 행동을 지배하는 경우도 많지만반대로 행동이 감정이나 생각을 유도하는 경우도 많습니다 부정적/불안감이 떠 오르시면, 본인이 좋아하는 행동(예를 들어 음악 감상, 독서 등)이나 산책 / 운동 등의 활동을 통해 기분 전환을 추천드립니다그럼에도 조절이 되지 않는다면, 항불안제 계통의 약물 복용 등을 고려해 보실 수 있을 듯 하고요
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0

평소에 긍정적인 사고방식을 유지하기 위해 어떤 노력이 필요하나요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다 사물을 부정적으로 보려는 버릇이 있으시다면(의식적으로) 사물을 긍적적으로 보려는 노력이 필요합니다 부정적인 생각은 부정적인 감정을 유발하는 경우가 많은데(부정적 생각은) 본인이 인지하기 힘든 경우가 많고(부정적 감정은) 본인이 인지할 수 있는 경우가 많아서 (부정적인 감정이 떠 오르면) 영점이 어긋나 왼쪽으로 탄착군이 쏠린 표적지나 검은색 선글라스를 낀 자신을 떠 올리시고,긍정적인 대안 해석을 찾아보려는 시도를 권유드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0

매사에 신경을 많이쓰는 편인데 어떻게 고칠까요
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의 등과 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론) 간혹 기질적으로 타인과의 관계에 과도한 신경/불안감을 느끼는 분들이 있으십니다 -> 그런 경우는 약물 치료가 도움이 되는 경우가 많습니다 그런 경우가 아니라면, 심리상담 치료를 시도해 볼 수도 있고인지왜곡 (타인의 생각을 과도하게 추측한다, 최악의 상황을 가정한다, 나는 절대로 창피당하면 안 된다 등등)을 확인하고 그에대해 , 자신의 생각을 교정하는 시도를 해 볼 수도 있을 듯 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0

낮잠은 잘 자는데 밤에만 자려고 하면 불안해진다
작성된 댓글은 참고만 하시고 , 담당의 상담을 추천드립니다말씀하신 내용으로는 담당의사분과 상담 후 투약을 조절해 보시는 것이 단기적으로 도움이 될 듯 하고우울증 / 불안장애 등 정신과적 진단을 확인하시는 것이 필요할 듯 합니다 -> 추가적으로는 , 수면 위생 교육을 (필요하다면 인터넷 검색해서) 찾아보시고 , 실천해 보시는 것을 추천드립니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0

강박증을 해결하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의 등과 대면 상담을 추천드립니다일단 진단을 명확히 하시는 것을 추천드립니다 생각으로는 과다하는 것을 알지만, 걱정/불안을 줄이기 위해, 반복적인 생각/행동/의식 등을 수행하는데그로인해 일상 생활의 어려움을 초래하는 경우를 이야기 합니다 (ex: 그로인해 하루 2시간 이상 사용 등)만약 진단 결과가 강박증으로 나온다면 1) 약물 치료 2) 인지 행동 치료가 가장 대표적인 치료라고 생각됩니다 -> 병원 방문 하여 평가 / 상담 / 투약 등을 받아보시는 것을 추천드립니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
0
0