답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."주사 직후 헬스(랫풀다운)"로 찌릿한 통증이 생긴 건 "힘줄 부분파열 가능성은 낮고" 주사 자극 + 염증 부위 과부하로 보는 게 더 타당합니다.의사 말대로 "견봉 쪽 골절 후 변형된 뼈가 힘줄과 마찰"하면서 통증이 재현됐을 가능성이 큽니다.하얀 약물은 보통 "스테로이드+국소마취제"로, 주사 후 24–72시간은 "운동 금기"가 원칙입니다.지금은 "최소 1–2주 어깨 운동 중단" 통증 지속·악화 시 "초음파 재확인"이 안전합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 걸을 때 한쪽 골반이 아프면 "중둔근 약화"가 흔하니, 유튜브에 "클렘쉘(Clamshell)" "사이드 라잉 힙 어브덕션" 검색해 보세요.골반 앞쪽 뻐근함이면 "장요근 스트레칭(힙 플렉서 스트레치, 런지 스트레칭)"이 도움 됩니다.엉덩이 뒤쪽 당김이면 "피리포르미스 스트레칭(figure-4 stretch)"도 병행하세요.주 3-4회, 통증 3/10 이하 범위로 시행하고, "한발 서기.몬스터 워크"로 보행 안정성도 같이 강화하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 "오른쪽 견갑골이 몸통에서 살짝 떠 보이는 ‘견갑 익상(winging)’ 경향"이 더 의심됩니다.이는 보통 "전거근·하부승모근 약화"나 자세 불균형으로 견갑이 흉곽에 밀착되지 못할 때 생깁니다.쇄골 돌출 느낌도 "어깨 말림·견갑 전방경사"가 동반되면 함께 나타날 수 있습니다.통증이 크지 않다면 위험 신호는 아니며, "견갑 안정화 운동(전거근·하부승모 강화)"이 핵심입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."걷고 나서 통증이 다시 올라오면 아직 회복 중"이라, 당분간은 "더 쉬는 쪽이 안전"합니다.다만 완전 고정은 피하고, "통증 2/10 이하일 때만 5-10분이내"로 걷고 즉시 중단 하세요.대신 "통증 없는 범위의 종아리 스트레칭.가벼운 발목 가동"으로 혈류만 유지합니다.다음 날 통증이 남으면 걷기 중단, "이틀 연속 괜찮을 때만" 시간을 아주 조금 늘리세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."아킬레스건염"은 통증이 남아 있는 상태에서 무리하면 재발이 쉬워, "아프면 강도는 즉시 낮추는 게 원칙"입니다.완전 휴식보다는 "통증 2-3/10 이하 범위에서 짧게 걷기 + 중단"이 회복에 도움 됩니다.걷기 전.후 "종아리 스트레칭(통증 없는 범위)"과 얼음찜질을 병행하세요.3월 대비해 지금은 "거리.시간을 주당 10% 이내로만 증가"시키는 점진적 적응이 가장 안전합니다답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. "말초신경병증"만으로도 심한 무력감.저림.발바닥 압박감이 가능하며, 근전도 검사로 꼭 확인이 필요합니다.2. "하지정맥/동맥 문제"는 무거움.부종.열감은 설명되지만, 허리까지 오는 전반적 무력감 단독 원인으로는 제한적입니다.3. "급격한 근육 소실"만으로 지금 정도의 중력감.신경성 경고 느낌이 단기간에 오기는 드뭅니다.4. MRI 정상이어도 "초기/미세 척수염.기능성 신경질환" 가능성은 남아 있어, 신경과에서 근전도.혈액.자가면역 검사까지 단계적으로 진행하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지연성 근육통(DOMS)은 운동 후 12~48시간에 시작돼 누르면 아프고 움직이면 점차 풀리는 양상이 흔합니다.부상 신호는 날카로운 통증, 특정 동작에서 찌르는 듯한 아픔, 붓기·멍·열감이 동반되거나 통증이 점점 심해질 때입니다.48시간 통증이 있어도 강도·범위가 줄면 가벼운 회복운동은 가능하지만, 통증 5/10 이상이면 휴식이 필요합니다.통증이 3~4일 이상 지속·악화되거나 힘 빠짐/불안정감이 있으면 운동 중단하고 진료를 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결과지 요약하면 큰 골절은 없고, 발등 쪽에 “외상 후 생긴 작은 뼈 변화(미세 골절 또는 국소 퇴행성 변화)”가 보인다는 뜻입니다.“시간 지나면 좋아질 수 있다”는 건 수술·고정이 필요한 상태는 아니라는 의미예요.다만 4주째에도 발목 뒤를 누르면 심하게 아프면 정상 회복 범위는 아닙니다.계속 아프면 발·발목 전문 정형외과에서 MRI로 연부조직/미세골절 재확인하는 게 맞습니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사무직이라면 5분 루틴이 가장 효율적입니다.① 목·어깨: 목 좌우 기울이기 + 어깨 으쓱 10회.② 등·허리: 의자에서 상체 비틀기, 고양이–소 스트레칭 각 20초.③ 엉덩이·다리: 앉아서 한쪽 발 올려 엉덩이 스트레치 + 종아리 펌핑으로 마무리.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 오래 걷거나 앉은 뒤 붉어지고 묵직하면 인대 손상 후 정맥·림프 순환 저하 + 발목 불안정성 가능성이 큽니다.아치 붕괴(후천적 평발)나 발목 주변 근육 약화가 있으면 피가 더 쉽게 몰릴 수 있어요.주사보다는 발목 안정화 운동·종아리 펌핑운동·압박양말·아치깔창이 우선입니다.붓기 지속·색이 점점 진해지면 혈관문제 감별 위해 정형외과/혈관외과 진료 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!