답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 보호대는 종류에 따라 효과가 달라서, 가벼운 통증인지 vs 불안정한 무릎인지 기준으로 선택하는 게 중요합니다.얇은 “슬리브형(압박형)”이 가장 적합 → 일상 걷기용예: Rehband Rx 5 mm S, Adidas Climacool 무릎 보호대통기성 좋고 오래 착용 가능합니다.조금 불안정하거나 통증이 느껴질 때 스트랩/벨크로형 → 압박 조절 가능예: Zamst JK-1 무릎 보호대무릎 흔들림 잡아주고 계단·걷기 시 부담 감소착용 효과 (기대할 수 있는 것)무릎 관절 압박 → 통증 감소 & 안정감 증가충격 분산 → 걷고 난 뒤 생기는 통증 완화근육·인대 부담 감소 → 재손상 예방주의사항너무 꽉 조이면 혈류 방해 → 오히려 통증 악화장시간 의존 x (근력 약화 가능)-> 정리하면지금처럼 “가벼운 간헐 통증”이면 얇은 압박형 보호대 + 필요할 때만 착용이 가장 좋습니다.계단·오래 걷는 날만 착용하는 방식이 특히 효과적이에요답변이 도움 되셨길 바랍니다!!  감사합니다~~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.투수의 와순 손상(어깨 와순 파열 등)은 재활.수술 후에도 “이전 구속 완전 회복은 개인차가 큽니다.“관건은 통증 소실보다 ”관절 안정성 + 회전근개.견갑 조절 회복“ 이며, 이게 구속에 직접 영향 줍니다.일부 선수는 복귀하지만 구속.제구가 떨어지거나 투구폼을 바꾸는 경우도 적지 않습니다.체계적 재활(3~6개월 이상)과 점진적 투구 프로그램이 필수이며, 무리하면 재손상 위험이 큽니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“담”은 주로 “근육 긴장.미세손상 -> 염증 -> 혈류 저하“가 겹치며 통증이 생기는 상태입니다.잘못된 자세, 스마트폰.수면자세, 스트레스, 피로 누적이 가장 흔한 원인입니다.날씨(추위), 수분 부족은 근육을 더 굳게 만들어 악화 요인은 되지만 음식 영향은 비교적 적습니다.반복되면 스트레칭.자세 교정이 핵심이고, 통증 지속 시 근막통증증후군 등으로 진료 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.종아리 근육이 심하게 뭉치거나 “근육 염좌(미세손상)“ 상태일 가능성이 큽니다.오늘처럼 체중을 못 실을 정도면 “무리한 마사지보다 휴식 + 냉찜질(10~15분)“ 먼저 해주세요.통증이 조금 가라앉으면 가볍게 스트레칭(발목 당기기) 정도만 하고, 강한 자극은 피하세요.하루이틀 지나도 걷기 힘들거나 붓기.열감 심하면 “근육/파열 혈전 등 감별 위해 병원 진료“ 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 단순 디스크보다는 “좌골신경통, 이상근증후군, 또는 고관절 충돌증후군“ 같은 원인이 의심됩니다.MRI에서 명확하지 않더라도 신경.근육.고관절 문제는 놓치는 경우가 있어 “신경외과+정형외과(고관절/척추 전문)“ 재평가가 필요합니다.특히 신경전도검사, 초음파,기능검사까지 포함해 원인을 다시 잡는 것이 중요합니다.병역 제출용 진단서도 가능하니, 대학병원급에서 정확한 병명 확정 받는 것을 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.중지 힘줄이 옆으로 치우친다면 단순 염좌가 아니라 Sagittal band 파열“ 가능성이 있어 자연치유만으로는 교정이 안 될 수 있습니다.한 달째 붓기 지속 + 힘줄 탈위 소견이면 재평가(초음파/MRI)가 필요한 상태로 보입니다.치료 없이 두면 주먹 쥘 때 불안정.통증이 오래 갈 수 있어 손전문 정형외과 진료를 권장합니다.적절히 치료되면 보통 6~8주 내 기능 회복되지만, 현재 상태면 기간이 더 길어질 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오금 통증은 주로 “햄스트링 힘줄 염증/긴장”이나 슬와근 건염,또는 베이커 낭종 같은 원인이 많습니다.운전처럼 무릎을 오래 굽힌 자세가 지속되면 힘줄이 계속 당겨 통증이 더 심해질 수 있어요.칼로 베이는 듯한 통증은 신경 자극(허리 문제 포함)과 연관되는 경우도 있습니다.통증이 지속.악화되면 정형외과에서 초음파나 MRI로 정확한 원인 확인을 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요족이면 “푹신한 깔창”보다 “아치 지지 + 충격분산“이 핵심이에요.(요족은 충격이 뒤꿈치.앞쪽에 몰려 피로가 심함)Superfeet 런 쿠션 하이 아치 인솔-> 하이아치 전용이라 체중 분산이 좋아서 “종아리까지 피로한 타입“에 가장 추천드립니다.밸롭 아치서포트 인솔 ->적당한 아치지지와 쿠션으로 일상용 부담 없는 선택, 처음 쓰기 좋고 5000보 정도 일상 보행에 무난합니다.젤 아치 서포트 인솔 -> 젤 쿠션으로 충격 흡수 위주, 발바닥 통증 완화에 도움, 오래 걷는 날 통증 줄이는 데 좋습니다.*정리하면“종아리까지 뻐근“ -> Superfeet 같은 강한 아치형“가볍게 피로만” -> 밸롭“발바닥 통증 위주” -> 젤타입이렇게 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 있다가 없다면 염증이 아직 안정되지 않은 상태라 “무리한 코어운동은 오히려 악화“시킬 수 있어요.초기에는 휴식과 가벼운 스트레칭 위주로 하고, 통증이 줄어든 뒤에 “약한 코어운동부터 단계적으로” 시작하는 게 맞습니다.특히 통증이 올라오는 동작(플랭크 오래 버티기, 무거운 운동)은 피하세요.정확한 시점과 강도는 현재 상태에 따라 달라서, 다니는 병원이나 물리치료사와 맞춰 진행하는 게 가장 안전합니다.너무 무리하지는 마세요!! 감사합니다~~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발등 골절 고정용 철심은 보통 뼈가 충분히 붙은 뒤(약 8~12주 전후) 제거를 고려합니다.5월 말이면 시기상 크게 빠른 편은 아니며, 엑스레이에서 유합 상태가 좋으면 제거해도 됩니다.너무 오래 두면 자극·염증·이물감이 생길 수 있어 무조건 늦추는 게 좋은 건 아닙니다.통증, 활동 수준, 영상 결과를 함께 보고 담당 정형외과 의사와 일정 결정하는 것이 가장 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!