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후방십자인대 파열 자전거 타도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎의 움직임 범위나, 통증 또는 불편감 염증 반응 등이 크게 없다면 자전거를 타시는 것도 좋겠습니다.다만, 보존적 치료를 하고 계신 만큼 병원 진료를 통해서 담당 전문의에게 크게 문제 없을 것 같다는 소견이 있는 경우에 해보시는 것이 더 좋을 듯 합니다.꾸준한 재활로 근력이 확보 되신 상태라면 크게 문제 될 것은 없겠지만, 통증이나 불편감이 생긴다면 즉각 중단하시고 병원에서 진료를 받아보시는 것이 가장 적절할 것 같습니다.자전거 안전하게 타시고, 건강하게 회복하셨으면 좋겠습니다 ^^.
의료상담 / 정형외과
24.07.29
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발바닥 지압을 해주면 어디에 좋아지는건가요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발바닥 지압 등의 마사지는 보통 혈액 순환을 촉진하여 노폐물 배출로 피로 회복과 통증 완화를 위해 적용할 수 있습니다.발바닥을 지속해서 자극하는 것은, 다리의 부종을 빼거나 내분비선의 균형을 유지하여 스트레스가 해소될 수 있습니다.그러나, 하루 종일 자극을 하거나 지나치게 강한 압력을 가해 마사지를 적용하는 것은 오히려 역 효과가 생길 수 있습니다.때문에, 적절한 자극 강도로 3분 정도 지압을 해주시는 것을 하루 3회 정도 적용해보시는 것이 어떨까 싶습니다.너무 지나치게 적용 하여 통증이 생기는 경우에는, 아이스팩을 15분 정도 적용해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.29
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핸드폰으로 코뼈를 엄청 세게 맞았는데 골절 가능성이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이나 붓기 열감 등은 타박상 또는, 골절의 증상 중 하나 입니다.그러나, 가장 정확한 진단은 병원 진료를 통해 영상학적 검사를 받아보심이 좋겠습니다.코뼈 골절로 인해 매부리코 변형 또는 콧등이 넓어지고 가라앉는 변형도 동반될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.29
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요새 허리가 너무 아픈데 혹시 허리에 좋은 자세나 체조가 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리에 좋은 스트레칭은 고관절과 흉추에 대한 유연성을 증진시키는 운동을 추천드립니다.윈드밀 스트레칭을 검색해보시고 통증이 없는 범위 내에서 해보시는것이 좋겠습니다.또한 업무환경이나 생활습관에서 몸의 중심이 앞으로 쏠리거나, 한가지 자세를 오래 유지하시는 것은 통증을 발생시킬 수 있으므로 중간중간 몸을 움직여주시는 것이 통증 예방에 도움이 될 것 같습니다.불편감이나 통증이 발생하거나 지속되는 경우에는 졍원에 방문하셔서 전문의에게 이학적 검사 떠는 영상학적 검사를 통한 진단을 받아보시고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.28
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꽤 두꺼운 파일(1kg정도)이 책꽂이 맨위에서 떨어져서 발목을 맞았어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.불편감이나 통증이 지속되지 않는다면, 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.그러나, 통증이나 불편감이 발생하거나 붓기등의 증상이 발생하신다면 병원에서 진료를 받아보시는것이 좋겠습니다.단순 타박으로 인한 경우에는 큰 증상이 없다면 걱정하시지 않으셔도 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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골반이 틀어지면 어떤 운동이 좋은가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고관절 또는 허리나 흉추의 유연성이 떨어져 있는 경우 외관상 다리길이의 차이가 있을 수 있겠습니다.우선 해보실 수 있는것은 양쪽 고관절의 유연성에 대한 비교를 해보시는 것이 좋겠고, 상대적으로 유연하지 않은 고관절에 유연성 증진을 위한 스트레칭과 폼롤러와 마사지볼 등 소도구를 이용한 이완방법등을 해보셔도 좋겠습니다.대표적인 교정 운동 중 하나로는 교각운동(브릿지)시에 한다리씩 교차로 들어보시면서 근력이 상대적으로 떨어지는 쪽을 확인 해보시고 근력이 떨어지는 쪽에 대해 강화를 해주시거나, 교각운동시에 골반의뒤틀어짐이 없는지 확인 해보셔도 좋겠습니다.