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도박이라는건 쉽게 빠질수 있는데 자꾸 생각나는데 어떻게 해야하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)도박을 중단하는 것을 현재의 가장 중요한 목표로 삼아야 하고..(필요하다면, 친구/직장도 조절할 생각으로) 그 보다 중요한 것은 , 본인이 도박에 어느 정도로 빠져 있는지에 대한 인식과 도박 관련 환경에 접근하지 않는 것 (강원도, 해외 , 심지어 스마트폰까지도) 이 중요합니다
심리상담 / 중독
24.10.08
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알코올 중독은 끊을 수 있는 방법이 병원에 방문 하는것 밖에 없나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)우선 본인이 알코올 사용에 문제가 있다는 것을 인지할 필요가 있고 -> 금주가 생활의 첫번째 목표가 되어야 합니다. 친구 / 직장도 버릴 수 있다는 각오로. 그 다음에 금단 증상 (불면, 불안, 짜증, 우울 등)을 조절하기 위해-> 정신과적 약물 치료를 권유드리고 (술을 대신할) 그 후 항갈망제 투약 및 금주 환경 유지 (술 관련 자극을 최소화) , 음주를 대신할 활동 (운동 등)을 찾는 것이 중요할 듯 하네요그럼에도 안 된다면.. 병원도 고려해 볼 수 있을 듯 합니다
심리상담 / 중독
24.10.08
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7시간 이상 길게 자고 싶은데 금방 깹니다
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 낮잠 , 니코틴/카페인, 수면시 안 좋은 버릇, 수면 환경 문제 등등 의 원인을 고려해 보시는 것이 우선이고낮동안의 활동에 지장이 없으면, 별 문제될 것 같지는 않습니다만문제가 된다면, 정신건강의학과 방문하여 약물 처방도 고려해 볼 수 있을 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.08
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무의식적으로 물어뜯는 버릇의 다양한 원인은?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 보통은 불안 / 긴장 / 스트레스를 해소하기 위한 강박적 행동으로 보는 경우가 많습니다, -> 많은 사람들이 손톱을 물어뜯는 버릇을 가지고 있어, 병적으로 보지는 않습니다만-> 그 정도가 과도하여 상처가 심하거나 , 도를 넘는 양상이라면, 치료를 권유하기도 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.08
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수면시간은 7시간 이상 권장된다고 알고있는데요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 낮잠은 30분 (길어야 한 시간) 정도로 추천드립니다얼마 이상 자야 한다 뭐 이런 건 없고낮동안의 과도한 피로 / 졸림 / 집중력 저하 등만 없으면 수면 시간에 크게 신경쓰실 필요는 없을 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.08
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잠이부족할때 일어나는 몸의변화 뭐가있을까요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 단기적으론 낮동안의 피로감, 졸림, 집중력저하 등이 있고장기적으로는 면역력 저하, 스트레스 등으로 인한 비특이적 신체적 불편감 , 암/인지기능저하 가능성 증가 등이 나타날 수 있을 듯 하네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.08
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1년째 머리가 맑지 않고 잠이 많이 오는데 어떻게 해결하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요 . 장기간 수면 문제가 지속된다면, 수면 일기를 작성하여 , 수면 클리닉 방문해 보시는 것이 맞을 듯 합니다https://www.sleep.or.kr/html/?pmode=BBBS0019600010&page=3&smode=view&seq=914&searchValue=&searchTitle=strTitle필요하다면 수면 다원 검사 등을 고려해 보실 수도 있고다른 신체적 문제로 인한 피로감을 감별하기 위해 검진도 필요할 수 있을 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.08
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잠을 자는 타이밍을 놓치면 잠이 안 오는 이유는 뭘까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)개인적인 생각으론, 결국 피로 물질(아데노신, 글루타메이트 등) 의 축적과멜라토닌 등이 수면을 유도하게 되는데 (각성 중추의 비활성화)잠이 올 때 자지 않으면, 각성중추가 다시 활성화 되기 때문일 듯 하네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.08
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결정적인 순간에 잘하려면 무엇을 연구해야 하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 이건 저도 궁금합니다. 다른 분들의 의견이 궁금하네요 자신에 대한 믿음 실패해도 받아들일 수 있을(후회하지 않을) 정도의 노력연습 때도 실전처럼 집중하는 것... 정도가 아닐까 싶네요 추가로 긴장을 이완하는 본인의 노하우 ? 여러 성공을 쌓아서 만든 자신감 등도 있겠네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.08
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왜 자기들이 못해놓고서는 남탓을 하는 이유가 정말로 궁금합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 특정한 사건(게임 / 과제 등)에 과도하게 의미/중요성을 부여하는 사람이나 자존감이 낮은 경우 (나를 비난/비하 하는 것을 참기 어려움) 문제 해결을 (내가 아닌) 타인에게서 찾는 경우 등등 이 아닐까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.08
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