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안녕하세요 저는 양쪽 무릎이 걸음을 걸을때 마다 통증이 있는데 좋은 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 발생하는 통증을 예방하기 위한 무릎관절 주변의 기초적인 근력강화 운동을 시작해보시는 것을 추천드립니다. 가장 기초적인 운동방법에는 ‘큐세팅 운동’이 있으며, 이 운동은 무릎관절을 지지하는 역할을 하는 목적이 있습니다. 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 치료를 병행하시면서 꾸준하게 운동을 해주시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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복숭아뼈 박았는데 정강이가 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상이 발생하였을 때 주변 신경을 자극하여 통증이 정강이에도 발생할 수 있습니다. 다리의 신경은 서로 연결이 되어있기 때문에 직접적인 충격을 받지 않은 부위에도 통증이 발생할 수 있으며, 특히 복숭아뼈 주변에 발생한 타박상은 정강이와 발목의 주변 근육과 인대에 영향을 줄 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시는 것을 추천드리고, 필요시에는 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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족저근막염으로 발이 아픈데, 할 수 있는 운동 좀 알려주세요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염에는 발 주변의 기능을 회복하기 위한 운동방법과 족저근막을 스트레칭 할 수 있는 운동방법을 추천드립니다. 발의 기능적인 운동으로는 발가락을 벌리고 오므리는 동작이나, 발목을 발목쪽,발바닥쪽 굽힘을 하는 운동방법이 있으며, 이러한 운동을 하실 때에는 가급적 천천히 운동을 하시면서 최소한의 힘으로 움직임이 일어날 수 있도록 해보시는 것이 좋겠습니다. 또한 족저근막을 스트레칭 할 때에는 한발을 까치발 한 상태에서 런지를 하거나 무릎을 굽혀 체중을 천천히 가하는 식으로 해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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정강이에 상처가 났는데 병원 가야 할까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시는 것은 좋을 것 같습니다. 상처가 다 나았더라도, 부상을 입었을 때 발생한 타박으로 인한 통증이 남아있을 수 있기 때문에, 전문의의 소견을 들어보시고 필요한 경우에는 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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안녕하세요 저는 발 통증이 발등까지 있는데 치료 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증에 대한 원인을 찾으셔야 적합한 치료방법을 찾을 수 있다고 생각합니다. 따라서, 병원에 방문하셔서 정확한 원인에 대한 검사를 받아보시고 전문의의 소견을 들어보시는 것이 우선이 되어야 할 것으로 생각됩니다. 예상 가능한 통증의 원인으로는 신경의 압박이나, 관절 및 힘줄등의 염증으로 인한 통증일 수 있겠으며, 열감이 동반되는 경우에는 아이스팩을 적용하셔서 통증을 완화해주심이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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15년전에 교통사고가 났었는데 후유증 인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체 균형능력이 일부 떨어져있는 것으로 보입니다. 자가검진을 할 수 있는 방법으로는 한발서기가 있는데요, 팔을 양옆으로 쭉 뻗거나, 양손을 반대쪽 어깨에 하나씩 포개어 일어서있는 상태에서 한쪽 무릎을 접거나 발목을 바닥에서 떼어 한발로 선 자세를 유지할 수 있는지 점검을 해보시는 것이 좋겠습니다. 균형 능력이 떨어진 경우라면, 10초이상 유지하는 것이 어려울 수 있기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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허리 mri 판독좀 부탁드립니다ㅠㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일부 눌려있는 것으로 보이며, 정확한 판독은 전문의의 소견을 들어보심이 좋겠습니다. 퇴행성으로 인한 변화의 경우, 구조적인 개선보다는, 기능적인 부분에 대한 개선을 통한 통증의 예방이나 완화를 목적으로, 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋겠습니다. 필요시에는 도수치료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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선천성 척추측만증 어른인데 수술해야하나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.선천적 측만증의 경우, 측만증으로 인해 장기의 압박이 발생하거나 기타 건강상의 문제가 있는 경우가 아니라면 굳이 수술을 하는 경우는 미용적 목적을 제외하고는 없다고 볼 수 있습니다. 선천적인 측만증의 경우 운동이나 치료를 통한 교정효과를 기대하기는 조금 어려울 수 있으며, 일부 개선이 될 수 있으나 크지 않다고 알고있습니다. 수술을 고려하시는 상태라면, 가능한 여러 전문의의 의견을 들어보시고 수술을 결정하시는 것을 추천드립니다. 수술이후에는 일부 키가 자라는듯한 효과가 있을 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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일상에서 스트레스를 받을 때 자신만의 방식으로 휴식을 취하거나 재충전하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레스를 해소하기 위한 방법으로는 운동과 명상등이 대표적입니다. 운동은 신체의 긴장을 완화하고 명상은 마음을 안정시켜 스트레스를 해소할 수 있는 효과가 있는데요, 호르몬의 작용으로 인한 스트레스의 감소효과가 있습니다. 그러나, 개개인마다 스트레스 해소를 위한 방법에는 차이가 있을 수 있으므로, 취미활동을 해보시거나 스트레스로 인한 정신적 어려움이 있으신 경우에는 전문가와 상담을 통해 문제를 해결해볼 수 있을 것으로 예상됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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라운드숄더와 호흡에 관해 질문드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 근육을 사용한 호흡은, 호흡을 개선하여 빈도를 줄일 수 있습니다.악어호흡은 흉식 호흡을 하기 위한 좋은 운동방법 중 하나이며, 흉곽 뿐 아니라 복부도 잘 사용하는 호흡방법을 시도해보시기를 바랍니다.호흡 뿐아니라 신체의 자세에 대한 교정이나, 운동등 여러가지가 복합적으로 적용이 되어야 할 것으로 생각됩니다.라운드 숄더나 호흡은 개별의 문제로 볼 수 있으며, 호흡에 지나치게 신경을 쓰는 경우에는 오히려 부작용이 발생할 수 있으므로, 전문가에게 직접적인 조언을 구해보시는 것이 좋겠고 특정 신체지점을 강조하는 호흡법은 좋지 않다고 생각됩니다. 라운드 숄더를 개선하기 위한 생활습관이나 업무환경의 변화도 필요할 것으로 생각되며, 라운드 숄더는 정상체형에서 어느정도 발생해 있는 것이 정상입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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