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왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목인대의 부상에 대한 통증의 자가관리방법으로는 염증반응이 나타났을 때에는 아이스팩을 적용하시는 방법과 일상생활 중 신체활동이 많은 때에 보호대를 착용하시는 방법, 손목의 재활을 위한 가벼운 운동을 꾸준하게 해주시는 방법이 있습니다. 통증의 관리가 어렵거나 증상이 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 병행하시는 것을 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.복대는 하루에 30분에서 2시간 사이의 착용시간을 유지하시는 것이 좋겠습니다. 장시간동안 착용하거나 장기간 착용하는 경우에는 복부의 척추를 지지하는 근육의 감소가 유발되므로 주의하시는 것이 좋겠고, 착용 시 너무 강하게 복대를 조이거나 수면중에 착용하시는 것은 하지 않으시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.반신욕의 효능은 혈액순환을 증진하고, 근육을 이완하며 스트레소 해소와 면역력 증진, 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 반신욕 시 주의사항으로는 물의 온도를 지나치게 높거나 낮게 설정하지 않고 37도에서 40도 이내의 온도 설정을 하시는 것과 15분에서 30분정도의 시간을 지키는 것, 심혈관계 질환이나 고혈압, 당뇨에는 주의가 필요하고 반신욕 전후로 충분한 수분섭취를 해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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마우스 클릭도 어깨에 안좋은걸까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마우스 클릭을 하는 것은 어깨근육이 개입되는 동작이지만, 반복적으로 사용하거나 오랜시간 한가지 자세를 유지하며 마우스를 사용하는 것이 어깨에 부담이 가해지는 것이지, 마우스 사용 자체가 어깨에 안좋은 것은 아닙니다. 편의상 발을 이용하시는 것도 좋은 방법으로 생각되고, 주기적으로 자세를 바꿔앉거나 몸을 일으켜서 움직여주시는 방법도 통증을 예방하는데에 도움이 될 것으로 생각합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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피로를 풀어주기 위한 스트레칭 같은경우는 어떤것이 좋은가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피로를 풀기위해서 스트레칭을 하는 경우에는 전신의 움직임을 발생시키는 동작을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 신체 전반에 움직임을 주어 혈액순환을 증진시키는 것이 피로 회복에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 같은 이유로 마사지도 가볍게 전체적으로 적용을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 피로회복을 위해 가져운 유산소운동이나 온수욕등을 해주시는 방법이나 피로해소가 스스로 어려움이 있는 경우에는 의료전문가의 도움을 고려해버시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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손발이 차가울 경우에도 물리치료를 해 주나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손발이 유달리 차가운 경우는 혈액순환의 문제나 신경계의 이상등 여러가지 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며, 온열치료나 전기자극, 치료적인 마사지요법등 여러가지 물리치료 기법을 통해서 혈액순환을 개선하고 신경의 기능회복을 유도하거나 통증을 완화하는 효과를 기대해볼 수 있겠습니다. 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료방법에 대해서 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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발마사지기 좋은거 추천부탁드려요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발이 불편하신 경우에는 마사지기를 이용하여 통증을 완화하시는 방법도 좋겠지만, 적절한 정도의 스트레칭이나 마사지, 온찜질등도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각합니더. 마사지기 구매시에 공기압을 이용한 장화형태의 다리마사지기나 온열기능이 포함된 제품을 고려하시는 방법도 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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아킬레스 건염 얼마나 갈까요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건의 초기라면 적절한 치료를 병행하는 경우 약 2주에서 6주 정도의 회복기간이 예상됩니다. 휴식을 취하시는 방법도 좋겠지만, 통증완화 및 기능회복을 위한 물리치료나 다른 적극적인 치료방법에 대해서 전문의와 진료시 상담을 통해 고려를 해보시는 것을 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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오십견이 왔을 때는 어떤 물리치료를 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오십견의 초기에는 통증완화를 위해 열감의 유무에 따라 아이스팩이나 온찜질을 적용하고, 통증 완화를 위한 전기치료 및 어깨관절의 움직임 회복을 위한 운동치료를 시행할 수 있습니다. 위의 나열한 방법은 집에서도 어느정도 대체하여 시행할 수 있으나, 정확한 운동방법이나 질문자분의 현재 상태에 적절한 방법을 배워보시기 위해서나 정확한 원인에 대한 진료 및 치료를 위해서 병원에 방문하셔서 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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손가락 마디가 아파도 물리치료를 할 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 손가락의 통증이 발생한 경우에도 물리치료를 통해 통증을 완화하고 손가락의 기능을 회복할 수 있겠습니다. 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다. 혹은 가정에서 통증 완화를 위해 온찜질 또는 파라핀욕을 고려해보시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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