답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 꿇거나 쪼그려 앉아 바닥 청소를 오래 하면 무릎 연골과 관절에 부담이 커질 수 있습니다.특히 원래 오른쪽 무릎이 좋지 않다면 통증이 더 쉽게 생길 수 있습니다. 가끔 하는 정도는 큰 문제가 아닐 수 있지만, 반복적으로 오래 하면 관절염이나 연골 손상을 악화시킬 가능성이 있습니다.앞으로는 무릎 보호대를 사용하거나 밀대·걸레 도구를 활용해 무릎 부담을 줄이는 것이 좋겠습니다. 너무 무리하지마시고 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠을 잘못 자서 생긴 목 근육 경직(담)이라면 보통 1~2주안에 서서히 호전되는 경우가 많습니다.무리하게 목을 돌리거나 스트레칭하기보다는 온찜질과 가벼운 움직임이 도움이 됩니다.3일째인데 첫날보다 나아지고 있다면 회복 과정일 가능성이 높습니다. 다만 팔 저림, 힘 빠짐, 심한 두통이 있거나 1~2주가 지나도 호전이 없다면 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.날개뼈 위쪽이나 어깨 뒤쪽의 딱딱한 혹은 단순 근육 뭉침, 지방종, 낭종, 혹은 뼈가 도드라져 보이는 경우 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 팔 통증까지 함께 있다면 근육.힘줄 염증이나 어깨 관절 문제와 연관될 가능성도 있습니다.수술이 필요한지는 혹의 원인을 확인해야 알 수 있으므로 정형외과나 외과에서 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다.특히 혹이 점점 커지거나, 밤에도 아프거나, 팔 저림.근력 저하가 있다면 더 빨리 진료를 받아보세요.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 손상 후에는 아픈 쪽 어깨로 하고 자는 자세를 피하고, 가능하면 천장을 보고 자는 것이 좋습니다.옆으로 누워야 한다면 아픈 팔 아래나 겨드랑이에 어깨 압박을 줄여주세요.잠들기 전에는 무리한 스트레칭보다 가벼운 온찜질 10~15분 정도가 근육 이완에 도움이 됩니다.통증이 점점 심해진다면 재손상이나 염증악화 가능성도 있으므로 병원에서 다시 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.종아리에 쥐가 자주 난다면 수분 부족, 근육피로, 혈액순환 문제 등이 원인일 수 있습니다. 잠들기 전 종아리 스트레치응을 5~10분 정도, 낮 동안 충분히 물을 마셔보세요. 운동 후에는 종아리 마사지나 가벼운 스트레칭으로 근육 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 쥐가 매우 잦거나 한쪽만 심하게 반복된다면 혈관,신경 문제 확인을 위해 진료를 받아 보시면 좋을 실꺼 같습니다. 빠른 쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 인대나 힘줄에 염증이 있으면 주사 후 좋아졌다가 다시 아플 수 있습니다. 증상이 한 달 만에 재발했다면 원인 평가와 치료 계획 조정을 위해 다시 진료를 받는 것이 좋습니다. 집에서는 무리한 어깨 사용을 줄이고 가벼운 스트레칭과 온찜질을 해보시면 됩니다. 통증이 반복되면 회전근개 질환 등 다른 문제 여부를 확인하기 위해 추가 검사가 필요 할 수 있습니다. 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골절 수술 후 철심 제거 시기는 뼈가 충분히 붙은 뒤 결정하며,보통 6개월~년 이상 걸리는 경우가 많습니다. 현재 통증이나 불편감이 있어도 뼈가 완전히 유합되기 전에는 제거하지 않는 경우가 많습니다.복용 중인 약물과 과거 병력 때문에 뼈 회복이 느릴 수는 있지만, 실제 회복 속도는 X-ray 등 검사 결과로 판단합니다.정기 진료 시 뼈 유합 상태를 확인받고 철심 제거 가능 시기를 담당 의사와 상담해 보시면 좋을실 거 같습니다. 빠른 진단 및 쾌유를 사시길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 손이 저리고 목까지 뻐근하다면 수면 자세, 베개 높이, 목 근육 긴장 등이 원인일 수 있습니다. 손목터널증후군이나 목디스크처럼 신경이 눌리는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 베개 높이를 조절하고 엎드려 자는 자세는 피하는 것이 도움이 됩니다. 저림이 계속되거나 낮에도 증상이 있으면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는게 좋을실 거같습니다. 빠른 쾌유를 빕니다.

안녕하세요 송진희 물리쵸사입니다.계단 오르기, 쪼그려 앉기에서 아프고 무릎이 잘 안 접히는 느낌이라면 슬개대퇴통증증후군, 연골 자극, 인대·반월상연골 문제 등이 원인일 수 있습니다. 체대입시 훈련으로 무릎에 반복적인 부담이 쌓여 증상이 나타났을 가능성도 있습니다.통증이 있는 상태에서 달리기·점프 등 고강도 운동은 잠시 줄이고 얼음찜질과 휴식을 취해보십시오.증상이 며칠 이상 지속되거나 악화되면 정형외과에서 진찰을 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋을거 같습니다. 무리하시지 마시고 건강챙기면서 운동하시는게 좋습니다. 빠른 쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 문제로 신경이 자극되면 통증이 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 내려갈 수 있습니다.일할 때 30~60분마다 잠깐 일어나 걷거나 허리를 가볍게 퍼주는 것이 도움이 됩니다. 장시간 같은 자세를 피하고, 틈틈이 복부에 힘을 주며 바른 자세를 유지해 보세요. 다리 저림이나 힘 빠짐이 심해지면 디스크 등 원인 확인을 휘애 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 빕니다.