어깨 및 주변 통증의 원인은 무엇일까요??

컴퓨터를 오래 사용해서 그런지 어깨 회전 하는 부위가 많이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요? 어깨 뭉침도 자주 발생합니다. 운동을 하면 좀 나을까요?