답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 11년생이시면 충분히 키가 자라 다리가 길어질 가능성이 있습니다.아직 중학생이시면 성장판을 자극해주면 좋은데 줄넘기, 농구, 가벼운 조깅처럼 위아래로 가볍게 점프하는 운동을 하루 20분정도 해주셔서 성장판에 자극을 해주시면 좋습니다.또한 성장호르몬이 가장 많이나오는 10-12시 사이에는 꼭 취침을 해주시는 것이 좋습니다.현재 나이에 다리길이 같은 걱정은 당연한 것입니다. 조금 더 시간을 두고 지켜보는 것이 현재나이에는 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.증상을 보니 장경인대증후군이랑 유사해보입니다.오랫동안 서 계시면서 엉덩이 근육과 인대에 문제가 생긴것으로 보이는데 바로 누워서 다리를 90도 굽혀준 뒤 다리를 들었다가 갑자기 힘을빼서 내려놓을 때 통증이 심하면 장경인대증후군입니다.집에서 할 수 있는 것은 냉찜질을 해주시면 좋고 허벅지 옆면에 폼롤러로 풀어주면 좋은 효과 보실 수 있습니다.장경인대 부위는 처음 폼롤러를 하실 때 극심한 통증이 동반될 수 있으므로 처음부터 체중을 많이 싣지 마시고 통증이 조절되는 범위 내에서 살살 문질러 주셔야 합니다. 폼롤러로 힘드시면 손을 이용해서 만져주는 것도 괜찮습니다. 만약 폼롤러 마사지 이후에 해당 부위가 붓거나 열감이 더 심해진다면 즉시 중단하시고 냉찜질을 통해 염증을 가라앉혀 주시기 바랍니다.장경인대 증후군은 정형외과에 가시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.도수치료가 7월1일부터 개편이 되는 것이 맞습니다.현 실비보험은 50회까지 보장이 되고 환자분의 본인 부담금도 많이 줄어듭니다.하지만 7월 1일부터는 도수치료 연 횟수 15회 제한되며 수술이나 골절 등으로 인해 명확한 관절 구축이나 강직 소견이 있다는 의사의 의학적 소견이 있을 때만 예외적으로 연간 24회까지 늘어납니다.실비보험은 적용이 안되고 환자부담율이 95퍼가 되고 관리급여가 적용되어 30분 이상 치료 4만원으로 고정이 됩니다.현재 많은 물리치료사가 이 것에 대해 목소리를 내지만 한동안은 이렇게 바뀔 것 입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 발목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 질문자분 본인도 모르게 삐었거나 힘줄염의 가능성이 있는 것 같습니다.일단 통증을 감소시킬려면 시원한 물로 족욕대신 얼음찜질로 하루 3번 15분씩 하는것이 염증과 열감을 잡는데 더 효과적이기 때문에 얼음찜질을 추천합니다.또한 누워있을 때는 심장보다 높게 다리를 들어주고 앉아있을 때도 다리를 높게 해주는 것이 좋습니다.현재 3일정도 되었는데 통증이 아직 있으시면 병원에 가서 검사를 받는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 여러 질병도 있는데 육아도 하고 고생이 많으십니다.지금 일자목이나 족저근막염보다 강직성 척추염이 제일 큰 문제인 듯 해서 강직성 척추염 위주로 하겠습니다.일단 절대로 오래 자세로 있으시면 안됩니다.강직성 척추염은 대나무척추라고 척추가 굳어서 생기는데 한 자세를 오래 유지하면 굳어지며 통증이 심해집니다. 그래서 누워있을 때도 계속 체위변경을 해주고 해야합니다.또한 척추를 앞으로 구부리면 협착이 있어 잠시 통증이 줄어 들 수 있지만 척추변형이 오히려 가속되는 것이므로 쪼그려 앉기와 같은 동작은 절대 금지입니다.아쿠아로빅이 현재 정말 좋은 운동인데 하지못하게되면 실내자전거를 추천드립니다. 발바닥이나 허리에 힘이 안실리면서 하체힘을 기를 수 있는데 질문자분은 허리를 피고 하시는 것이 좋습니다.마지막으로 유전은 되긴하지만 안 될 확률이 더 높기 때문에 크게 걱정 안하셔도 됩니다.빠른 쾌유를 기원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 충돌후 어깨의 통증 때문에 고생이 많으십니다. 결론부터 얘기하지면 병원에는 꼭 가서 검사를 받으셔야합니다.현재 갑자기 힘이 안들어가는 것이 그 이유입니다.