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낮잠을 효과적으로 자는 방법은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 수면 패턴 문제라면(야간 근무 등) 멜라토닌을 낮잠 자기 2-3시간 전에 복용하는 걸, 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 암막 커튼 (안대) 등으로 빛을 차단하고, 조용하고, 적절한 온도/습도를 유지하는 것도 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.10.12
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평소에 자주 깨고 꿈도 매일 꾸는데 왜이럴까요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 수면 외 시간에 불안/우울 관련 문제가 있다면, 정신건강의학과 방문하여 평가 후, 필요하다면 상담 / 약물 치료를 고려해 보시고 그 외 특별한 문제가 없다면 단기간 수면 보조 약물이나 수면제를 복용해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.12
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우울증 초기에는 무엇을 하면 좋을지 알려주세요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 가장 중요한 것인 일상 생활 리듬 (수면 , 식사 , 일상 활동 등) 을 유지하는 것이고스트레스 / 과로 등을 피하는 것이 중요할 듯 합니다 (혹은 스트레스 감소 활동의 빈도를 높이는 것) 그리고 가능하면 초기에 정신건강의학과 방문 상담하여 평가 후필요하다면 투약을 고려하시는 것이 최선이 아닐까 싶네요
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.12
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요새 계속 잠이 안오고 한번자면 오래자요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수면 장애 가능성이 있을 듯 합니다 -> 수면 주기 문제로, 일상 생활의 어려움/불편감이 있는 경우라면. (정신건강의학과 방문 상담하여) 규칙적인 수면 리듬을 방해하는 요소들을 확인하고 필요하다면 단기간 수면제 복용도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.12
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아버지가 외로워서 애정결핍인지 모르겠어요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)정신과적으론, 말씀하신 일로 인하여 일상 생활의 지장이나 본인의 어려움만 없다면 병적인 것으로 보지 않습니다만... 자녀분 입장에선 신경쓰이실 수 있을 듯 하네요...
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.12
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요새 잠을 제대로 통 못자고 있습니다..
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 일상 생활에 지장이 있으신 불면이 지속된다면정신건강의학과 방문 상담 하여 , 혹시 불면의 원인이 될 수 있는수면 관련 습관 / 신체적, 정신적 문제에 대한 평가를 고려해 보시는 것이 어떨가 싶네요 -> 특별한 문제가 없다면, 단기간 수면제 복용은 고려해 보시는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.12
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핸드폰에 알림 숫자를 확인하지 않으면 불안한건 심리적인건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 불필요한 일인 것을 알면서도 집착하신다면, 일종의 신경증 적인 증상(불안, 강박 등) 이라고 생각은 합니다만그로인해 크게 힘들거나 일상 생활에 지장이 없다면 , 정신과적인 치료 대상은 아닙니다.
심리상담 / 불안 장애
24.10.12
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불안장애를 치료하려는 노력을 지나치게 하면 안되나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 일상 생활에 지장이 생길 정도 이신 듯 합니다만..그렇다면 약물 및 상담 치료를 우선 고려해 보세요 적절한 운동 (산책, 심호흡, 스트레칭 등) 정도면 몰라도 지속적인 운동은, 자율 신경계 긴장을 통해, 불안을 더 늘릴 가능성도 있을 듯 하네요
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.12
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성인 ADHD 작업기억력 높이는 방법 알려주세용
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)개인적으론, 일상 / 작업을 루틴화 시키는 것이 최선일 듯 합니다 -> ex) 출근하면 무조건, 메시지 확인 / 답장 -> 급한 일, 중요한 일 , 해야할 일 작성 , 메모지 준비 등그 다음은 메모지 / 알람을 항상 가까이 하시는 것 정도일 듯 하네요
심리상담 / ADHD
24.10.12
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잠 못자면 머리 아픈게 정상인가요? ~
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)말씀하신 대로, 두통 등의 다양한 신체증상과 졸림 / 집중력 저하 / 멍한 느낌 등 다양한 정신적 증상이 나타나게 됩니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.11
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