답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크로 통증이 있는 경우 폼롤러를 이용하여 주변 근육을 가볍게 이완하는 방법은 통증완화에 도움이 될 수 있습니다. 대표적으로 엉덩이 주변의 근육이나 요방형근, 복부 근육에 가볍게 이완을 적용하시는 것이 많이 사용되는 방법이고, 통증이 크게 없는 범위 내에서 5분 이내로 가볍게 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절염이나 연부조직에 발생한 염증에 의해 통증이 발생할 수 있는데요, 손목터널증후군이나 목디스크와 같은 근골격계 질환에도 손가락 관절에 통증이 발생할 수 있습니다. 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상으로 인한 염증반응이 있으신 것으로 생각되는데요, 아이스팩을 적용하시면 통증완화와 염증반응을 감소시킬 수 있겠습니다. 손가락에 자극이 가지 않도록 충분하게 휴식을 취해주시거나 가능하다면 보호대로 고정하여 움직임이 일어나지 않도록 해주시고, 병원에 방문하여 골절이나 연부조직의 손상이 없는지 검사를 받아보신 후에 적절한 치료를 받으시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골밀도가 낮으면 관절염의 발병률이 높아질 수 있습니다. 그러나, 연구에서 주장하는 근거는 신뢰도가 떨어질 수 있기 때문에 정확하지는 않으며, 관절염이 우려되는 경우 꾸준한 운동과 건강한 생활습관 및 균형잡힌 영양분 섭취, 골다공증에 대한 지속적인 관리 및 치료를 지속하시는 것이 관절염 예방에 도움이 될 것으로 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔꿈치 타박상은 약 4주에서 12주정도의 회복기간이 소요될 수 있는데요, 현재는 초기보다 통증이 감소된 것은 긍정적인것으로 볼 수 있습니다. 치료를 받고계시다면 치료를 지속하면서 집에서 통증관리를 위해 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질이나 재활운동을 꾸준하게 지속하시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목시계를 착용하는 것은 장시간 손목을 압박하여 손목시계로 인해 손목터널증후군에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 손목이 꺾인 상태처럼 비정상적인 자세를 오래 유지하는 것은 손목에 압박을 가하여 손목터널증후군에 영향을 줄 수 있는데요, 손목시계를 착용하실 때에는 적절한 시간과 압력을 조정하여 착용을 하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.좌식생활로 인해서 다리와 허리에 부담감이 있는 경우에는 앉을 때 등받이를 꼭 이용하시거나 엉덩이 아래에 수건을 말아서 받치거나 두꺼운 쿠션을 받치는 방법을 추천드립니다. 이러한 방법을 통해서 근육과 관절의 부담감을 줄일 수 있을 것으로 생각됩니다. 위의 방법으로도 통증이나 불편감이 지속되신다면 의지를 사용하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.배게높이를 조정해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 옆으로 누워 팔을 베고 잘 때에 베개높이를 어깨 한쪽의 너비만큼 높게 조정해주시고, 다리 사이에 배게를 하나 끼워놓으시면 몸이 한쪽으로 쏠리는 것을 방지할 수 있을 것으로 생각됩니다. 수면자세는 본인이 잠에들기 가장 편한 자세가 좋은데요, 위의 방법으로 약간의 수정을 해보시는 방법을 우선실시해보시는 방법이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절에서 발생하는 소리는 관절의 빈 공간에서 존재하는 기포가 관절이 움직임에 따라서 빠져나오면서 발생하는 경우가 있는데요, 통증이나 불편감이 없다면 건강에 큰 문제가 없지만 소리가 자주 발생하거나 마찰감, 통증이나 불편감이 동반되는 경우에는 퇴행성 관절염이나 연부조직의 손상, 염증과 같은 증상이 있을 수 있습니다. 병원에 방문하셔서 전문의의 소견에 따라 적절한 치료를 받으시거나 꾸준한 운동을 통해서 무릎관절의 기능회복을 해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.퇴행성 관절염의 증상이나 위험이 있는 경우에는 정확한 확인을 위해서 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 전문의의 소견에 따라서 적절한 치료를 받아보시거나, 꾸준한 운동을 통해서 관절 주변의 근력을 강화해주시는 방법을 통해서 다리에 발생하는 통증을 완화하고 무릎관절의 기능을 회복하시는 것이 좋겠습니다.