통증은 오래지속되지 않는 이상 크게 문제없이 며칠 지켜봐도 되지만 힘이 안들어 가는 것은 신경에 문제가 생겼을 수도 있고 회전근개의 힘줄의 부분파열이나 뼈의 미세골절 등 여러위험성이 크기 때문입니다.꼭 병원에 방문하셔야 하고 병원 방문 전 까지는 무리한 사용을 금지하고 냉찜질로 통증을 조절해 주시면 좋습니다.별거 아닌 그냥 타박상이길 기원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.군대에서 복무하시는데 다치면 더 서운한데 고생이 많으십니다.발목인대 파열인데 수술을 안하는 이유는 완전파열이 아니고 부분파열이고 관절 같은 것이 멀쩡하면 깁스를 해서 고정해두면 인간의 자연치유력으로 잘 붙습니다.보통 반깁스는 3-6주정도의 시간동안 하고있습니다. 그시간이면 인대가 붙을 시간이 충분하기 때문입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오른쪽 다리와 몸통이 연결되는 부분이면 엉덩이 관절 부분인것 같습니다. 그곳의 근육이면 장요근이 제일 강하게 작용하고 있는데요. 뭉쳤다는 느낌이 들면 시간이 지나고 충분한 휴식 취하면 대부분 풀립니다.조금이라도 빨리 풀고 싶으지면 온찜질을 해서 근육의 타이트함을 풀어주는 것을 추천합니다.그리고 가벼운 스트레칭을 통해서 푸는 것도 회복시간을 앞당길 수 있습니다.가벼운 스트레칭 하나 알려드리겠습니다.바닥에 한쪽 무릎을 대고 서서 고관절 앞쪽을 지그시 늘려주는 운동으로 아픈 쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 다리를 앞으로 디뎌 90도로 만듭니다. 그리고 상체를 세우고 손은 앞쪽 무릎에 두고 아랫배에 가볍게 힘을 주어 골반을 앞으로 밀어낸다는 느낌으로 몸을 앞으로 해주시면 됩니다.단순 뭉침이 아니라 다른 병일 경우도 있는데, 일주일동안 통증이 줄지 않을 때나 아픈 부위가 부어오르는 경우면 반드시 병원에 들려서 검사를 받으셔야합니다.빠르게 풀리시길 빕니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.자고 일어나면 허리가 아픈데 허리에서 뚝 소리가 나면 좀 시원해지는 것은 수면 중 척추 관절이 굳어 있다가 압박이 풀리면서 시원해지는 것 입니다. 소리를 내는 것은 단기적으로는 괜찮지만 장기적으로 볼 때는 허리의 인대에 미세손상이 쌓이게 되어서 불안전증이 나타날 수 있습니다.스트레칭으로 멕켄지 신전운동을 추천드립니다.엎드린 상태에서 양손을 얼굴 옆에 두고 팔꿈치로 바닥을 밀면서 천천히 상체를 들어올려줍니다. 이때 팔 힘으로 올라가야하고 허리가 꺾이지 않게 해야합니다. 이것을 10초 유지하고 5회 반복 해주시면 됩니다.현재 수면의 자세를 고치는 것도 허리의 통증을 완화하는데 도움이 많이 될 것입니다.천장을 보고 바르게 잘 때는 무릎 아래에 낮은 베개나 쿠션을 받쳐주면 허리에 가해지는 압력이 줄어들고 옆으로 누울때는 양 무릎 사이에 끼워주면 허리에 가해지는 압력이 많이 줄어듭니다.허리 통증이 빨리 없어지고 완화되길 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.수술 후 정말로 고생많으셨습니다.현재 통증이 있는 것은 어찌보면 당연하다고 할 수 있습니다. 보조기를 차고 3개월동안 허리의 주변 근육과 인대가 약해지는 것은 당연한 것 입니다. 현재 운동을 시작해야지 앞으로 통증이 점점 없어질 수 있습니다.현재 근육과 인대가 약해져 있는 시점에서 허리의 움직임을 굉장히 조심 하셔야 합니다. 허리 앞으로 굽히기, 무릎을 쪼그려 앉기는 금지해야 하며 무거운 물건 드는 것도 한동안은 금지해야합니다.운동을 따로 추천드리자면 코어근육을 강화하는 코어운동인 미니브릿지를 추천드립니다.바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 골반 너비로 벌려줍니다. 그후 엉덩이 근육에 힘을 주면서 골반을 위로 들어올리고 이걸 너무 높게하지 말고 무릎의 아래 정도로 올려줍니다. 브릿지랑 다른 점은 엉덩이 힘으로 하는 것이지 허리힘으로 하는 것이 아닙니다. 10~15회 3세트 정도로 하시면 됩니다.또한 평지 걷기를 하루에 15분 정도 해주시거나 아쿠아로빅으로 허리에 부담이 가지 않게 운동하는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.