답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아서 업무를 장시간 하는 직업군의 경우, 목의 굽힘 상태가 장시간 유지가 되기 때문에 펴는 동작 위주의 스트레칭이나 운동방법이 도움이 될 수 있겠습니다. 반대의 동작은 관절이나 근육등에 가해진 압박을 감소하고 혈액순환을 개선하여 피로감을 감소시키고 통증을 완화할 수 있기 때문입니다. 또한, 앉아서 장시간 근무하는 경우에는 중간에 시간을 내서 몸을 가볍게 움직여 주시거나, 휴식시간에 산책과 같이 신체활동을 해주시는 것이 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉은 자세에 대한 개선이 필요할 것으로 생각이 되는데요, 좌골을 이용하여 앉아보시는 것을 추천드립니다. 우리 몸의 엉덩이 부분에 위치한 좌골을 이용하여 상체의 무게를 분산하고, 몸을 신장(길게 늘여서)시켜 앉아있는 자세는, 자세를 유지하는 근육을 활성화 하여 앉는 방법입니다. 또한, 이 방법을 통하여 앉으셨을 때 등받이를 꼭 사용하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.긴장성 두통이 아닐까 의심해볼 수 있겠는데요, 목근육의 긴장으로 인한 연관통이며 목긴장이 완화된다면 두통도 감소할 것으로 생각됩니다. 업무나 생활습관에서 가해지는 목의 부담감이 원인이 될 수 있기 때문에, 평소 자세습관이나 업무환경을 바꾸어보시는 것을 추천드립니다. 또한, 병원에 방문하셔서 도수치료나 주사치료등의 보존적인 치료방법을 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 관련된 사항은 병원 진료시 전문의와 상담하여 보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.소리가 통증을 동반하거나 불편감이 만들어지지 않는 경우라면 크게 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 그러나, 현재 부상을 입은 상태이고 고관절의 불편감이 있다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 것을 추천드립니다. 스포츠활동으로 인한 손상같은 경우 경미한 부상은 시간이 경과하며 회복되지만, 불편감이 일상생활에서도 발생하는 경우의 손상이라면, 치료가 필요하다고 생각됩니다. 당분간은 운동을 잠깐 멈춰주시고 병원진료 이후에 치료를 받아보시는 것은 어떨까 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상을 당하신 것으로 생각이 되네요, 골절의 증상은 크게 없으신 것으로 보이지만, 타박상으로 인해서 발생한 움직임의 제한과 기능적인 제한이 불편요소로 생각됩니다. 우선은 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 손목은 통증완화를 위해서 열감이 없는 경우라면 온찜질이나 파라핀등을 해주시는 것이 좋겠고, 손목사용이 많은 시간대에 잠시 보호대를 착용하여 보시는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.압통이 발생하시는 것으로 보아서 염증이 있는것이 아닐까 의심해볼 수 있겠습니다. 따라서, 병원에 방문하셔서 정확한 원인에 대한 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 소리가 나는 경우는 통증이 동반되는 경우라면, 운동을 중단하시는 것이 좋겠고 통증이 동반되지 않는 소리가 난다면 크게 신경을 쓰지 않으셔도 될 것이라고 생각됩니다. 다만, 이물감이 동반되는 경우에는 충돌이 발생할 수 있기 때문에, 운동을 중단하시는 것이 좋겠습니다. 해당부위에 자극을 주는 것은 잠시 피하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동량이 많아서 무릎 관절에 가해진 충격으로 인한 통증이라고 생각이 되는데요, 통증완화를 위해서 운동 직후에는 아이스팩을 적용하여 주시는 것이 좋겠습니다. 그 이후 열감이 가라앉았다면 가볍게 스트레칭과 주변부위에 마사지를 해주시는 것과 다리를 높게 두어 혈액순환이 충분하게 일어날 수 있게끔 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엘보 증상이 급성기의 경우에는 열감이 동반되기 때문에, 통증을 가라앉히기 위해서는 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠고 염증이 어느정도 가라앉은 이후에는 가벼운 스트레칭과 주변부위에 마사지를 적용하여 보시는 것을 추천드립니다. 또한, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다. 주사치료나 체외충격파치료등에 대해 상담해보시고 치료적용을 고려해보심이 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염증이나, 힘줄등이 붓거나 하는 증상일 수 있습니다. 병원에 방문하셔서 확인해보시는 것을 추천드립니다. 외과계열의 진료과나 피부과를 방문해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진으로 보았을 때에는, 마찰로 인해서 물집이 잡힌 것으로 보이는데요, 발바닥이 걸을 때 아픈 경우에는 족저근막염이 흔한 원인으로 의심되기 때문에, 정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다. 집에서 휴식을 취하실 때 발을 높게두어서 혈액순환이 잘 일어날 수 있게끔 해주시거나, 종아리 부위에 스트레칭이나 가벼운 마사지를 해주시고, 발바닥도 가벼운 마사지를 적용하여서 통증이 완화될 수 있게 해주시는 것이 좋겠습니다. 당분간은 꽉끼는 신발이나굽이 높은 신발 착용을 피하시는 것도 좋겠습니다.