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찜질을 일주일에 5번 1시간씩 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일주일에 5회정도 1시간정도의 온찜질을 적용하는 것은 일반적으로 크게 건강에 악영향을 주지는 않습니다. 찜질을 적용할 때에는 40~45도 이내의 온도를 유지하며 적용을 하시는 것이 좋겠고 지나친 온도는 피부에 화상이나 조직의 손상을 유발할 수 있으니 주의하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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한달전부터 손이 아파요 손목터널증후군일까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목터널증후군이나 방아쇠수지증후군, 퇴행성관절염과 류마티스관절염에 의해서 손부위의 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다. 증상이 반복되거나 지속되는 경우라면, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 질문자분의 상태에 적합한 치료를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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관절은 왜 사용안하면 굳는것처럼 뻑뻑해지나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절의 움직임이 줄어드는 경우에는 체내에서 관절의 윤활액의 분비가 감소되고 주변근육의 위축이 발생하며 관절 주변의 인대나 힘줄과 같은 결합조직의 유연성이 감소하고 염증반응으로 인해 관절이 경직이 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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신발 신고 오른쪽 엄지발가락이 아파서
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자극을 받아 염증반응이 있으신 것으로 보이는데요, 신발이 발에 맞지 않거나 내성발톱이 있는경우, 기타 감염에 의해서 발생항 수 있으며 증상이 지속되거나 심해진다면 외과계열의 진료과나 피부과 겅형외과등의 진료과 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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어깨가 아플때 좋은 운동이나 스트레칭에는 어떤것들이 있는가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨를 가볍게 시계방향, 반시계방향으로 회전하거나 어깨의 기본적인 움직임을 번갈아 움직이시는 방법, 주변 근육에대한 스트레칭( 상부승모근, 견갑거근, 광배근, 대흉근 주변)을 통해 어깨주변의 긴장도를 완화하여 통증을 예방하거나 조절하시는 방법을 추천드립니다. 근육에 대한 가벼운 마사지방법이나 어깨관절의 안정성을 위한 운동( 월슬라이드, 플랭크 등)도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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1명 평가
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두통에 좋은 스트레칭 방법도 있는가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.긴장성 두통의 경우, 자세습관이나 체형변화에 의해 관절 또는 근육에 발생하는 긴장감으로 인해서 발생하기 때문에 적절한 스트레칭 및 마사지는 어느정도 두통의 증상을 완화하거나 예방할 수 있을 것으로 생각됩니다. 무리한 범위가 아닌 적절한 강도로 스트레칭을 적용하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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늘어나거나 약해진 인대에 스트레칭하면
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허용된 범위내에서는 스트레칭을 하셔도 크게 문제가 될 것은 없을 것으로 생각됩니다. 관절의 움직임 범위를 유지하기 위한 스트레칭은 유지하셔도 좋을 것으로 생각되고, 안정성이 다소 떨어지는 경우에는 안정성을 위한 균형훈련이나 근력운동을 병행하여 주시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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인대가 늘어나거나 약해졋을때 언젠간 회복한가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대가 손상된 경우에는 흉터조직이 형성되며 치유가 일어나게 됩니다. 약 12개월 이상의 시간이 소요되는 것으로 알려져 있으며, 이전보다 기능이 조금 떨어질 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크의 회복을 위해서는 적절한 운동과 증상이 있는 기간에는 허리에 통증 또는 자극이 발생하지 않도록 주의해주시는 것을 추천드립니다. 맥켄지 운동과 같은 치료방법이나 데드버그, 버드독과 같은 코어운동을 꾸준하게 해보시는 것이 좋겠습니다. 전문의에게 꾸준하게 경과를 지켜보시며 필요시 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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인대,힘줄 등 문제생긴 발목, 스트레칭해도되나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목의 움직임 범위와 기능적인 움직임을 회복하기 위해서는 스트레칭을 어느정도는 해주시는 것도 좋겠습니다. 한번에 많은 범위가 아닌 가능한 정도에서 점진적으로 해주시는 것은 크게 문제가되지 않으며, 손상된 인대는 이전처럼 기능을 하지는 않지만 8-90%정도의 기능을 수행할 수 있기 때문에 크게 염려하지 않으셔도 될 것 같습니다. 재활에 관해 질문자분께 조금 더 알맞은 방법에 대해서는 전문의와 진료이후 상담을 받아보시거나 물리치료사나 운동전문가에게도 조언을 구해보시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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