답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 초기엔 무리한 운동보다 안정이 우선이고, 의사 지시에 맞춰 점진적으로 관절운동을 늘리는 게 가장 중요합니다.찜질은 부기.열감 있을 땐 냉찜질(15~20분), 어느 정도 가라앉으면 온찜질로 혈류 개선을 도와주세요.집에서는 가벼운 스트레칭과 고무밴드 같은 저강도 재활운동을 통증 없는 범위에서 꾸준히 하세요.통증이 심해지거나 붓기.열감이 다시 늘면 무리한 운동을 멈추고 병원 상담을 받는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.처음엔 통증 없는 범위에서 표 5~10분 정도 짧게, 평지 위주로 천천히 걷는 것부터 시작하세요.허리를 곧게 세우고 보폭은 작게, 속도는 편안하게 유지하는 게 디스크 부담을 줄입니다.통증이 다리로 퍼지거나 심해지면 즉시 중단하고, 괜찮으면 시간을 조금씩 늘리세요.딱딱한 신발.경사길은 피하고, 걷기 후 가벼운 허리 스트레칭으로 마무리하면 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.실밥 제거 할 때 따끔거리는 건 꽤 흔한 반응이라 크게 걱정 안 하셔도 됩니다.상처 부위는 치유 과정에서 신경이 예민해져 있어서 가벼운 자극에도 통증이 느껴질 수 있어요.손가락 끝에도 미세한 감각신경이 있어 완전히 “신경이 없다“는 건 아니고, 통증이 느껴지는 게 정상입니다.다만 통증이 점점 심해지거나 붓기.고름.열감이 생기면 감염 가능성 있어 병원 재방문이 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양쪽 무릎 인공관절 수술 후 1주일 시점 퇴원은 흔하며, 집에서도 보호자 도움과 환경 정리가 되면 충분히 요양 가능합니다.집에서는 침대.의자 높이 올리기, 미끄럼 방지 화장실 손잡이 설치 등 낙상 예방이 가장 중요합니다.재활은 통증 허용 범위 내에서 무릎 굽혔다 펴기, 보행 보조기 사용 걷기 등을 “매일 조금씩” 하는 것이 핵심입니다.쪼그려 앉기.양반다리.무릎 비틀기.과도한 계단 이용은 피하고, 엵감.심한 부종.통증 증가 시 바로 병원 확인하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 재활은 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.베개 “제품” 보다 중요한 건 “높이 + 목 받침 구조“인데, 지금처럼 애매하면 일반 경추베개가 안 맞을 확률 높아요.핵심은 “목은 받쳐주고 머리는 낮게”구조이면 좋아요.옆으로 잘 자면 높이 조절형(메밀/분리형) 추천드립니다.베개만 바꿔도 두통.어깨결림 꽤 줄어드는 경우 많아요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.휴업급여(일실수입 보상)는 보통 “실제 일을 못한 기간 전체“를 기준으로 산정됩니다.지금처럼 양발.골절.인대파열로 “6개월 재활 필요 진단“이면, 그기간 대부분 인정될 가능성이 큽니다.다만 보험사는 보통 “입원기간 + 통원 중 실제 노동불능 인정 기간“까지만 인정하려고 하는 경우가 많습니다.정확한 기간만 진단서의 ”노동능력상실 기간“과 직업에 따라 달라집니다.자세한 건 보험쪽에 문의해보시기를 바랍니다!!답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 모습은 흔히 “골반 전방경사(허리가 꺾이고 엉덩이가 뒤로 빠져 보이는 체형)“일 가능성이 큽니다.허리 아래 통증도 이 체형에서 자주 동반되며, 장시간 앉기.운동 불균형이 원인인 경우가 많아요.햄스트링.엉덩이 근육 강화(힙브릿지, 스쿼트) + 고관절 앞쪽.허리 스트레칭을 꾸준히 해주면 교정에 도움됩니다.평소 배에 힘 주고 허리 과하게 꺾지 않는 자세 유지가 중요하며, 통증 지속되면 정형외과 진료 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 양쪽 무릎에 피부가 깊게 볏겨진 찰과상 + 염증 가능성이 보입니다.통증이 심하고 움직일 때 아프면 단순 상처 이상(염증.감염.타박상)일 수 있어요.진물,열감,붓기 있거나 통증이 계속 심하면 병원 가서 소독.약 처방 받는 게 안전합니다.지금이 깨끗히 씻고(생리식염수/흐르는 물), 연고 바르고 거즈로 덮고 쉬는 게 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 달 넘게 통증이 지속되면 단순 염좌가 아니라 인대 손상.연골 문제(만성 발목 불안정성) 가능성이 있습니다.운동.걷기 줄이고, 발목 보호대 착용 + 냉찜질로 염증을 먼저 가라 앉히세요.통증이 남으면 MRI 검사나 초음파로 인대.연골 상태를 다시 확인하는 게 중요합니다.필요 시 재활치료(근력.균형 운동)를 꾸준히 해야 재발과 만성 통증을 줄일 수 있습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손 사용 후 다음날 붓고 아프면 과사용 + 염증(건초염.관절염 초기) 가능성이 큽니다.냉찜질(하루 2~3회, 10~15분)과 손 사용 줄이기, 보호대 착용이 기본입니다.아침에는 따뜻한 물에 손 담그고 가볍게 주먹 쥐었다 펴는 스트레칭을 해보세요.통증이 반복.악화되면 류마티스내과 진료로 정확한 검사(혈액.초음파) 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!