수면에 좋은 영양제 추천 부탁드립니다

Question

성별

여성

나이대

30대

핸드폰을 안보고 가만히 누워서 눈을 감고 있어도

잠들까지 너무 오래걸리고 힘들더라구요

잠이 들어서 설잠이고 계속 주기적으로 깨고

저는 하루도 꿈을 안꾸는 날이 없어요..

꿈도 생생하게 다 기억나서 가끔 너무 현실적인 꿈 꾸면

현실이랑 헷갈릴정도…

이제 엄청 어리고 팔팔한 나이는 아니라그런지

직장다니면서 수면의질이 떨어지니 너무 힘드네요

멜라토닌이 좋다고는 하던데…

수면에 좋은 영양제 추천 부탁드려요ㅠ

Answer 1

안녕하세요.

영양제에 관한 질문을 주셨습니다. 식물성 멜라토닌, L-테아닌, 미강주정추출물 등이 수면에 도움이 되는 영양제에 해당하겠습니다. 수면에 드는 시간이 오래 걸리거나 수면 시간 자체가 너무 짧다면 약을 복용하면서 증상을 조절하는 방법이 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

수면의 질을 높이려면 평소에 테아닌과 마그네슘을 꾸준히 섭취해주시는 것도 도움이 됩니다. 멜라토닌은 잠이 들기 어려울 때 사용하시면 좋습니다. 중간에 자꾸 깨시는게 문제라면 약국에서 독시라민 제제를 구입하셔서 사용해볼 수 있습니다. 처방전 없이 구입가능합니다.

추가로, 혹시 직장인이시니까 카페인 섭취가 많으실까요? 카페인 섭취도 줄이시면 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

수면에 좋은 영양제로는 멜라토닌 마그네슘 테아닌등이 있습니다. 한번 꾸준하게 사용하시면 수면에 긍정적인 영향을 줄 가능성이 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

멜라토닌을 먼저 시도해보시기 바랍니다. 요즘은 식물성 멜라토닌으로 5mg 짜리 제품으로 나오는데요. 그정도 용량을 복용하시는게 좋습니다.

그래도 효과가 미미하다면 아쉬아간다추출물을 추가해보시는 것도 괜찮은 방법입니다.