답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리를 과하게 스트레칭하는 경우에는 근육이니 관절 주변에 부상이 발생할 수 있습니다. 통증이 지속적이고 심해진다면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다. 스트레칭을 할 때에는 본인의 몸에 적당한 강도가 좋겠는데요, 약간의 신장감이 들 정도만 해주셔도 충분할 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대 파열이후 재활과정이라면 발가락의 움직임을 주는 것이 오히려 도움이 될수도 있습니다. 전반적인 기능이 저하되어있고, 특히 발의 아치를 유지하거나 보행시 역할을 하는 발의 내재근육에 영향을 미치기 때문에 특별하게 과도한 움직임이나 충격을 주는 행동이 아니라면 전거비인대의 악영향을 끼치지는 않을 것으로 생각됮니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 관절에 소리를 내는 행위가 1회성이라면 별다른 영향을 주지는 않을 것으로 생각됩니다. 관절의 빈공간에 존재하는 기포는 관절이 움직이면서 빠져나오게 되고, 이과정에서 소리가 나는데요. 측별하게 통증이나 불편감이 없다면 퇴행적 변화가 발생하지는 않습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.좌골신경통은 좌골신경이 압박을 받아 발생하는 증상으로, 허리에서 시작되어 발까지 이어지는 인체에서 가장 기다란 신경인 좌골신경이 압박을 받아서 저림이나 통증이 동반되는 증상입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추측만증과 라운드 숄더는 별개로 생각하시는 것이 좋습니다. 척추측만증은 척추의 곡선이 변화가 일어나는 것이고, 라운드 숄더는 어깨관절의 위치 변화입니다. 두가지 모두 같이 나타날 수 있으나, 서로 유발 되는 원인은 다를 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목디스크를 예방하기 위해서는 신체 전반적인 근력을 키우기 위한 운동과 유산소운동을 추천드립니다. 또한 맥길박사의 BIG 3 운동방법과 같은 코어근력을 위한 운동도 추천드립니다. 일상생활에서는 한가지 자세를 오래 유지하거나 자세습관을 수정하시고, 통증이 있거나 오래지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가에게 도움을 받아보시는 방법도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.회전근개 스트레칭을 위해서는 팔을 몸 옆에 두고 팔꿈치를 90도로 구부린 후에 손바닥을 위로 향하게 하여 팔을 천천히 위로 올리면서 스트레칭하는 방법과 마사지볼을 사용하여 어깨와 상부 등 근육을 마사지하며 긴장을 풀어주는 방법을 추천드립니다. 마사지볼을 활용한 스트레칭 방법으로는, 벽에 등을 대고 마사지볼을 어깨와 벽 사이에 두고 천천히 몸을 움직여 근육을 풀어주는 방법이 있습니다. 이밖에도 여러가지 방법이 존재하며, 물리치료사나 운동전문가에게 대면 상담을 통해 현재 건강상태에 적합한 스트레칭이나 운동 방법에 대한 정보를 얻어보시는 방법도 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손들고 벌을 서는 동작은 삼각근과 승모근에 자극이 발생할 수 있습니다. 그러나 장시간 한가지 동작을 하는 것은 근육이나 관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 소지가 있으므로, 벌을 서는 것 보다는 운동을 하시는 편을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상을 입으신 것으로 생각되는데요, 멍이 드는 이유는 피하에 존재하는 모세혈관에 발생하는 출혈로 인한것이며, 어느정도 출혈은 지혈이 된 상태로 생각이 됩니다. 시간이 경과하면서 점차 회복될 것으로 생각되고, 근골격계 진료과인 정형외과나 재활의학과, 마취통증의학과 또는 신경외과와 같은 진료과를 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다. 영상촬영은 구조적인 문제에 대한 검사가 필요할 경우 진행되며 원하지 않는다면 통증에 대한 치료를 어느정도 받을 수 있을 것으로 생각됩니다. 예를 들어 약을 처방받거나 물리치료를 받는 방법일 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 전문의의 권유에 따른 주사치료를 고려해보시는 방법도 좋겠습니다. 스테로이드제제가 포함되었다고는 하지만, 스테로이드의 부작용은 자주 사용하거나 많은 용량을 지속적으로 사용할 때 나타나는 것이 일반적이며, 스테로이드는 강력한 소염제이기 때문에 적절한 용량을 사용한다면 염증을 완화하는데 도움이 될 것으로 생각합니다. 또한, 스테로이드 사용에 우려가 있으시다면 통증 완화와 기능 회복을 위한 다른 보존적인 치료방법이 여러가지 있으니 이에 관해서 전문의와 상담을 해보시는 방법도 추천드리겠습니다.