답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.출산 이후에는 관절의 안정성이 떨어지거나 근력의 약화로 인해 디스크 주변의 신경압박이 발생하거나 디스크 질환의 발병 가능성이 높아질 수 있습니다. 증상이 지속되시는 경우 병원에 방문하셔서 작절한 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 온찜질이나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 적용하여 통증을 완화해주시는 방법도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뷰티샵에서 사용하는 근육을 키워주는 기계들은 일부 효과가 있을 수 있으나, 일반적으로 운동만큼의 근성장 효과는 기대하기 어렵습니다. 뷰티샵에서 사용하는 기기는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 실제로 근육량을 증가시키기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상완골의 전방활주, 라운드숄더나 굽은등, 거북목등의 체형변화, 날개뼈가 뜨는 증상은 어깨관절의 안정성이 약화되어있을 때 나타날 수 있는 증상으로 생각됩니다. 전반적인 체형변화와 관절의 안정성이 상대적으로 떨어져있는 상태로 추측되며, 필요한 경우에는 관련 기능에 관한 운동을 꾸준하게 해주시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 현재 관절에서 소리나 통증, 불편감이 발생하시고 두려움으로 인한 움직임의 제한도 있기 때문에, 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보시는 것이 우선되어야 할 것으로 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.풀업바나 평행봉을 이용한 운동은 상체 근육발달에 효과적인 방법으로, 운동시에 부상예방을 위해 운동강도를 적절하게 조절하시는 것과 운동 전후 가벼운 준비운동과 스트레칭을 적절하게 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 풀업바나 평행봉을 사용하시기 전 충분한 근력을 필요로 하기 때문에 적절한 근력운동을 꾸준히 해주시고 난 이후에 충분한 근력을 가지고 해주시는 것이 안전하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성인 남성 기준으로 바로 누웠을 때 적절한 배게 높이는 약 6cm에서 7cm가 적정 높이입니다. 또한, 옆으로 누워있을 때에는 본인의 한쪽 어깨 너비만큼의 높이를 유지하여주시는 것이 적정한 배게높이입니다. 배게높이가 지나치게 낮거나 높은 경우에는 관절이나 근육에 압박이 가해질 수 있으므로, 적정 배게높이를 유지하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 앉아있는 경우에는 목과 어깨의 근육에 긴장이 발생하여 불편감이나 통증이 발생할 수 있는데요, 대표적으로는 견갑거근과 상부승모근, 후두하근에 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용하여주시는 방법을 추천드립니다. 또한, 맥켄지 운동이나 캣카우스트레칭, 윈드밀 운동과 같은 방법을 통해서 척추에 전체적인 움직임을 통해 혈액순환을 촉진하고 불편감을 감소시킬 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바로 선 자세에서 옆모습을 촬영했을 때 귀가 어깨관절보다 앞으로 나와있는 경우에는 거북목을 의심해볼 수 있습니다. 간단한 방법으로 거북목에 대한 자가검진을 할 수 있지만, 정확한 체형분석을 위해서는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절 통증이 있는 경우에는 관절 주변의 근력을 강화할 수 있는 운동을 해주시는 방법이 좋겠는데요, 무릎 관절은 큐세팅 운동, 허리를 강화하기 위해서는 브릿지와 버드독 운동을, 목과 어깨에는 맥켄지 운동을 가볍게 적용해보시는 방법을 추천드립니다. 영상자료가 많으니, 검색하여 참고해보시거나 통증이 심한 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 병행하시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전방십자인대의 재건술과 반월상연골 이식술 이후 회복에는 약 6개월에서 1년정도의 기간이 소요될 것으로 예상됩니다. 그러나 개개인의 회복이나 건강상태등 여러 요인에 의해서 기간이 짧아질 수 있고, 30대라면 예상기간보다 조금 더 빠른 회복을 기대할 수 있을 것으로 생각됩니다. 수술 이후에는 적절한 재활을 단계적으로 시행하는 것이 중요하므로 주치의의 치료계획에 따라 꾸준하게 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피로골절이 심한 경우 고정이 필요할 수 있습니다. 습관성염좌도 초기에는 고정을 통한 회복이 필요할 수 있는데요, 반드시 두가지 질환으로 인해서 고정을 하는 것은 아니며, 증상의 정도에 따라 적용하는 경우가 일반적입니다.