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안녕하세요 어깨 통증이 몹시 고통스러운데 어떠한 운동이 통증완화 시킬수가 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨 통증 완화에 도움이 되는 운동에 대해 작성해보겠습니다. 원숭이 어깨 운동은 양팔을 옆으로 벌리고 어깨를 위로 올렸다가 내리는 동작을 반복하는 운동방법입니다. 벽에 손을 대고 몸을 뒤로 젖혀 어깨와 팔을 스트레칭하는 방법과 양팔을 옆으로 벌리고 팔을 원을 그리듯이 천천히 돌리는 동작, 양팔을 몸 옆에 두고 어깨를 앞쪽으로 회전시킨 후 뒤쪽으로 회전시키는 동작과 서서 고개를 천천히 숙였다가 올리는 방법을 해주시면 좋겠습니다. 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 일주일에 2-3회 꾸준히 운동을 하시면서 부상을 예방하기 위한 스트레칭을 함께 해주시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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갑자기 왼쪽 골반이 이어진 곳과 허벅지 쪽이 땡기는데 허리디스크일까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리까지 이어지는 신경증상은 허리디스크와 같은 근골격계의 질환이나 신경주변염증등에의해서 나타날 수 있습니다. 정확한 원인은 전문의엑 진료를 받아보시는 방법을 추천드리고, 소견에 따른 적절한 치료가 필요할 수 있습니다. 허리디스크라고 해도 반드시 수술적인 치료가 필요한것은 아닐 수 있기 때문에 너무 우려하지 않으셔도 될 것으로 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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안녕하세요 오늘 길을 걸어가다 넘어지면서엉덩 방아를 찌었는데 골반 부터 허리 통증이 있는데 어떠한 대처를 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상을 입은 경우로 생각되는데요, 우선 열감이 있는 부위에 아이스팩을 적용하여주시는 방법을 추천드리고, 안정을 취하시는 것이 좋겠습니다. 이후 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 골절이나 특이사항이 없다면 약을 처방받아 드시거나 물리치료를 받으실 것으로 예상됩니다. 만약 통증부위에 붓기나 열감, 신체활동의 큰 제한이 있는등의 골절 증상이 있다면 가급적 빠른 시일내로 병원이나 응급실에 방문을 해보시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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안녕하세요 제지인 께서 작업중 갈비뼈 를 다쳐서 금 이 갔다고 하는데 어떠한 치료를 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이간 경우에는 별다른 치료없이 통증에 대한 관리를 하며 경과를 돤찰하게 되는데요, 그 이유로는 갈비뼈는 호흡시 움직이기 때문에 고정을 하게되는 경우에는 불편감이 크기 때문입니다. 따라서 약을 처방받아드시거나 통증의 완화를 위해 열감이 없다면 온찜질을 적용하고 안정을 취하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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모친이 허리 무릅이 안좋은시데 종아리가 부어요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.종아리에 발생하는 증상은 무릎이나 허리의 문제나 심혈관계, 신장과 같은 내과적인 문제, 허리디스크등의 질환으로 인해서 나타날 수 있으며 보다 정확한 원인에 관한 진료를 위해서 전문의와 상의하여 정밀검진에 대해 고려를 해보시는 방법을 추천드립니다. 근골격계 원인에대한 진료를 우선 받아보시고 이후 관련된 진료를 받으시는 방법을 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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얼마전부터 무릎이 시큰거리고 아파요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 발생하는 통증이 지속되시는 경우라면, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다. 러닝이나 요가와같은 운동을 할 때 무릎에 가해지는 압박으로 인해 염증증상이 있는 것으로 보이며, 보존적인 치료방법과 기초적인 재활을 통해 치료를 해보시면 좋겠습니다. 정확한 치료계획은 전문의와 상의 후 결정하시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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무릎 안쪽 근육이 아픈 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연부조직이나 관절여 발생하는 염증에 의해 통증이 발생하고, 약물치료시에는 통증이 왼화되는 것으로 보아 통증에 대한 조금 더 적극적인 치료를 도려해보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 재활운동을 통해 주변의 근력을 증가시키거나 신체의 기능적인 움직임을 회복해주시는 방법도 추천드립니다. 전문의와 상담하여 질문자분의 몸상태에 적절한 계획을 정해보시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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어깨가 뻐근할때에는 어떤 스트레칭을 해주는게 좋나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨가 뻐근할 때는 다음과 같은 스트레칭을 추천드립니다. 어깨를 귀 쪽으로 올린 후, 뒤로 원을 그리며 내리는 동작을 각 10회정도, 오른팔을 가슴 앞으로 뻗고, 왼팔로 부드럽게 당겨 15~30초 유지하는 동작을 양쪽에 적용하여보셔도 좋겠습니다. 양팔을 머리 위로 올리고 손을 깍지를 낀 상태에서 몸을 오른쪽으로 기울여 15~30초 유지하는 동작과 벽에 손을 대고 팔을 뻗은 후에 몸을 벽 쪽으로 기울여 15~30초 유지 하는 동작도 추천드립니다. 마지막으로, 한쪽 손으로 머리를 같은 방향으로 당겨 15~30초 유지하는 동작을 양쪽 번갈아 해주시면 좋겠습니다. 가볍게 할 수 있는 정도로 해주시면 좋겠고, 통증이 느껴지거나 불편감이 지속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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정형외과 연골주사 1번 맞았는데 무릎 아프지 않습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 연골주사는 일반적으로 3회정도의 치료를 계획하는데요, 개인의 상태나 연골의 손상정도등의 차이로 인해 효과가 다를 수 있습니다. 통증이 없다고 주사치료를 중단하는 것은 아닐 수 있습니다. 관절의 건강을 유지하거나 예방적인 차원에서도 치료을 시행항 수 있으니, 주사치료의 지속여부에 대해서는 주치의와 상담을 해보시는 방법을 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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mri 촬영결과 디스크가 조금 찢어 졌다는데...
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 통증과 디스크 문제의 회복 기간은 개인차가 크며, 경미한 경우는 약 1주에서 4주이내, 중간 정도는 약 1개월에서 3개월, 심각한 경우는 3개월 이상의 시간이 소요될 수 있습니다. 회복과 통증완회에 도움을 주기위해서 물리치료와 적절한 운동, 자세 교정, 온찜질 및 냉찜질, 충분한 휴식, 체중 관리가 중요합니다. 또한, 통증이 심해지거나 새로운 증상이 나타날 경우에는 전문의엑 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 운동이나 치료를 시작하기 전에 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 프로그램을 계획하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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