자기전에 소주 한두잔을 마시면 잠이 잘온다는데 어떤 사람은 안된다고 하는데요 어떤게 맞는건가요?

Question

우리가 자기전에 소주 한두잔을 마시게 되면 잠이 잘온다고 해서

마시는 분들이 있는데 어떤 분들은 소주 한잔이라도 마시게 되면 오히려 안된다는데

어느것이 맞는건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

술은 처음에는 진정 효과로 인해 수면을 유도하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 알코올은 실제로 수면의 질을 크게 저하시킵니다. 특히 렘(REM) 수면을 방해하여 충분한 휴식을 취하지 못하게 하고, 수면 중간에 깨어나는 빈도를 증가시킵니다. 또한 알코올은 야간 호흡을 불규칙하게 만들어 수면무호흡을 악화시킬 수 있어요.

수면 문제로 고민하시는 분들께는 알코올 대신 따뜻한 우유나 허브차를 추천드립니다. 취침 전 규칙적인 루틴을 만들고, 침실 온도와 조명을 적절히 조절하는 것이 건강한 수면을 위해 더 바람직합니다. 만약 지속적인 수면 문제를 겪고 계시다면 수면 위생을 개선하거나 전문의와 상담하여 근본적인 원인을 찾아보시는 것이 좋습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

반드시 그런 것은 아니지만, 술이 수면 유도에 도움이 될 수는 있습니다

-> 하지만 내성 문제로, 수면 유도에 필요한 술의 양이 점점 늘어나거나 의존성이 생길 수 있습니다

-> 또한 수면 유도는 어느정도 되지만, 수면의 질이 떨어지는 경우가 많다는 단점도 존재합니다