답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 저도 정신건강복지센터에 상담을 위해 1주일에 한 번씩 나가곤 합니다만주민번호가 확인이 되어야, 행정적 지원이 필요할 경우, 도움이 될 수 있기 때문이 아닐까 싶네요. -> 많은 경우에, 상담외에도 행정적 지원이 필요한 경우가 있긴 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 함부러 언급하긴 조심스럽지만 다른 정신과적 문제가 없는 경우라면 본인이 편안하고, 만족스러우며, 일상/사회생활에 영향을 주지 않는다면 별로 문제될 선택은 아니라고 생각합니다. 물론 주관적 느낌이 중요하지만 , 혹시라도 객관적 문제가 있는지 여부에 대해 믿을 만한 주변인(가족)에게 조언을 구해보시는 것도 나쁘지 않을 듯 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 중간에 깨는 경우는 너무 다양하기 때문에 말씀하시는 내용으로는 유추가 어렵습니다만 자주 언급되는 사례는 1) 코골이 등으로 인한 수면 무호흡 2) 야간에 소변이 마렵거나, 카페인 / 니코틴 금단이 있는 경우 3) 우울, 불안, 과도한 스트레스 등으로 각성 수준이 높아져 있는 경우 4) 수면 환경 : 소음, 온도, 빛, 파트너의 습관 등 의 문제가 있는 경우 정도를 고려해 볼 듯 하고... 특별한 문제가 없고, 일상 생활에 지장이 있을 정도라면정신건강의학과 방문하여 상담 후., 필요하다면 투약도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)부담없는 가벼운 선물이라면 (특히 같은 성별이라면) 나쁘지 않은 선택일 듯 합니다. 누구나 친절하고 의지가 되는 사람에게 고마움과 호감을 느끼는 것은 당연하고요 단지 정신과 적으로는 간혹 "전이"감정을 느끼는 경우가 있긴 합니다과거 중요했던 인물(부모, 연인 등)에 받았던 감정을 현재의 대상(신경과 선생님)에게 다시 느끼는 경우지요 -> 역전이라고 치료자가 환자에게 비슷한 느낌을 가지는 경우도 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)개인적으론 술을 중단하면 생기는 불편감이 있으신지 (금단증상) 확인이 필요하고 만약 우울, 불안, 초조, 불면 등이 문제라면 , 정신건강의학과 방문하여 상담 후 금단증상 조절을 위한 투약을 추천드립니다그 외에도 술을 마시게 되는 원인들, 예를들어, 불면, 우울, 불안, 스트레스, 긴장 등이 심하다면그에 대한 상담이나 약물 치료를 고려해 볼 수 있고그냥 술이 계속 마시고 싶으신 경우라면...술에 접근할 수 없는 환경 (예를들면 내과라도 입원하는 것) 으로 이동하여 최소 1달이상 술과 떨어지는 것이 필요할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 단기간 불면증이 생길 수 있는 원인은 너무 많아서... 가장 흔한 원인은 , 낮동안의 활동 부족, 낮잠, 각성 음료를 저녁에 마시는 것 일 듯 하고최근 우울, 불안, 스트레스 로 인하여 각성 수준이 높아져 잠이 안 올 수도 있고야간에 과도한 운동, 자극적인 영상, 샤워로 체온을 낮추는 것도 원인이 될 수 있긴 합니다 만약 일상 생활에 지장이 있을 정도라면 , 병원 방문 의사와 상담 후에 단기간 수면제, 수면 보조제 등을 고려해 볼 수도 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우선 수면 위생 교육을 검색해 보시고 가능하면 실천해 보시는 것을 추천드립니다아침에 일어나는 시간을 일정하게 유지하고 낮잠은 30분 이내로, 야외 활동은 1시간 이상 균형있는 식단으로 야간에 보고프지 않게 먹고가벼운 운동 (달리기 등), 스트레칭, 반신욕 등으로 저녁에 체온을 올리고 따뜻한 음료 (가능하면 우유, 물 등)를 마셔서 체온을 올렸다가 체온이 내려가면서 잠이 오는 원리를 이용해 보시는 것이 가장 건전할 듯 합니다 -> 물론 커피, 차 등 각성 효과가 있는 음료나 식품을 피하고 -> 저녁에는 스마트폰, 티비 등도 피하시고 음악 듣기나 라디오, 독서 등을 추천드립니다그 외에도 우울, 불안, 스트레스 로 인한 긴장 등의 정신과적 불편감이 불면을 유발할 수 있어 필요하다면 정신건강의학과 방문 상담을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶고요늦게 자고, 늦게 일어나는 것으로 수면 패턴이 굳었다면단기간 수면제 등을 이용해 교정해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우울감, 불안감, 스트레스 등을 받으면 이를 해소하기 위한 반응은 사람마다 다양하지만 그 중 포만감을 채우고 싶다는 느낌 (특히 단 것, 알코올 등)가 포함되어 있기는 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 평가가 필요합니다아무래도 사회적 고립, 신체적 불편감(통증), 경제적 문제 등은 부정적 감정 (우울, 자살사고 등) 을 유발할 수 있는 원인이 될 수 있습니다만반드시 우울증이 온다 뭐 이런 건 아니기 때문에 혹시 우울, 불안, 불면 등이 심해지면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다