답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손을 짚을 때 손목이나 손등이 시리고 아프며 뚝뚝 소리가 난다면 인대 손상, 힘줄 염증 또는 손목 관절 문제일 가능성이 있습니다. 통증이 있는 동안에는 손을 짚는 동작과 무리한 사용을 줄이고, 냉찜질로 통증 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 증상이 계속되거나 힘이 빠지고 붓기가 있다면 X-ray 뿐 아니라 초음파나 MRI 검사가 필요할 수 있습니다. 정형외과나 손 전문 진료를 받아 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이가 정상이어도 어깨충돌증후군은 힘줄이나 점액낭 문제로 통증이 심할 수 있으며, 회복에 수개월이 걸리기도 합니다. 두 달간 약과 물리치료에도 호전이 없다면 초음파나 MRI 등 추가 검사를 받아 회전근개 손상 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 무리한 팔 들기나 반복 작업은 줄이고, 통증 범위 내에서 재활운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 밤에도 아프거나 팔에 힘이 빠지는 증상이 있다면 정형외과에서 재평가를 꼭 받으시길 권합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒷목 마사지는 가볍게 근육을 풀어주는 정도는 괜찮지만, 강하게 누르거나 오래 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 목 옆 혈관 부위를 세게 압박하면 드물게 혈관 손상 위험이 있을 수 있습니다.마사지와 함께 가벼운 목 스트레칭, 자세 교정, 온찜질을 병행하면더 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 팔 저림, 두통, 어지러움이 동반되면 병원 진료를 받아보시길 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.화농성 관절염 후 반복되는 염증과 뼈가 녹는 소견은 매우 심각한 상태이므로, 가능한 한 빨리 상급병원 진료를 받는 것이 중요합니다. 균 검사가 음성이어도 드물거나 검출이 어려운 균, 또는 비감염성 원인으로 염증이 반복될 가능성도 있어 추가 검사가 필요합니다. 고열, 심한 통증, 붓기, 뼈 손상이 빠르게 진행되면 예약을 앞당기거나 응급실을 통해 진료받는 것도 고려해야 합니다. 너무 걱정만 하기보다 정확한 원인을 찾는 것이 가장 중요하며, 상급병원에서 감염내과와 정형외과 협진을 받으시길 권합니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.악력은 손뿐 아니라 전신 근력과 건강 상태를 보여주는 중요한 지표로, 나이가 들수록 유지하는 것이 도움이 됩니다. 악력이 좋으면 물건을 들거나 문을 여는 등 일상생활이 편해지고, 낙상 위험과 근력 저하를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 성인 여성은 보통 “25~30kg 이상”의 악력을 목표로 하면 일상생활과 건강 유지에 충분한 편입니다. 악력기에 함께 걷기, 근력운동, 단백질 섭취를 병행하면 전신 근력과 활력 향상에 더욱 효과적입니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건 마사지는 주변 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 뻣뻣함과 불편감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리 근육의 유연성이 좋아지면 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 다만 급성 염증으로 붓거나 열감이 있는 시기에는 강한 마사지는 증상을 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다. 마사지보다는 종아리 스트레칭과 단계적인 근력운동을 함께 하는 것이 회복과 재발 예방에 더 효과적입니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 허리 통증은 밤새 관절과 근육이 굳어 있다가 움직이면서 풀리는 경우가 흔합니다. 일어나기 전 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기거나, 좌우로 가볍게 흔드는 스트레칭을 1~2분 해보세요. 침대에서 바로 벌떡 일어나기보다 옆으로 돌아누운 뒤 팔로 몸을 지탱하며 일어나는 것이 허리 부담을 줄여줍니다. 통증이 심해지거나 다리 저림, 근력 저하가 함께 나타난다면 병원을 방문해 정확한 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.근육 경련(쥐)은 근육 피로, 수분.전해질 부족, 혈액순환 저하, 갑작스러운 근육 수축 등으로 발생할 수 있으며 운동 부족도 영향을 줄 수 있습니다. 기지개를 켤 때는 발끝을 너무 강하게 당기기보다 천천히 몸을 늘리고 종아리 근육을 미리 가볍게 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 평소 충분한 수분 섭취와 규칙적인 스트레칭, 가벼운 걷기나 종아리 근력운동을 꾸준히 하면 예방에 도움이 됩니다. 경련이 자주 반복되거나 한쪽만 심하게 아프고 붓기.저림이 동반된다면 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아치 지지 깔창은 평발이나 족저근막염 등에는 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 편한 것은 아닙니다. 착용 시 통증이나 불편감이 계속된다면 발 모양애 맞지 않는 깔창일 가능성이 있습니다. 억지로 계속 신는 것은 오히려 발에 부담을 줄 수 있으므로 권장되지 않습니다. 편안한 착용감이 가장 중요하며, 필요하면 정형외과나 족부 전문점에서 맞춤형 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 후 3개월이 지났는데도 멍 자국이 남고 누르면 아프다면 남아 있는 혈종이나 연부조직 손상 때문일 수 있습니다.통증이 점점 줄고 일상생활에 불편이 없다면 경과를 지켜볼 수 있습니다. 다만 3개월이 지나도 색이 남아 있거나 압통이 지속된다면 졍형외과 진료를 받아 확인하는 것이 좋습니다. 멍이 커지거나 붓기, 열감, 심한 통증이 생기면 더 빨리 병원을 방문하시길 하시길 바랍니다.이상답변이었습니다.좋은 하루되세여.