잠을 들기 위해 먹는 약도 먹고 멜라토닌도 먹고 자는데 중간에 자꾸 깨는 이유가 뭘까요?

Question

수면보조제와 멜라토닌을 매일 복용하고 규칙적인 시간에 잠을 자려고 노력합니다. 낮에는 운동을 하고 햇빛을 쬐니 그나마 약의 힘인지는 모르겠지만 전보다는 조금 나아진 느낌은 듭니다. 그런데 나이가 있어서 그런지 잠을 들기도 힘들지만 잠들면 술을 마시고 잔 날 말고는 계속 깨던데 한 서너번 깨는 거 같아요. 누가 깨우는 것도 아니고 주변이 시끄럽지도 않은데 자꾸 깨는 이유가 뭘까요?

Answer 1

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글세요... 중간에 깨는 경우는 너무 다양하기 때문에 말씀하시는 내용으로는 유추가 어렵습니다만

자주 언급되는 사례는

1) 코골이 등으로 인한 수면 무호흡

2) 야간에 소변이 마렵거나, 카페인 / 니코틴 금단이 있는 경우

3) 우울, 불안, 과도한 스트레스 등으로 각성 수준이 높아져 있는 경우

4) 수면 환경 : 소음, 온도, 빛, 파트너의 습관 등 의 문제가 있는 경우

정도를 고려해 볼 듯 하고... 특별한 문제가 없고, 일상 생활에 지장이 있을 정도라면

정신건강의학과 방문하여 상담 후., 필요하다면 투약도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요