피곤함이 있는데 잠이 잘 안오면 어케 해야 하나요?

Question

안녕하세요. 40대 중반 남성입니다.

최근 몸은 피곤한데, 잠이 잘 오지 않고 자더라도 약간 설잠을 자서 금방 깹니다.

깊은 수면을 취하지 못해 피곤이 점점 쌓이는 기분입니다.

따듯한 물로 샤워를 해도 그러네요.

잡 생각이 많아서 그런지 잠 😴 을 잘 잘수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

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일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담 후

단기가 수면제 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

그 정도가 아니라면, 낮동안의 활동 증가 / 카페인, 알콜, 흡연 감소 / 긴장 이완을 위한 스트레칭 / 심호흡 / 반신욕 등이 도움이 될 수 있을 듯 합니다만... 근본적으로 과도한 스트레스/불안을 줄이는 것이 필요할 듯 하네요