성인콘텐츠 + 자위 행위 뇌에 미치는 영향

Question

안녕하세요, 30살 여성입니다.

초등학교 고학년 때부터 성인 콘텐츠를 보며 자위하는 습관이 생겼고, 지금까지 이어져왔습니다. 남자친구가 있지만, 집에 있을 때는 새벽마다 잠들기 전에 성인 영상을 보고 자위하는 게 습관이 되어버렸습니다.

처음엔 일주일에 2번 정도 하던 게 이제는 매일 할 때도 많아졌고, 성인 영상을 1시간 정도 본 후 자위를 하는 일이 반복되고 있습니다. 그런데 점점 기억력이 떨어지는 것 같고, 이러다가 치매에 걸릴까 봐 걱정됩니다.

또, 집중력도 심하게 저하돼서 업무 중에도 10분 일하고 카톡을 보거나 핸드폰으로 릴스를 보는 등 도파민 중독에 빠진 것 같습니다. 정신과 치료를 받아본 적 있지만 효과를 보지 못했고, 이후로는 내원하지 않았습니다.

빈도를 줄이고 싶지만 잘 되지 않아서 너무 답답합니다. 어떻게 하면 이 문제를 해결할 수 있을까요?

기억력과 집중력이 지금 이 나이에 좋아질 수 있을까요?

Answer 1

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글세요... 개인적으론, 우선 내가 우울 / 과도한 스트레스 / 감정의 기복 등

다른 정신과적 불편감이 있는지에 대한 확인 , (필요하다면) 치료가 필요할 듯 합니다

특별한 문제가 없다면, 관련 행동을 유발하는 요인을 줄이거나

다른 방법 (운동 , 친구와의 대화 등) 으로 바꾸는 것이 최선일 듯 하네요

-> 중독? 의존? 상태에서는 일단 그 행동 자체를 멈추는 것이 중요합니다