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수면 장애

붉은연어
붉은연어

혹시 빠른 수면유도를 위한 팁 있을까요?

안녕하세요. 요즘따라 잠자리에 들면 수면드는게 너무 힘이 듭니다. 일반적인 팁 말고 현실적으로 빠른 수면 유도를 위한 팁 있으신지 부탁 드립니다.

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1개의 답변이 있어요!
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    글세요... 특별한 팁은 없을 듯 합니다만 (수면제 외에는)

    ]

    그나마, 수면 2시간 전에 반신욕으로 체온을 올렸다가 떨어뜨리는 것 ,

    각성 예방을 위해 티비/스마트폰 등은 피하고,

    긴장 이완을 위해, 따뜻한 물 , 가벼운 스트레칭, 심호흡, 음악(편한)/독서 정도 가 아닐가 싶네요