발끝치기 앉아서 하는것과 누워서 하는 것의 어떤 이로운점과 차이점이 있나요?
발끝치기 앉아서 하는것과
누워서 하는것의 차이가 뭔가요?
허리의 유연성을 위해 누워서 하는게 더 도움된다는데
누워서 하는 발끝치기가 다른 이점들과
효능이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
발끝치기는 간단한 운동이지만, 앉아서 하느냐 누워서 하느냐에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 앉아서 발끝치기를 하면 하체 근육을 좀 더 활발하게 사용하게 되어 다리 부종 완화에 도움이 될 수 있고, 누워서 발끝치기를 하면 복근과 허리 근육의 개입이 줄어들어 관절에 부담이 덜 가면서도 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 45세 여성분의 경우, 허리 유연성을 위해 누워서 발끝치기를 하는 것이 좋습니다. 누워서 하면 척추에 가해지는 압력이 줄어들어 더욱 편안하게 운동할 수 있으며, 혈액순환 개선과 함께 하체 피로 해소에도 효과적입니다. 꾸준히 실천하시면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
누워서 하는 발끝치기가 앉아서 하는 발끝치기 보다는 중력을 덜 받기 때문에 자세의 안정감은 더 있을 것 같아 보이며 허리에 주어지는 압력이 줄어 들 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
앉아서하는것보다는 누워서하는게 허리쪽으로 좀더 자극이갈수있는데요 되도록이면 앉아서하는것과 서서하는걸로나눠서진행하는걸 추천하고 그외에 다른여러가지 동작의 운동을 추가적으로하는걸 추천합니다~
허리건강을위해서라면 코어운동을통해서 허리의 안정성을 키우는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉아서 하는 발끝치기는 햄스트링과 종아리 유연성 향상에 초점이 맞춰집니다. 누워서 하면 허리 부담이 줄고 골반 정렬과 요추 안정성 개선에 더 효과적입니다. 특히 누운자세는 허리 통증 예방과 자세 교정, 하체 혈액순환에 유리한 장점이 있습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
발끝치기는 허리와 다리의 유연성을 개선하는 데 도움이 되는 운동입니다. 이 운동을 앉아서 할 때와 누워서 할 때 각각의 장점이 있습니다. 앉아서 발끝치기를 하면 허리를 앞으로 구부리는 동작이 포함되어 자세를 유지하는 데 필요한 근육들이 적극적으로 작용하게 되므로, 자세를 교정하고 코어 근육을 강화하는 데 유리합니다.
반면, 누워서 발끝치기를 실행하면 허리나 척추에 가해지는 부담을 덜 수 있어, 특히 허리 통증이 있거나 허리 유연성을 기르고자 하는 분들께 적합합니다. 누운 상태에서는 중력의 영향을 덜 받아 보다 편안한 자세로 유연성을 늘릴 수 있습니다. 또한, 피로가 쌓인 몸을 이완하며 근막과 관절을 부드럽게 풀어주는 효과도 있어, 전반적으로 심신의 긴장을 완화하는 데 좋습니다.
누워서 발끝치기를 할 때는 다리의 근육을 보다 쉽게 이완할 수 있고, 전신의 이완을 도모하기 때문에 운동 후에도 피로 회복에 유리할 수 있습니다. 특히 지친 몸을 풀어주고 스트레스를 완화하는 데 효과적이라, 하루를 마무리하는 저녁 시간에 추천드릴 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아서 하는 경우에는 일상생활에서 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 장점이 있고, 누워서 하는 경우에는 척추에 가해지는 부담을 줄일 수 있는 장점이 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발끝치기는 단순하지만 혈액순환 개선 및 림프의 순환 자극 그리고 종아리 근육의 펌프활성화 및 부종 완화 다리의 피로 회복등에 효과적일 수 있는 운동으로 앉아서 하는 것과 서서 하는 것은 장 단점이 존재합니다.
앉아서 하는 경우 더 강한 힘을 낼 수 있고 혈액순환에는 누워서 하는 것보다 덜 효과적일 수 있으며 근육의 이완 또한 누워서 하는게 더 효과적입니다. 그렇지만 업무 중 중간중간에 할 수 있는 장점이 있고 운동 효과가 좀 더 좋기는 합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~