잠으로 하루를 보내도 개운하지 않고 하품이 계속 나와요

Question

20대 초반이고 우울증이랑 불면증 진단을 받아서 약을 먹기 시작한지 일주일 정도 됐습니다. 이마저도 불규칙하고 과도한 수면 패턴 때문에 띄엄띄엄 복용하고 있어요..

새벽에는 잠이 오지 않아 오전 6시 정도가 되어야 잠이 듭니다. 그러면 보통 저녁 10시-12시 사이에 깨는 것 같아요. 중간에 일어나려고 알람을 몇십 개씩 맞춰놓아도 졸음을 이기지 못하고 알람을 끄자마자 바로 기절하듯이 잠들어 버립니다. 일어나기가 너무너무 힘들어요.

과도하게 잤음에도 불구하고 일어나도 전혀 개운하지 않고 잠에서 깬 직후에는 머리도 조금 아픈 느낌이 듭니다. 최근에는 하품도 많이 하고요.

운동 부족 때문일까 싶어 필라테스를 1시간씩 주 2-3회 하고 있는데 전혀 도움이 되지 않는 것 같아요. 일상생활에 심한 지장이 있어 너무 힘듭니다. 정신병이나 약의 영향일까요? 아님 단순히 제 의지 부족일까요.. 이렇게 살기 싫은데 몸이 마음 같지가 않아서 미칠 것 같아요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

답변을 드리기 전, 인터넷으로 질문내용을 바탕으로 말씀드리는 것을 100% 신뢰하지 마십시오.

간단한 답변을 드릴 수 있지만, 현재 전문의 진료 후 약물치료를 시작하신 상황이기 때문에 전문의와 상담하셔서

치료의 방법이나 진행사항들에 대해 진료를 진행하시는 것이 가장 정확합니다.

기본적으로 과도한 수면은 의지의 문제는 아닐 수 있습니다.

우울증의 증상 중 과도한 수면, 무기력 증상들이 나타날 가능성이 있습니다.

흔히, 이러한 증상들로 오래자더라도 피곤함을 경험하고, 생체리듬의 붕괴로 밤에 잠이 안오는 등의

불면증과 함께 복합적인 증상들이 나타납니다.

또한, 현재 오전 6시에 잠드는 등 생체리듬이 모두 꼬여있는 상황일 수 있습니다.

이에 수면의 주기를 평일/주말 간 일정하게 맞추기 위해

운동을 포함하여 생활습관의 개선이 가장 중요합니다.

같은 시간에 잠들기 위해 노력하고,

음주, 야식 등을 금하고,

침실의 온도, 습고, 청결 등을 유지하고

수면 전 1시간 전부터 조명을 어둡게 하는 등

전반적인 수면위생 향상을 위해 노력을 지속하여야 합니다.

또한, 약을 복용한 기간이 짧습니다. 그리고 복용주기를 지키지 않습니다.

약의 복용법을 정확하게 지키지 않고, 자의적으로 중단하는 경우 효과를 나타내기가 상당히 힘든 것이

정신건강의학 약물 치료 구조입니다.

이에, 현재 상황들은 다음 진료일까지 기다리지 마시고,

병원에 내원하셔서 전문의에게 상세한 안내를 들으시면 가장 좋을 것 같습니다.