왜 피곤할 때는 우리는 자고 싶을까요??
왜 피곤할 때는 자고 싶을까?
피로가 쌓일 때 수면 욕구가 강해지는 이유는 무엇인가요? 생리학적 메커니즘과 수면의 중요성에 대해 알고 싶습니다. 또한, 수면 부족이 건강에 미치는 영향은 무엇인지 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
우리 뇌에는 수면과 각성을 조절하는 복잡한 시스템이 있는데요, 깨어있는 동안 뇌에 아데노신이라는 물질이 점차 축적됩니다. 이 물질이 많아질수록 수면 욕구가 강해지는데, 이는 마치 휴대폰 배터리가 소진되는 것과 비슷하다고 할 수 있죠. 낮 동안의 활동으로 쌓인 피로물질들을 제거하고 에너지를 회복하기 위해 우리 몸은 자연스럽게 수면을 요구하게 됩니다.
수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가지고 있어요. 수면 중에는 우리 몸의 면역 체계가 강화되고, 낮 동안 학습한 내용이 장기 기억으로 전환되며, 감정적인 안정도 찾게 됩니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 집중력 저하, 기억력 감퇴는 물론, 불안감이나 우울감이 증가할 수 있고, 장기적으로는 심현관 질환이나 면역력 저하 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 하루 7-8시간의 규칙적인 수면은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
보통은 멜라토닌 / 아데노신 / 기타 피로 유발 물질 등이 축적되고
각성 중추의 자극이 감소하면서 수면이 유발되는 것으로 알고 있습니다
-> 불면증에서 멜라토닌 분비를 촉진시키기 위해 낮동안의 활동(햇빛 노출)을 권장하고
-> 잠이 많이 올 때는 커피(카페인)를 마셔 아데노신의 효과를 떨어뜨려 각성을 유도합니다
단기간 수면 부족은 , 낮동안의 피로감 / 집중력 저하 / 졸림 / 짜증을 유발하고
장기간 수면 부족은 , 대사증후군 (비만, 혈압, 당뇨) 및 심혈관 질환, 면역 관련 질환, 암/치매 같은 질환의 위험요인이 될 수 있습니다