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왜 피곤할 때는 우리는 자고 싶을까요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 멜라토닌 / 아데노신 / 기타 피로 유발 물질 등이 축적되고각성 중추의 자극이 감소하면서 수면이 유발되는 것으로 알고 있습니다 -> 불면증에서 멜라토닌 분비를 촉진시키기 위해 낮동안의 활동(햇빛 노출)을 권장하고-> 잠이 많이 올 때는 커피(카페인)를 마셔 아데노신의 효과를 떨어뜨려 각성을 유도합니다단기간 수면 부족은 , 낮동안의 피로감 / 집중력 저하 / 졸림 / 짜증을 유발하고 장기간 수면 부족은 , 대사증후군 (비만, 혈압, 당뇨) 및 심혈관 질환, 면역 관련 질환, 암/치매 같은 질환의 위험요인이 될 수 있습니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.28
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성인 adhd가 있는 여성은 에스트로겐 수치가 낮나요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 보통은 ADHD는 도파민 등의 신경전달물질과 관련이 있지에스트로젠과의 관련성은 들어본 적이 없습니다-> 단지 폐경 관련하여 우울 증상이 나타나면, 우울 관련으로 집중력이 떨어질 수는 있습니다
심리상담 / ADHD
24.10.28
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공황장애에 어떤 현상들이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)대부분 공황장애는 , 특별한 원인 없이 발생이 되는 경우가 많습니다갑작스러운 , 죽을 것 같은 공포감/두려움이 생기면서발한. 어지러움, 심장 두근거리림, 호흡곤란, 소화기 불편감, 손발 저림(차가워짐 등등) 의 증상이 나타나게 되며보통은 10분정도 피크 증상이 있고, 서서히 가라앉는 형태가 많습니다
심리상담 / 불안 장애
24.10.28
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끔찍한 일을 겪고난 후.. 계속 생각날 때
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)만약 당시 상황이 매우 위험했다고 생각이 되시고, 그로인해 일상에 지장을 받을 정도라면PTSD (혹은 급성 스트레스성 장애) 등의 가능성을 고려해 봐야 할 듯 합니다 -> 정신건강의학과 방문 상담을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.25
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우울증의 진짜 원인은 무엇인가요?!
작성된 댓글은 참고만 하세요 생물학적 우울증 처럼 특정 계기가 없이 발생하는 유울증도 있고 지속적인 스트레스 (대인관계, 주변환경 등등)로 인해 발생하는 경우도 있고압도적인 스트레스에 대해 대처가 어려워 발생하는 경우도 있고 다양합니다,
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.25
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전쟁이 나올까봐 조금은 불안한데 불안함을 잠 재울 수 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)개인적으론 , 내가 어쩔 수 없는 일 (타인의 행동, 감정, 외부 상황 등)에는 관심을 줄이고내가 가능한 일 (건강 유지, 비상시를 위한 단기적/장기적 준비 등)에 집중하시는 것을 추천드립니다 -> 그리고 걱정하는 시간 (목욕, 산책 등)을 만들고, 평소에 떠 오르는 걱정은 그 때로 미루는 것을 추천드립니다
심리상담 / 불안 장애
24.10.25
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잠을 잘 못자게 되면 어떤 과를 가야하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 말씀하신 대로라면, 커피를 줄이고 (오후 4시 이전까지 2잔 정도로만) , 10시 이후에는 핸드폰/티비 등 영상 기기 시청을 중단하는 것이 가장 도움이 될 듯 하네요 (병원 방문보다는) , 굳이 병원 방문을 하셔야 한다면 정신건강의학과를 추천드립니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.25
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조울증을 가지고 있는 친구를 가지고 있으면 어떻게 대해줘야 하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 . 대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만 1) 만약 약물을 복용중이라면 규칙적인 약물 복용을 격려해 주시고 2) 치료를 받고 있는 정도가 아니라면, 수면 / 식사 / 활동을 규칙적으로 유지할 수 있도록격려해 주시는 정도가 최선일 듯 합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.25
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수면의 질이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)단기적으론, 집중력 / 피로 / 졸림 / 짜증 등과 연관이 있고장기적으론, 비만/혈압/당뇨 등의 성인병과 그로인한 심장/뇌 혈관 질환의 가능성을 높이고, 면역 질환 및 심한 경우 암/치매의 위험인자로 분류되기도 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.25
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한번 신뢰를 잃으면 회복하기가 어렵나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 아무래도 상대방의 성향에 따라 달라질 듯 합니다만...(스스로 밝힌 것이 아닌) 거짓이 탄로 난다면, 회복을 위해서는 훨씬 많은 노력이 필요할 수 밖에 없을 듯 하네요 -> 예가 이상하지만 바퀴 한 마리가 보이면, 이미 10마리 이상이 돌아다니고 있다고 믿는 것 처럼
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.25
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