의료상담
엘보 오른팔 수술후 회복 빨리 하려면 어떻게 하면 좋을까요?
성별
여성
나이대
40대
안녕하세요~
엘보 인대파영 수술후 회복 되도록 빨리 하려면 물론 물리치료도 중요하지만 집에서 할수있는 최대 효과를 볼수 있는 방법은 무엇일까요~찜질방법이라던지 답변 부탁드려요~^^
7개의 답변이 있어요!
수술 후 회복 속도는 단순히 많이 움직이는 것보다 조직 치유 단계에 맞춘 자극 조절이 핵심입니다. 과도한 사용은 재손상으로 이어질 수 있어 보수적으로 접근하는 것이 안전합니다.
초기 1주에서 2주 단계에서는 염증 억제가 우선입니다. 이 시기에는 냉찜질이 도움이 됩니다. 한 번에 10분에서 15분 정도, 하루 3회에서 5회 시행하되 피부 손상을 막기 위해 직접 얼음 접촉은 피하시는 것이 좋습니다. 팔을 심장보다 약간 높게 유지하는 것도 부종 감소에 도움이 됩니다.
그 이후 2주에서 4주 단계로 넘어가면 점차 혈류 개선과 조직 재생이 중요해집니다. 이때는 온찜질로 전환하는 것이 일반적입니다. 온찜질은 15분 내외, 하루 2회에서 3회 정도가 적절하며, 통증이 증가하면 강도를 줄이셔야 합니다.
운동은 “강화”보다 “가동범위 유지”가 먼저입니다. 통증이 없는 범위 내에서 팔꿈치 굽힘, 펴기, 손목과 손가락 움직임을 자주 반복하는 것이 유착 방지에 중요합니다. 특히 손목 신전근, 굴곡근 스트레칭을 가볍게 유지하는 것이 테니스엘보 수술 후 회복에 도움이 됩니다. 다만 저항운동은 보통 수술 후 4주에서 6주 이후 단계적으로 시작합니다.
일상에서는 반복적인 손목 사용, 물건 쥐기, 비틀기 동작을 최소화하는 것이 중요합니다. 스마트폰 사용도 생각보다 부담이 되므로 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
영양 측면에서는 단백질 섭취와 함께 비타민 C, 아연 등이 조직 회복에 기여할 수 있습니다. 수면도 회복 속도에 영향을 주므로 규칙적인 수면이 필요합니다.
통증이 점점 줄지 않고 오히려 증가하거나, 붓기·열감이 지속되면 재평가가 필요합니다. 현재 수술 후 경과 기간을 알려주시면 단계별로 더 구체적으로 조정해 드릴 수 있습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
엘보 수술 후에는 재손상없이 단계적으로 회복이 가장 중요합니다. 초기 1-2주는 냉찜질로 붓기와 통증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 혈류를 늘려 회복을 돕는게 좋습니다. 집에서는 병원에서 배운 가벼운 가동범위 운동(굽힘/폄운동)을 통증없는 범위에서 자주 해주세요. 물건들기, 비틀기 동작은 피해야합니다. 통증이 줄어들면 고무밴드로 가볍게 근력운동을 시작해야합니다.
평소 팔을 심장보다 높게두면 붓기감소에 도움이됩다. 참고하여 관리하셔서 빠른쾌유를 바랍니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔꿈치 인대의 파열로 인해서 수술을 하셨고 재활 관련해서 질문을 주셨는데 일단은 수술 이후에는 먼저 안전하게 조직이 제대로 붙으면서 회복속도를 끌어올리는게 가장 중요합니다.
수술 후 초기는 염증 관리기로 냉찜질을 해주시는데 하루에 10~15분 2~3회 정도 해주시면 좋으며 초기 이후 부터는 따듯한 온찜질을 통해 혈류를 개선시켜 회복속도를 증진 시켜 주시면 좋습니다.
또한 집에서 하실 수 있는 효과적인 운동으로는 초기에는 가동범위 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 팔꿈치 뿐만 아니라 손목 및 손가락을 같이 움직여 보시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔굼치 인대 손상으로 불편이 있으시군요.
손상이 완전히 회복되실 때까지는 팔꿈치에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 무리하지 않는 범위에서 팔꿈치를 제외한 어깨나 손목, 손가락 운동은 해주시는 것이 좋습니다.
회복 후에는 통증이 없는 범위에서 팔꿈치 관절 움직임을 서서히 증가시키며 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 팔꿈치 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 거입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
수술 후 초기엔 무리한 운동보다 안정이 우선이고, 의사 지시에 맞춰 점진적으로 관절운동을 늘리는 게 가장 중요합니다.
찜질은 부기.열감 있을 땐 냉찜질(15~20분), 어느 정도 가라앉으면 온찜질로 혈류 개선을 도와주세요.
집에서는 가벼운 스트레칭과 고무밴드 같은 저강도 재활운동을 통증 없는 범위에서 꾸준히 하세요.
통증이 심해지거나 붓기.열감이 다시 늘면 무리한 운동을 멈추고 병원 상담을 받는 게 안전합니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 초기 회복기라면 상처회복이 될 수 있도록 위생관리와 휴식에 집중하시는 것이 좋습니다.
2. 상처 회복이 이뤄지고 재활을 시작하시는 시점에서는 열감이 없는 경우 온찜질과 집에서는 가벼운 근력운동 및 스트레칭을 지속하는 것이 좋습니다.
3. 또한, 재활시기에는 수술 부위에 부담이갈 수 있는 움직임이나 자세등은 주의하시는 것이 안전합니다.
4. 그밖의 자세한 사항은 주치의분과 담당치료사와 경과관찰 및 치료를 진행하시며 상담해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 가장 정확한건 현재 상태 파악이 가능한 수술병원에 문의하셔서 관리에 대한 안내를 받으시는게 가장 좋습니다.
수술 후 통증이 없고 무리가 되지않는 범위내에서 관절가동범위 운동, 열감과 붓기가 있다면 냉찜질, 없다면 온찜질 등 꾸준히 관리를 해주시길 바랍니다.
또한 회복을 위해선 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시는게 좋습니다^^