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요즘 재미있는 날이 없는데 어떻게 하면 재미있는 생각을 할 수 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 감사할 일 , 즐거울 일은 적극적으로 찾으려는 노력이 필요할 듯 합니다 보통은 감사한 일 / 즐거웠던 일 리스트를 일기 형식으로 써 보는 것을 추천드리는 경우가 많습니다 부정적인 자극은 생존을 위해 자동적으로 피하게 되지만긍정적인 자극은 , 생존에 마이너스인 경우가 많아 노력을 통해 찾는 것이 필요하지요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.09
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공황장애가 심할때 당장의 응급 대처방법이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 보통은 심호흡 하면서(숨을 천천히) , 이건 죽거나 의식을 잃는 병이 아니다..고 마음을 진정시키는 것이 최선일 듯 합니다 -> 비상약을 병원에서 받으셨다면 , 도움이 될 수 있고요
심리상담 / 불안 장애
24.10.09
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불면증에 도움이 되는 방법이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 낮동안의 야외활동 증가 , 카페인/알코올/담배 등의 조절 , 야간에 핸드폰 / 티비 등 보지 않기 , 침실 환경 정비 (빛, 소음, 온도, 습도 등) 저녁에 따뜻한 물 / 반신욕으로 긴장 풀기 등 정도일 듯 하네요 식품으로는 어려울 듯 하고, (포만감을 유발할 음식 정도) 소위 멜라토닌 정도는 고려해 보셔도 될 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.09
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정신과 약만 처방받고 싶은데 어떻게 해야 할까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 글세요... 개인 병원마다 스타일이 좀 다르긴 합니다만 , 소위 증상만 듣고, (상담 치료보다는) 약물 치료 위주로 하시는 병원들은 많습니다미리 상담은 부담스러운데 , 증상 및 평가 후에 약물 치료 위주로 하고 싶은데 가능한지 전화로 문의하시는 것이 어떨까 싶네요
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.09
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가까운 사람들에게도 눈치를 보고 있어요... 왜그럴까요? 눈치 보지 않고 편하게 지내려면 어떡게 해야될까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 대면 상담없이 댓글 작성은 부적절하지만 , 개인적으론자신의 가치를 타인의 평가에 (지나치게) 의존하는 경향이 있는 것은 아닌지 한 번 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.09
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현재 증상에 따라 어느 병원부터 가야할 지 고민입니다.(내과, 신경과, 정신과)
작성된 댓글은 참고만 하세요. 개인적인 생각으론정신과 vs 내과 중 어디를 가야할 지 조심스러울 때는 우선 내과부터 방문하시는 것을 추천드립니다. 빈혈수치 , 위식도역류 , 호흡곤란 등에 대한 평가가 우선일 듯 합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.09
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수면의 질을 올리려면 어떻게해야하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 수면 위생 교육을 검색해 보시고, 여러 수면을 방해하는 요인을 제거해 나가는 것이 최선일 듯 합니다 수면 환경 (온도, 빛 , 소음, 옆사람 등), 야간 화장실/기침/신물 올라옴, 음주/담배 , 다양한 정신과/내과적 질환 등등 그럼에도 문제가 지속된다면 정신과 방문하여 상담 및 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.09
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피해망상이랑 망상장애랑 같은 건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)망상 장애 중에, 소위 "피해 망상"이 주로 나타나는 경우가 있습니다 질문하신 내용은 "피해 사고 : (확신할 수 없지만) 저 사람이 나에게 안 좋은 영향을 주는 것 같아. (아니라고 해도) 그래도 신경쓰여 " 와 "피해 망상 : 저 사람이 나에게 안 좋은 일을 하고 있어 ! (아니라는 설명/증거에도) 너도 한 패지?" 을 질문하신 것이 아닌가 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.09
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알콜 중독은 어떤 경우를 말하는건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)이건 케이스 바이 케이스 일 듯 합니다만 일상 생활에 지장을 주는지 확인이 필요하고 (음주 후 문제 행동, 가족/직장 등 트러블, 건강 문제 등) 내가 음주를 중단/감량 해야겠다고 인정하면서도, 음주 행동의 변화가 없다면 -> 중독이라고 생각하면 될 듯 합니다 보통은 금단 증상 (금주 후 불안, 불면 등등) , 내성 (음주량 / 빈도가 점점 늘어남) 및타인에게 숨김/거짓말/변명 등이 늘어나는 것도 보조적 판단기준이 됩니다
심리상담 / 중독
24.10.09
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인형뽑기 중독이 된 것 같습니다;; 더 이상 하면 안되겠죠?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 어떤 이유로든 "내가 하지 않아야 하는데.." 라고 생각하면서 같은 행동을 반복한다면, 중독의 가능성이 있습니다 -> 단지 , 그 행동으로 인해 일상 생활에 지장을 주게되면 중독 진단을 받게 되지요인형 뽑기가 계속 생각나신다면 , 위험성이 있는 거고그로인해 경제적 / 사회 생활 / 대인관계 등에 문제가 발생함에도 조절이 안되면중독이라고 보시면 맞을 듯 하네요
심리상담 / 중독
24.10.09
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