답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 낮잠을 자면 평일에 수면 리듬이 깨질 우려가 있기 때문에주변에서 걱정을 하게 될 듯 합니다 저는 평일은 30분 정도, 주말에는 1-2시간 정도 내의 낮잠은 추천하는 편입니다만..만약 평소 수면에 불편감이 없다면, 어느정도의 낮잠은 크게 문제지 않을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)에고 갑자기 준비하던 계획이 어려움이 생겨서 많이 실망하신 듯 합니다 번아웃 보다는 갑작스런 목표 상실로 인한 허탈감? 등이 신 것 같고 전형적인 우울증 증상이라고 보기는 애매할 듯 합니다-> 이건 대면 진단이 필요할 것 같고요. 저 같으면 근처 정신보건센터 등이나 wee class 등에 상담을 우선 해보고 필요하다면 정신과 방문을 고려할 듯 하네요 한창 진로부터 시작해서 혼란스러울 시기지만, 잘 이겨내시리라 믿습니다 !!

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요.. 내과 전공이 아니라 부담스럽지만 보통 왼쪽 하복부에는 대장 외에는 특별한 장기가 없어 비특이적 증상 가능성이 높지 않을까 싶습니다만 .50대시라면 내과 방문하여 상담 후 , 필요하다면 검진 차원에서라도 대장내시경이나 혈액검사 , 필요하다면 CT 등은 고려해 볼 수 있을 듯 합니다 -> 여자분이라면 산부인과 관련성도 고려해 봐야 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)개인적인 생각으론 1) 정상적인 반응 : 식사 후 포만감으로 자율신경계가 이완되고, 평소보다 소화를 위해 혈류가 위장으로 쏠림이 증가하면서 졸림이 오는 경우와 2) 갑작스럽게 혈당이 증가했다가 인슐린이 과도하게 분비되어 떨어지면서 나른한 느낌을 받는 경우 (혈당 스파이크) 이런 유형이 있을 듯 합니다만... 어떤 이유인지는 개인차기 있지 않을까 싶네요 보통은 식후 가벼운 산책, 활동을 추천드리고, 꼭 필요하다면 30분 이내의 짧은 수면을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 수면 위생 교육을 잘 실천하시는 것이 최선일 듯 합니다 낮동안의 활동 (가능하면 야외)을 늘리고 각성 효과가 있는 것(커피, 차, 저녁에 스마트폰/티비, 과격한 운동 등)을 피하고 심부 체온을 올리기 위한 반신욕, 가벼운 운동, 따뜻한 물/우유 마시거나 긴장을 이완시키기 위해 스트레칭 등을 하는 것 그리고 수면에 대해 과도하게 신경쓰지 않는 것...정도가 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)독감 예방 접종 후 면역 반응으로 몸살기, 알러지 등이 나타날 수 있고 독감 예방 접종 후에 일반 감기 등이 겹치면 마치 부작용처럼 느껴지기도 합니다 독감이라고 해서 일반 감기가 안 걸리는 것이 아니고(예방접종으로 통해) 흔하게 유행하는 독감 유형을 가볍게 경험하게 하여독감(인풀루엔자에 의한)을 편하게 넘길 수 있도록 하는 것이라고 생각하시면 됩니다지금 맞으셔도 면역 형성은 되긴 할 듯 합니다만...독감에 안 걸리거나 , 증상을 없어지게 하는 것이 아니고 가볍게 하는 정도라고 생각하셔야 할 듯 하네요-> 일반 감기는 별 차이 없고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 아무래도 여러가지 물리적 자극 (음식, 온도, 씹기 등)으로 손상된 점막이 여러가지 컨디션 저하 (생리, 피로, 스트레스 등)로 재생이 늦어지면서 생기는 것이 아닐까 싶습니다만..간혹 바이러스나, 곰팡이, 면역 질환이 원인인 경우도 있고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 수면 시간이 충분해도 수면의 질이 떨어진다면 (ex: 수면제, 음주, 중간에 깸, 깊은 수면이 감소하고 얕은 수면이 증가함, 코골이 등등) 아침에 피로감이 남아있기도 하고 현재 신체적, 정신적 부담이 너무 많아서 피로감이 남아있는 경우도 있고수면제 성분이 아침까지 어느정도 영향을 주는 경우도 있고우울증, 당뇨, 갑상선 등 다양한 신체적, 정신적 문제로 피로감이 있을 수도 있습니다우선 휴식 및 낮동안의 활동, 운동 , 각성 물질(술, 커피 등) 피하기, 따뜻한 우유/물 마시기, 반신욕 등으로 최대한 긴장을 이완시킨 후에도, 수일이상 피로감이 지속된다면 , 병원 방문 상담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 이건 사람마다 다를 수 밖에 없는 일입니다만 (현재 상태, 상황, 과거 경험 등이 다르니까요)제가 경험한 몇몇 케이스에서는 1 ) 혼자 있으면 외롭다는 느낌을 많이 받지만 타인과 있으면 타인의 생각/반응에 신경쓰고, 내 기대에 맞지 않는 반응들을 경험하고, 관계 유지를 위해 노력을 필요로 하는 등... 정신적으로 편하지 않다고 말씀하시는 분들이 있었습니다 2) 현재 우울감으로 인하여, 고립된 느낌이 있지만 타인과 있으면 필요한 에너지/의욕등도 저하되어 있어 만남을 회피하는 경우도 있었습니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 짜증이 나는 이유가 있는지에 대한 확인이 우선으로 보입니다 최근 스트레스가 많은지, 신체적 불편감이 있는지, 특별한 환경 변화가 있는지 등 그에 대한 조절이 우선이고...특별한 문제가 없는데도 최근 짜증이 지속된다면 최근 우울, 불안 등의 정신과적인 불편감이 있는지 를 고려해 보고 그럼에도 별 문제가 없다면 스트레칭, 반신욕, 심호흡, 이완훈련, 잠시 다른 일에 집중하기 운동 (러닝 등) , 산책, 등의 신체적 활동으로 에너지 분산하기 정도가 아닐까 싶네요