8년전에 스피닝을 2년동안 탔어요. 무릎이 너무 안좋은데 어떻게 관리해야 할까요?

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제목 그대로 입니다. 8~9년전에 스피닝을 2년동안 탔어요. 1년은 잘 탔는데 2년차부터 무릎이 안좋다는걸 알게됐어요. 그런데 너무 재밌어서 1년을 그냥 탔어요. 지금 계단 내려가거나 오래걸으면 무릎통증이 있는데 어떻게 관리해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

계단을 내려갈 때나 오래 걸은 뒤 아프다면 슬개대퇴통증 증후군이나 연고 손상 등이 원인일 수 있어 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 무릎에 부담이 큰 운동은 줄이고, 허벅지 앞.엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 체중 관리와 쿠션감이 있는 신발 착용도 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증이 오래 지속되거나 붓기, 잠김 증상이 있으면 X-ray나MRI 등 추가 검사를 고려해 보세요.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

스피닝을 오래 하면서 무릎에 반복적인 부하가 쌓였다면 슬개대퇴관절이나 무릎 주변 힘줄 근육의 과사용이 남아 있을 수 있습니다.

지금은 계단 내려가기 오래 걷기처럼 통증을 유발하는 활동량을 조절하고 대퇴 사두근 둔근 강화운동을 통증없는 범위에서 꾸준히 해주세요

완전히 쉬기보다는 자전거 수영 등이 충격이 적은 운동으로 체력을 유지하면서 운동 후 통증이 오래 남으면 강도를 낮추는 방식으로 관리하는 것이 좋아요!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

무릎 인대나 힘줄, 반월상연골판, 무릎 연골 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증리 지속적이라면 현재 증상의 원인이나 현재상채를 확인하기 위해 병원 진료는 받아보시는 것을 추천드리고, 열감 유무에 따라 냉/온찜질 적용 및 스트레칭이나 별도 근력운동을 통증이 없는 범위 내에서 꾸준하게 지속하셔도 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

계단을 내려갈때나 오래 걸을때 아프다면 당분간 무릎에 부담이 큰 운동은 줄이고, 평지걷기나 수영처럼 충격이 적은 운동을 선택하는것이 도움됩니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 무릎에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 통증이 계속되거나 붓기가 있으면 정형외과를 방문해 연골이나 반월상연골 등의 상태를 확인해 보는것을 추천드립니다. 무리한 운동을 계속하기보다 정확한 진단을 바탕으로 관리하는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎통증이생긴상태라면 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 무릎의 상태를 체크하는것이 중요합니다

엑스레이의경우 뼈의이상유무를 검사하는거기때문에 인대나 힘줄같이 연부조직의 문제까지 확인해보기위해서는 MRI검사가필요할수있습니다

가까운 종합병원으로 내원해보시고 전문의와 상담후에 적절한치료를처방받는것이 필요한데요

집에서는 가벼운 스트레칭과함께 무릎보호대를착용하는걸 추천하고 스피닝이나 달리기같은 격한동작의 운동들은 자제하고 피하는것을 추천합니다

약한강도의 안정화운동부터 시작하는것이 좋은데 일단 병원에서 치료를통해 통증을 줄인다음에 시작하는걸 추천합니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~

Answer 7

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

8~9년전에 스피닝을 하셨고 2년 동안 탔으며 1년은 잘 탔는데 2년차부터 무릎이 안 좋아지는 것을 알게 되었고 너무 재미가 있어서 1년을 그냥 탔고 지금 계단 내려가거나 오래 걸으면 무릎에 통증이 있다면 이는 정확한 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

특히 무릎이 붓거나 걸을 때 무릎이 빠질 것 같이 불편하고 무릎이 걸리거나 펴지지 않고 밤에도 아플 정도로 통증이 심하다면 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~