답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.바른 자세는 허리는 곧게(자연스러운 S곡선 유지), 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉는 자세입니다.모니터는 눈높이에 맞추고, 턱을 살짝 당겨 목이 앞으로 빠지지 않게 하는 게 중요해요.무릎은 엉덩이보다 약간낮거나 같은 높이, 발바닥은 바닥에 완전히 닿게 하세요.그래도 아프면 30~40분마다 일어나 스트레칭 해주는 게 핵심입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 햄스트링이 움찔거리는 건 근육 피로, 진해질 부족, 신경 자극 때문에 생기는 “근육 경련(파동)”일 가능성이 큽니다.통증이 거의 없고 일시적이면 큰 부상 전조는 아닌 경우가 많지만, 반복되면 과사용 신호일 수 있어요.당장은 하체 운동 강도 줄이고, 스트레칭.수분.마그네슘 섭취를 신경 쓰는 게 좋습니다.통증, 힘 빠짐, 저림까지 동반되면 운동 중단하고 정형외과 진료를권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절.연골에는 글루코사민, 콘드로이틴 같은 보충제가 도움이 될수 있지만 효과는 개인차가 있어요.염증 완화에는 오메가3, 지방산, 강황(커뮤민), 생강 등이 비교적 근거가 있습니다.음식은 등푸른 생선, 올리브유, 채소.과일 위주의 식단이 관절 염증을 줄이는 데 좋아요.단, 통증이 지속되면 퇴행성 관절염 가능성도 있어 정확한 진단과 운동.체중관리 병행이 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.작업치료학과는 신체.정신 기능 회복을 돕는 보람 있는 전문직이고, 수요도 꾸준한 편이라 직업 안정성은 나쁘지 않습니다.간호사와 비교하면 업무 성격이 달라 단순히 “더 힘들다“ 기보다 환자군.근무환경에 따라 체감 난도가 달라요.실습.초기 적응은 힘들 수 있지만, 경력 쌓이면 재활병원.요양병원.복지기관 등 선택지도 넓어집니다.결론적으로 “나랑 맞는가(사람 상대, 재활 분야)“가 중요하고, 맞다면 충분히 괜찮은 직업이에요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨.팔 저림은 "경추(목) 디스크/신경 압박" 가능성은 있지만, 근육 긴장.자세 문제도 흔해 단정은 어렵습니다.집에서는 턱 당기기(목을 뒤로 밀기), 가벼운 목.어깨 스트레칭, 등 펴는 자세 교정이 도움됩니다.다만 통증이 팔끝까지 퍼지거나 저림 지속.힘 빠짐 있으면 운동만으로 해결 어렵습니다.그 경우 무서워도 "신경과/정형외과 진료"로 정확한 원인 확인이 가장 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아치 통증이 심한 부위는 "강하게 누르지 말고 통증 5/10 이하 강도로만 부드럽게 마사지"하세요(아프다고 참고 누르면 악화됩니다.)얼린 물병 굴리기, 종아리 스트레칭(벽밀기), 발가락 쥐기 운동(수건 집기)이 기본입니다.아침 첫 발 디딜 때 통증 줄이려면 "기상 전 발목.발바닥 가볍게 풀기 + 쿠션 좋은 신발/깔창" 도움 됩니다.2~3주 지속.악화되면 체외충격파나 물리치료 필요할 수 있으니 정형외과 방문 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뚝 소리 후 시큰거림이 1-2주 지속이면 "가벼운 염좌(인대/힘줄 미세손상)" 가능성이 큽니다.붓기.멍 없고 일상 동작 가능하면 "휴식, 보호대, 냉찜질"로 2~3주 내 자연 호전되는 경우 많습니다.다만 통증 계속되거나 특정 각도애서 찌릿, 힘 빠짐 있으면 "삼각섬유연골(TFCC) 등 손상" 확인 위해병원 권장합니다.3주 이상 지속.악화 시 "정형외과 진료" 받아 정확히 확인하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.교차로(왼팔 + 오른다리)아픈 건 단순 근육통보다 "신경계 문제(경추.요추 디스크, 신경염)" 가능성이 있습니다.특히 겨드랑이~팔 전체, 발바닥까지 퍼지는 통증은 "신경 압박/신경통" 양상이라 그냥 두기엔 애매합니다.항생제 복용 후 생기는 "약물 부작용.신경과민" 가능성도 일부 있어 함께 확인이 필요합니다."오늘이라도 신경과/정형외과 진료 권장" 마비.힘빠짐.감각저하 심해지면 응급실 바로 가세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리에서 내려가는 신경이 눌리는 "좌골신경통/요추 신경압박" 가능성이 있어 보입니다(엉치.허벅지 바깥.발가락 저림 특징).팔뚝까지 쑤시면 목 쪽 신경 문제(경추 디스크)나 전신 신경과민도 함께 의심됩니다.갑자기 생기고 1달 지속이면 단순 근육통보다 "신경 문제 검사(MRI 등)"가 필요합니다.통증 심해지거나 힘 빠짐.보행 어려움 생기면 바로 정형외과/신경과 진료 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 안쪽 통증은 내측 상과염 가능성이 있어, 완전 회복 전까지는 운동 강도 줄이는 게 핵심입니다.통증 있는 동작(특히 당기기.그립 강한 운동)은 일시 중단하고, 냉찜질과 가벼운 스트레칭을 병행하세요.전완근 강화(가벼운 아령으로 천천히 내리는 운동)와 보호대 착용도 회복에 도움 됩니다.3주 이상 지속되면 물리치료나 체외충격파 등 치료를 고려해보는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!