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아킬레스건이 다치면 정말 다시는 회복이 불가한가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건 파열 시 재건술을 통하여 끊어진 힘줄을 이어주는 수술을 하게 됩니다.이후 회복과 재활을 거쳐 근력과 기능을 훈련하여 일상생활에 무리가 없는 상태로 회복이 가능합니다.영화는 아무래도 과장이 된 표현이 많다보니 오해가 쌓이지 않았나 싶습니다^^.아킬레스건 수술 이후 관절과 연부조직에 대한 치료와 근력, 균형등 다양한 운동을 통한 재활로 일상생활과 스포츠활동을 크게 무리없이 하실 수 있습니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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운동 후 근육통이 있을 때 욕조에 몸 담글때
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 이후 즉시는 차가운물에 샤워를 하시고 그이후에 온탕에서 몸을 담그시는 것이 좋겠습니다.운동이 끝난 직후에는 근육에 발생한 미세손상으로 인한 염증반응이 나타나기 때문에 이것을 가라앉히기 위해 10-20분정도 냉수로 샤워를 하시며 체온을 조금 낮춰주고, 그이후 온탕에 몸을 담그시고 충분하게 목욕을 하시면 좋을 것 같습니다.그이후에 스트레칭과 가벼운 이완법을 적용하여 주시고, 충분한 수분과 영양섭취, 그리고 휴식을 잘 취해주시는 것이 좋겠습니다.운동만큼 휴식도 중요합니다, 건강한 일상을 보내시길 바랍니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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무릎 염증이 잘 안사라지는데 어떻게하나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎의 염증반응이 지속되고 통증과 열감이 생긴다면, 집에서는 통증완화를 위해 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠습니다.또한 다리를 높게 위치시키고 휴식을 취하시는 방법도 좋겠습니다.통증이 지속되시는 상황이오니, 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 필요할경우 적절한 치료를 받아보시는 것도 추천드립니다.염증으로 인한 무릎의 불균형이나 근력감소도 발생할 수 있으니 꾸준한 운동과 스트레칭등을 해주시는 것도 좋겠습니다.건강한 일상을 보내시길 기원합니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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오른쪽 발 복사뼈 아래 부분이 아픕니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뼈와 인대의 이상이 없다면, 발목의 불안정성이 없는지 의심을 해보는 것은 어떨까 합니다.발목의 불안정성은 발목의 근력이나 위치감각이 저하되어 뛰거나 한발로 서 있을 때 충분한 지지를 하지 못하기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다.이것을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동으로 발목의 불안정성을 해결하시는 것이 좋겠습니다.전문가를 통해 발목의 재활운동을 해보시거나, 폼롤러 위에 한발을 올려놓고 런지또는 폼롤러 위에 서서 균형유지하기 등의 동작을 시행해보시면서 발목의 불안정성에 대한 운동을 해보시는 것은 어떨까 합니다.통증이 발생하시는 상황이오니, 체외충격파등의 보존적치료방법도 고려해보시고 이에대해 전문의와 상담해보시는 것도 추천드립니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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날계란 찜질을 하면 도움이 되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.멍이들거나 붓기가 생기면 주변을 가볍게 마사지해주는 것이 혈액 순환과 노폐물 배출을 하는 효과가 있기 때문에 그렇습니다.다만, 날계란이 효과가 있는 것은 아니고, 손에 가볍게 쥘 수 있는 원형의 마사지볼이나 다른 물건으로도 효과가 동일합니다.계란으로 하는 이유는 명확하진 않지만 손에 쥐기 편하고 일상에서 구하기 쉬운 원형에 가까운 물체이기 때문에라는 주장이 있습니다.도움이 되셨다면, 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.02
5.0