혹시 통증이나 불편감이 발생하신다면 병원 진료를 통해서 골반 틀어짐의 원인을 확인해보시는 방법도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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외측 전거비 인대가 터져서 수술하는데 흡연해도 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.이미 흡연을 하신 상황이라면 어쩔 수 없지만, 수술 이후에는 가능한 오랫동안 금연을 하시는 것이 좋겠습니다.흡연자는 비흡연자보다 수술이후 상처의 회복과정에서 수술부위 감염이나 상처의 벌어짐이 발생할 가능성이 높고, 전신마취 수술을 하신다면 호흡기 질환이나 입원기간이 연장될 가능성도 있습니다.따라서, 수술이전에 이미 흡연을 하신것에 대해서는 어쩔 수 없지만, 이후에는 철저한 금연(최소 4주)을 통해 수술 이후 회복에 전념하심이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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몸이 따가운 증상은 어떤 병원을 가야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근골격계통증으로 원인을 좁히자면, 목과 흉추부의 추간판 탈출증(디스크), 근막동통증후군, 염좌등의 원인이 있을 수 있습니다.정형외과, 신경외과, 통증의학과등을 방문하셔서 이학적 검사 및 영상학적 검사등을 통해서 원인에 대해 진료를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.통증이 없는 범위 내에서 폼롤러나 마사지볼등의 소도구를 이용한 스트레칭 또는 이완방법을 해보시거나 통증완화와 혈액순환을 위해 온열찜질을 해당부위에 20분이상 적용해보시고 8시간 이상의 충분한 수면을 취해주시는 것도 좋겠습니다.증상의 추이를 보시면서 의료진에게 적절한 치료릉 받아보시는 것이 제일 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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팔꿈치 인대가 손상되면 보통 회복하는 기간이 얼마나 되는지 궁금합니다 그리고 아예 운동을 하지 말아야 하는지도 궁금합니다 운동선수는 어떻게 해야 되죠 알려 주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통 인대의 손상 회복기간은 완전한 재형성에는 약 12개월 이상이 걸립니다(완전한 회복을 기대하기는어려우며 해당 조직에 반흔조직이 형성되어 재형성 됩니다).보통 6주이상이 경과하게 된다면 원래 기능의 20%에서 40%정도 회복되므로 단계적인 재활을 하시는 것도 좋겠습니다(이에 관해서는 의료진과 상담 후 결정하시는 것이 안전합니다)운동선수의 경우, 타 선수와의 경쟁도 중요하지만 부상없이 한시즌을 지내는 것이 꾸준함을 유지할 수 있다고 생각합니다. 지금은 잠시 쉬어가는 것이고 현재 조급함을 가지고 무리한 운동을 이어간다면 더 큰 부상이 올 수 있기 때문에, 현재상태를 정확히 파악하고 단계적으로 재활과 체력 훈련을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.의료진과 충분히 상의하시고 주사나 약물치료, 충격파치료와 도수치료등의 보존적치료와 단계적인 재활을 병행하시면서 안전하게 회복하시는것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.28
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종아리가 아프고 피가 잘 안통하는 느낌이 들어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 추간판에 가해진 압력으로 인한 탈출증(디스크) 또는 주변의 염증반응, 또는 다리 주변신경의 이상이나 혈액순환의 문제일 수 있습니다.나열한 것처럼, 정확한 원인을 단편적인 글로만 파악하기에는 어려움이 있으니 가능한 빠른 시일내로 병원을 방문하셔서 전문의에게 이학적 검사 또는 영상학적 검사를 통해서 원인에 대한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.주무실 때 다리를 약간 높게 해서 유지하여 주시고(고관절이 구부러질 정도는 피하시는 것이 좋습니다), 척추 주변의 유연성을 위해서 꾸준하게 스트레칭과 함께 종아리와 다리 주변에 폼롤러나 마사지볼등을 이용해서 가볍게 이완해주시는 것도 좋겠습니다(통증이 심해잔다면 중지해주세요).
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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