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이유 없이 무릎 관절이 아플 때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선 통증 부위에 열감이 있는지없는지에 따라 다를 수 있습니다.열감이 있다면 아이스팩을, 없다면 온열찜질을 15분정도 적용하셔서 통증을 완화해주시는 것이 좋겠습니다.여름철 높은 습도로 인해 체내수분증발량이 적어지며 남아있는 수분이 부종이나 관절의 압박을 만들어 통증을 유발할 수 있습니다.혹은,불편감이 지속되는 경우에 병원진료를 받아보심이 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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허리협착 수술후 근육당김 재활운동은 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.협착증은 퇴행으로 인한 추간판 내부의 수분 감소로인하여 탄력성이 감소하고 사방으로 압박응 받아 척추뼈에 골극이 생기거나, 자극으로 인한 신경통 등의 증상이 나타나는 질환입니다.척추관 협착증은 복부의 근육을 강화하여 (코어근육) 척추관이 받는 압박을 근력으로 보조해주는 것이 운동의 목표입니다.때문에 운동은 대표적으로 맥길의 BIG3 운동과 같은 재활운동을 해보심이 어떨까 합니다(아래 사진을 첨부하겠습니다)또한 스트레칭은 몸의 신장성의 운동으로 자극에 대한 저항을 증진시켜 혈액순환과 통증완화에 효과가 있으므로 고관절과 척추의 스트레칭은 꾸준히 해보심이 좋겠습니다.마지막으로, 꾸준한 병원진료로 현재 척추의 건강상태를 점검하시면서 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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상처가 아물때 가려운 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상처가 아무는 과정은 크게 4단계로 구분할 수 있습니다.지혈,염증,증식,재형성의 과정으로 구분할 수 있는데요, 이 4가지 단계 중 지혈 이후에 염증의 단계에서 혈관이 확장됨으로 인하여 분비되는 히스타민에 의해 가려움이 발생할 수 있습니다.히스타민은 외부자극에 대한 신체가 방어를 위해 분비하는 유기물질로 염증반응을 일으키는 물질이며 호염구, 비만세포 등에서 분비됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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족저근막염이 생기는 주요원인은 무엇이며 치료법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염의 원인은 발에 지속적인 압력이 가해지면서 족저근막에서 발생한 미세손상으로 인해 발생하는 염증 질환입니다.증상은 서서히 발생하며 주로 휴식기에서 활동기로 움직이는 초기에 발에 찢어지는듯한 통증이 생기는것이 일반적이지만, 개인에 따라 통증의 양상이 다릅니다.집에서 통증 완화를 위해서 하실 수 있는 방법으로는, 통증 완화를 위한 온열찜질(열감이 없는 경우입니다)방법 또는 가벼운 운동과 주변 이완방법이 좋겠습니다(사진 첨부하겠습니다)병원에 가셔서 진료도 받아보시고 알맞은 치료도 병행하시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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달리기를 하면 정강이뼈쪽이 아픕니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상으로 유추하자면 “신 스프린트”증상이 아닐까 싶습니다.신 스프린트(내측 경골 피로 증후군)은 지나친 운동이나 반복적인 활동으로 인하여 정강이뼈와 안쪽의 근육사이 근막 부분에 손상이 생기고 그로인한 염증으로 인하여 정강이 부분에 붓기나 통증이 생기는 것을 말합니다.신 스프린트의 원인으로는 반복적인 자극으로, 운동량이 갑작스럽게 증가함에 따른 충격을 정강이뼈나 안쪽 근육이 해소하지 못하여 나타날 수 있습니다.증상을 완화하기 위해서는, 주변 근육에 대한 가벼운 마사지나 소염진통제 복용, 휴식등의 방법이 있습니다. 또한, 증상이 회복될 때 까지는 충분하게 안정을 취하는 것이 중요하겠습니다.증상이 지속적으로 나타나는 경우, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 적절한 치료를 병행하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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풋살을 오랜만에 했더니 다리가 아파서 잠을 못 자겠어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 근육통 증상이 의심됩니다.다리의 원활한 혈액순환을 위해서 다리를 배게를 배거나 조금 높게 두시고, 8시간 이상 충분한 숙면을 취해주세요.혹은, 가벼운 강도의 스트레칭 또는 종아리 주변에 폼롤러 또는 마사지볼을 사용하여 주변 통증부위를 가볍게 이완 해보시는 것도 추천드립니다.근육통의 경우 점차 회복되겠지만, 통증이나 불편감이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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누웠는데 다리가 저려요 아픈건아닌데 힘이들어간느낌?이에요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상이 발생하시는 위치나 경향으로 보아 허리쪽에도 문제가 있지 않을까 의심이 됩니다.허리 추간판 주변에 염증이나 추간판이 돌출되어 신경을 압박하는등의 증상이 있을 때 다리 뒷쪽 또는 엉덩이주변등에 저리거나 따가운듯한 여러 양상의 통증이 발생할 수 있습니다.우선은 고관절이나 척추 주변에 가볍게 스트레칭을 해보시거나, 통증이 크게 없는 범위 내에서 폼롤러나 마사지볼등을 이용한 이완 방법, 또는 혈액순환 증진과 통증완화를 위해서 온열찜질을 적용해보시는 것도 좋겠습니다.병원진료도 꼭 받아보시고 적절한 치료와 꾸준한 운동을 병행하셔서 점차 증상이 나아지셨으면 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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목 협착증이랑 디스크가 있는데 헬스해도 될까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.적절한 무게와 자세로 웨이트 트레이닝을 하시는 것은 괜찮을 것 같습니다.우선은, 운동을 할 때 특정 부분에만 힘이 많이 들어가거나 무게중심을 잡을 때 자세가 균형이 무너지지는 않는지 운동하실 때 거울이나 휴대폰을 이용하여 확인 해보시는 것도 좋겠습니다.혹은 증상으로 운동 시 불편감이 심하시다면 병원에서 진료를 받으시고 적절한 치료를 병행하시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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디스크때문에 주사를 맞았는데 스테로이드성분이 있는지 봐주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.특별히 스테로이드 성분이 포함되어 있는 약제는 사진상에 보이지 않는 것 같습니다.주사치료 이후 잠깐동안 메스꺼움이나 어지러움, 힘빠짐등의 증상이 잠시 나타날 수 있지만 일시적인 증상입니다.특별하게 지장이 가지 않을 것 같습니다만, 산부인과 전문의에게 진료 받아보시고 상담 해보시는 것을 추천드립니다 ^^.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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누웠는데 뼈가 아파요, 왜 이러죠??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.꼬리뼈 부근의 통증은 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.천장관절의 염증, 꼬리뼈의 변형이나 허리의 문제등 원인이 다양하기 때문레, 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.우선 집에서 통증완화를 위해 주변부위에 온열찜질을 20분정도 적용해보시거나, 주변 관절(고관절, 허리 등)이나 근육 주변을 폼롤러나 마사지볼등의 소도구를 이용해서 통증 없는 범위 내에서 가볍게 이완해주셔도 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
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