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짐벌밴드가 무엇이며 척추의 유압, 척추의 변형이 무엇인지 문의하고자 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.짐볼과 밴드운동을 추천받으신 것 같습니다.짐볼과 밴드(고무밴드)를 이용하여 스트레칭과 근력운동을 하시는 것으로 척추건강을 위한 건강관리를 하실 수 있습니다.짐볼이나 밴드를 이용한 시니어 운동등을 검색해보시면 좋겠습니다.또한 척추는 노화가 진행되며 퇴행이 발생하는데 체내의 수분감소로 인하여 추간판(디스크)내부에 존재하는 수핵의 부피가 감소하여 크기가 줄어들고, 그에따라 척추뼈에 골극이 자라나며 추간판을 압박하거나 척추의 모양이 변형되기도 합니다.꾸준한 운동으로 척추건강을 지키면서 무더운 여름을 잘 보내셨으면 합니다.도움이 되셨다면, 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
4.0
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11살 된 아이가 무릎이 아프다고 하는데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 오래 앉아있었거나, 활동량이 순간적으로 많은 경우 무릎에 불편감이 발생할 수 있습니다.여행으로 인한 피로누적일 수 있으니 다리 주변 근육에 가벼운 마사지와 온열찜질응 해주시는 것을 추천드립니다.또한 하지의 균형이 맞지 않는 경우에 성장통이 한쪽에만 발생하는 경우도 있습니다.성장통의 경우는 말씀하신 증상이 지속된다면 병원에서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.도움이 되셨다면 “별점5점” 부탁드립니다.^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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무릎을 접히는 상태로 있으면 왜 관절이 좋지 않은건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎을 굽힌 상태를 장시간 유지하는 경우 무릎의 슬개골(무릎뼈)가 지속적으로 무릎 관절을 압박하고 주변 인대나 근육에도 긴장상태를 유지시킵니다.압박된 무릎관절은 혈액순환을 방해받게 되어 주변 근육에 불편감이나 통증을 유발할 수 있습니다.또한 쭈그려 앉는 자세라면, 체중이 가해지며 무릎관절에 가해지는 압박이 더욱 증가하게 됩니다.장시간 앉아있는 자세에서 일어나게 된다면 순간적으로 통증이 발생하거나 불편감이 생길 수 있습니다.따라서 무릎을 90도 이상 굽히고 장시간 앉아있는 경우에는 중간중간 무릎을 잠깐씩 펴주거나 자리에서 일어나 움직여 주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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금연중 니코틴 패치 붙이고 술 마셔도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.니코틴과 술은 별개이므로 상관은 없습니다.그러나, 니코틴은 정상적인 농도의 혈액보다 알콜농도가 높은 상태일 때 흡수가 잘됩니다.즉 음주상태일 때 흡연 욕구가 상승할 수 있으니, 가급적이면 음주를 하지 않는 것을 추천드립니다.중독성이 높은 담배를 끊기 위해 니코틴 패치를 붙이시고 노력을 하고 계시니, 가급적 흡연 욕구가 상승하는 상황을 만들어 주는것은 멀리하시면 어떨까 합니다.건강한 일상을 기원하겠습니다.도움이되셨다면 “별점5점”부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.02
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ㄹ뛸 때 정강이가 아픈이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신스프린트(내측경골피로증후군)이 의심되는 증상인 것 같습니다.신스프린트는 정강이뼈와 안쪽 근육사이 근막에 지속적인 충격이 가해지며 염증반응으로 인한 통증이나 붓기가 생기는 경우를 말합니다.신스프린트의 경우 주변근육에 가벼운 마사지와 병원치료를 병행하시는것을 추천드립니다.병원진료를 통해서 원인에대해 검사를 받아보시고, 물리치료와 약물치료등을 병행하여 통증을 가라앉히고 적절한 운동조절을 해보시는 것이 좋겠습니다.또한, 신발의 쿠션감이 좋은 신발의 선택이나 운동전후 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것도 추천드립니다.도움이 되셨다면“별점5점” 부탁드리겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
5.0
1명 평가
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