답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 주변의 근육은 외부에서 가해지는 충격을 흡수 및 분산시키고, 안정성을 제공하기 때문에 무릎 주변 근력의 저하는 관절과 연골에 지속적으로 스트레스를 제공하여 퇴행적인 변화를 가속할 수 있습니다. 

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연골은 노화에 의한 퇴행적인 변화나 호르몬의 영행, 유전적 요인이나 부상과 같은 외부에서 가해지는 충격과 반복적으로 신체에 가해지는 스트레스에 의해서 마모되게 됩니다. 이러한 연골의 마모나 퇴행성 변화를 예방하기 위해서는 건강한 생활습관과 꾸준한 운동을 통해서 무릎 관절 주변의 근력을 증가시켜주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연골은 뼈끼리 이루는 관절을 구조적으로 보호하고 충격을 흡수하며 관절의 유연성을 제공하는 역할을 하는 조직입니다. 연골은 혈관이 없고 세포의 대사율이 적기 때문에 스스로 재생하는 것은 제한적입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체움직임이 적고, 무릎관절에 압박이 지속적으로 가해질 수 있는 자세나 근력의 약화는 무릎관절에 퇴행적인 변화를 만들어낼 가능성이 높습니다. 적절한 운동과 무릎 관절에 압박이 가해지지 않도록 지나치게 굽히지 않는 자세를 취하시는 것이 무릎관절에 퇴행적인 변화를 예방하는데 도움이 될 것으로 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목에 통증이 있는 경우에는 목과 어깨주변의 긴장을 낮추기 위해서 견갑거근, 상부승모근과 후두하근을 스트레칭 및 마사지를 적용해주시는 방법과 맥켄지운동을 추천드리겠습니다. 전체적인 신체움직임을 위해 캣카우 운동이나 플랭크, 버드독 운동도 코어근육의 근력과 목어깨 근육의 긴장도를 완화하기에 좋을 것으로 생각됩니다. 업무환경이나 생활 시 자세습관에 대한 변경을 해조시는 방법도 목 어깨 통증을 예방 또는 완화하는데 도움이 될 것으로 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이나 불편감이 크게 없다면 염려하지 않으셔도 될 것으로 생각합니다. 통증이나 불편감이 발생하신 경우라면 병원에 방문하셔서 주치의와 상담을 해보시고, 적절한 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다. 고정한지 4주 이후라면 어느정도 일상생활이 문제없이 가능하기 때문에 발목의 움직임과 균형감각을 늘리기 위한 적절한 운동을 꾸준하게 해주시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.드퀘르벵의 수술이후 약 1개월에서 2개월정도의 뢰복기간이 소요될 것으로 예상이 되는데요, 이 기간중에 적절한 재활과 치료를 병행하시는 것이 손의 기능을 회복하는데 중요할 것으로 생각됩니다. 회복기간 이후에는 격렬한 운동이나 운전도 무리없이 수행할 수 있을 것으로 생각되며, 손의 움직임 범위와 기능을 회복하기위한 재활을 주치의와 상담 후 단계적으로 계획하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목을 움직일 때 소리가 발생하는 것은 관절 사이에 존재하던 기포가 빠져나오면서 발생하는 소리인데요, 별다른 불편감이나 통증이 없다면 건강에 큰 문제가 발생하지는 않습니다. 그러나, 소리가 날 때 불편감이나 통증, 모래가 갈리는듯한 마찰감이 발생하는 경우에는 연부조직이나 관절에 발생하는 마찰로인해 퇴행성 변화나 근골격계 질환이 나타날 수 있으니 지속되는경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시거나, 적절한 운동을 물리치료사 또는 운동전문가와 대면상담을 통해 지도받아보시기 바라겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.노화로 인해 회복에 걸리는 시간이 이전보다 조금 더 소요될 수 있습니다. 또한, 지속적으로 목과 어깨근육에 가해지는 업무환경이나 생활습관의 영향도 있을 것으로 생각합니다. 담 증상이 오래 지속되는 경우에는 가벼운 온찜질이나 스트레칭 및 마사지로 통증을 완화해주시거나, 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료와 적절한 치료에 대해 상담을 해보시는 방법도 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증을 예방하거나 완화하기 위한 대표적인 운동으로는 맥길박사의 BIG 3운동이 있습니다. 영상자료를 검색하여 꾸준하게 해보시고, 현재 질문자분의 체력에 적절한 강도로 꾸준하게 해주시는 빙법을 추천드립니다. 또한 가벼운 유산소 운동도 함께 해주시는 것도 좋겠습니다. 업무 시 한가지 자세를 오래 유지하는 경우에는 주기적으로 일어나서 몸을 움직여주시는 방법과 업무환경에 대한 변회를 주시는 것도 추천드립니다. 통증이 심해지거나 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다.