제가 하이큐 스가와라 코우시 코스 프레하려합니다
스가와라 키가174.cm인데 지금 제 키가 160초반이거든요 키160.cm가 키174.6되는법 알려주세요 지금 현재 고2이고 예비고3입니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어느정도의 시간이있는상태가아니라 지금당장 키가 14센치가크기위해서는 깔창을사용하는방법밖에는없습니다
수술을통해서도 키를 늘리는방법이있긴하지만 부작용이있을수있기때문에 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
성장판 검사를 받아보시면 좋겠습니다. 성장판 검사를 통해 성장의 종료시점을 예측할 수 있습니다.
또한, 성장에는 부모님의 유전적인 형질이 주요하게 작용하는데요, 여성분이시라면 (아버님 키-13cm+어머님 키)÷2를 해보시면 유전적인 예상 키를 확인하실 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 박성민 의사입니다. 키를 더 크게 하고 싶어하는 마음이 충분히 이해되네요. 고등학교 시기에는 아직 성장할 가능성이 있으니, 몇 가지 방법을 통해 조금 더 키가 자랄 수 있도록 도움을 드릴게요. 첫째, 충분한 수면이 중요해요. 성장호르몬은 주로 밤에 분비되기 때문에 최대한 규칙적으로 7-9시간 정도의 수면을 취하도록 하세요. 둘째, 영양가 있는 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 특히 단백질, 칼슘, 비타민D가 성장에 도움을 줘요. 셋째, 규칙적인 운동도 필수적이에요. 줄넘기나 농구와 같은 운동이 성장판 자극에 도움이 될 수 있어요. 마지막으로 스트레스를 줄이고 긍정적인 마인드를 유지하는 것도 중요해요. 이는 전반적인 건강에 영향을 미치기 때문이에요. 무엇보다도 자신의 몸을 사랑하고 긍정적으로 생각하려는 마음도 잊지 마세요.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 고등학교 시기에 키가 크는 것은 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 유전적인 요소 외에도 성장판이 열려있는 시기에 충분한 영양 섭취와 운동, 그리고 적절한 수면이 중요합니다. 우선 단백질, 칼슘, 비타민 D와 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 뼈와 근육 발달에 필수적입니다. 또한, 규칙적인 운동이 중요한데, 특히 줄넘기, 농구, 수영 등과 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다. 이런 운동은 신장이 자연스럽게 늘어날 수 있는 자극을 주기 때문입니다. 충분한 수면은 성장호르몬 분비에 영향을 미치므로 매일 7-9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 생활 루틴을 만들어 보세요. 평소에 바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 나쁜 자세는 성장에 방해가 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
성장판이 아직 열려 있다면 키가 자랄 수 있는 기회가 있을 수 있습니다. 다만, 키는 유전적 요인, 영양 섭취, 운동, 수면 등 여러 가지 요인에 영향을 받죠. 평소에 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고, 하루 7-8시간 정도 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한 스트레칭, 농구, 배구 같은 운동은 자세 개선과 성장 촉진에 도움이 될 수 있어요.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
키를 더 크게 만들기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 영양섭취가 중요합니다 스트레칭, 농구, 수영 같은 운동은 성장에 도움이 될 수 있습니다. 또 충분한 수면과 균형잡힌 식사를 통해 성장호르몬 분비를 촉진해야 합니다 마지막으로 성장판 상태를 확인하기 위해 병원에서 검사를 받는 것도 고려해보세요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
키가 크기위해서는 일단 성장판이 닫혔는지 확인하는게 중요할 것 같습니다.
성장판이 닫혀 있다면 아무리 환경적인 요인을 개선시켜도 키가 성장할 수 없기에 일단 가까운 정형외과에 방문하시어 성장판 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
이 후에 적절한 수면 및 충분한 영양분 섭취 그리고 성장판 자극을 위한 운동등을 통해 환경적인 요인을 개선시켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
좋은 결과가 있기를 바랍니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
고2 이시면ㅅ너 키가 160 초반이라면, 이미 성장판 이닫혀있을 가능성이 있어 174까지 크는것은 어려울 수 있습니다.
그래도 최대한 키가 클 수 있게, 도움될만한것들을 말씀드리겠습니다.
우선, 유산소 운동이나 스트레칭 등으로 성장판을 자극하는것이 좋으며, 잠을 잘 자는것도 정말 중요합니다.
성장 호르몬은 밤 10~새벽 2시에 가장 많이 분비되는데, 7~8시간 자는것이 정말 중요합니다.
단백질이나 칼슘, 비타민D 등을 드시는것도 정말 중요하기 때문에 꼭 섭취해주시고 인스턴트 음식이나 탄산음료는 최대한 드시지않는것이 좋습니다.
