배우자가 제 어깨를 만져보면 너무 딱딱하다고 합니다. 마사지로 풀어야 하나요?
2년 전만 해도 스포츠마사지를 한달에 3번씩 받으러 다녔는데 요즘에는 통 못 가고 있습니다.
일을 하고 나면 그때 그때 풀어줘야 하는데 쌓이고 쌓여서 너무 딱딱하게 굳어 있습니다.
항상 고정된 자세로 일을 한 게 문제가 된 거 같아요. 한의원에 가면 찜질하고 전기치료 정도 해도 효과가 없더라구요. 마사지로 풀어주는 게 나을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
배우자분이 어깨가 딱딱하다고 느끼신다면 근육이 뭉치고 긴장했을 가능성이 높습니다. 과거 스포츠 마사지가 효과가 있었다면, 현재도 마사지를 통해 뭉친 근육을 풀어주는 것이 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 마사지는 일시적인 효과만 있을 수 있으므로, 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다.
지속적인 통증이나 불편함이 있다면, 정형외과나 통증의학과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시길 권유 드립니다. 전문의와 상담 후 필요한 검사를 받고, 물리치료, 약물 치료, 주사 치료 등 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 또한, 평소 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 근육을 이완하고, 바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 전에는 충분히 근육을 관리해주다가 지금은 관리 하지 않고 한 자세로 오래 유지하고있다면, 근육이 굳으면서 근막통증증후군이 발생할 수 있습니다.
이러한 이유로 오래 앉은자세는 최대한 하지마시고 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 필수입니다!
그리고 근육은 한번 굳으면 잘 안풀리기 때문에 꼭 틈틈이 스트레칭을 해주시고요!
마사지도 충분히 효과있으니 받으셔도 괜찮습니다^^!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨가 뭉쳐 불편이 있으시군요.
장시간 움직이지 않고 고정된 자세로 일을 하게 되면 허리나 목, 어깨 주변이 과하게 긴장을 하여 통증을 유발할 수도 있습니다. 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 뭉친 근육을 푸는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육이 굳은 원인은 장시간 고정 자세와 스트레칭 부족으로 보입니다. 한의원 치료보다 스포츠 마사지나 근막이완 치료가 더 효과적일 수 있어요 정기적인 마사지와 매일 스트레칭 병행이 가장 현실적이고 효과적입니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨가 딱딱하게 느껴진다는 것은 근육이 긴장되거나 결절이 생겼을 수 있다는 의미일 수 있습니다. 특히 고정된 자세로 오랜 시간 일을 하게 되면 근육이 경직되기 쉽습니다.
스포츠마사지나 일반 마사지는 근육의 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 도와줄 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 하지만 마사지 비용이나 시간을 고려했을 때 이를 정기적으로 받기 어려운 상황이라면, 집에서 스스로 할 수 있는 스트레칭이나 간단한 운동을 통해 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 어깨를 부드럽게 돌리거나 목을 다양한 방향으로 천천히 움직여주는 동작들이 있습니다.
또한, 온열 찜질이나 온수 샤워도 근육을 이완시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한의원에서 받으셨던 전기치료는 개인차가 있어 특정 사람에게는 효과가 미미할 수도 있습니다. 따라서 다양한 방법을 시도해 보시고 본인에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋겠습니다.
그리고 장시간 고정된 자세로 업무를 보셨다면, 중간중간 자세를 바꾸고 짧게라도 휴식을 취해주시는 것이 중요합니다. 규칙적인 스트레칭과 올바른 자세 유지가 장기적으로 근육 긴장을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽으로 딱딱하게 굳어잇는 듯한느낌이든다면 근육의긴장이나 평소 자세적인문제로인한 증상일수있습니다 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받는다거나 마사지를받는것이 좋은데요
평소 스트레칭과 꾸준한 운동을한다면 좀더 도움이될수있습니다~
유튜브를참고해 동작을따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨를 만졌을 때 어깨가 많이 딱딱하고 뭉쳐 있는 상태라면 여러가지 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.
컴퓨터나 스마트폰 사용시 거북목 및 말린 어깨 등의 문제로 인한 잘못된 자세 문제로 인해서 어깨가 뭉칠 수 있고 혹은 스트레스와 긴장으로 인해서 어깨 근육이 뭉치기도 하고 특정 근육만 자주 쓰거나 스트레칭 부족으로 인해서 그러기도 하고 평소 수면 자세등의 문제로 인해서 발생하기도 합니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 마사지는 일시적으로 근육의 긴장을 완화시킬 수 있지만 근본적인 문제 해결이 안되며 적절한 스트레칭 및 자세교정등을 통해 원인을 교정하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지나 스트레칭, 온찜질이나 전기를 이용한 치료를 하셔도 불편감이 지속되는 경우에는 조금 더 능동적으로 몸을 움직여주시는 것이 좋습니다.
승모근은 근력의 약화로 인해서 긴장과 통증이 발생하므로, 운동을 통해서 근력을 키워주시는 편이 불편감을 해소하는데에 도움이 됩니다.