답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.싸이클 탈 때 양쪽 무릎 “내측 통증”은 안장 높이·앞뒤 위치가 맞지 않거나, 페달링 시 무릎이 안쪽으로 모이는 정렬 문제 때문인 경우가 많습니다.특히 안장이 너무 낮거나 기어가 무거우면 무릎 안쪽 인대·연골에 부담이 커집니다.안장은 페달 최하단에서 무릎이 약간 굽혀질 정도로 맞추고, 가벼운 기어로 고케이던스(빠른 회전)로 타세요.운동은 중둔근·대퇴사두근 강화(브릿지, 클램쉘, 스쿼트 가볍게)와 허벅지 안쪽 스트레칭을 병행하면 도움이 됩니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 붓기와 벌어진 상처, 노란 분비물이 보여 재감염이나 농양 가능성이 있습니다.직접 짜내는 행동은 염증을 더 깊게 퍼뜨릴 수 있으니 중단하세요.깨끗이 세척 후 건조하고, 압박 없이 거즈로 가볍게 보호하시고 발은 최대한 올려주세요.항생제 복용 중이라도 이런 모습이면 병원 재진이 필요하니 가능한 빠른 시간 내 꼭 방문하세요.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스탠딩 책상은 졸림을 줄이고 허리 부담을 분산하는 데 도움이 될 수 있습니다.다만 오래 서 있으면 종아리.무릎.발바닥 통증이나 하지정맥 부담이 생길 수 있어요.30~60분 간격으로 앉기와 서기를 번갈아 하고, 발 받침대나 쿠션 매트를 쓰면 좋습니다.다리 통증이나 부종이 있다면 무리하지 말고 교대로 사용하는 방식이 가장 안전합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 소량의 노란 분비물(장액성 삼출물)처럼 보이지만, 과거 감염 병력이 있어 더 주의가 필요합니다.현재 열감.심한 통증이 없다면 급한 상황은 아닐 수 있으나, 붉은기 확산.부기.고름 증가 시 재감염 가능성이 있습니다.깨끗이 씻은 뒤 잘 건조하고, 자극 없이 소독 후 경과를 1~2일 정도 관찰해보세요.분비물 계속 나오거나 양이 늘면 수술한 병원에 재진 받는 것이 안전합니다.빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건염은 좋아졌다가도 무리하면 쉽게 재발해 만성으로 진행하기도 합니다.체외충격파는 보통 2~3회 이상 받으면서 서서히 효과가 나타나니 하루 만에 판단하긴 어렵습니다.지금부터 3~4주 충분히 쉬면서 스트레칭·종아리 편심성 강화운동을 단계적으로 병행하면 회복 가능성은 충분합니다.통증이 지속되면 운동 강도를 더 낮추고, 반복 재발 시에는 초음파 검사로 상태를 다시 확인해보세요.빠른 쾌차 바랍니다 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.흡연이 족저근막염의 직접적인 원인은 아니지만, 회복을 늦추는 요인이 될 수 있습니다.담배는 혈액순환을 떨어뜨려 조직 재생과 염증 회복을 방해합니다.그래서 치료를 받아도 통증이 오래가거나 재발이 잦을 수 있습니다.금연과 함께 스트레칭.체중관리.깔창치료를 병행하면 회복에 더 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.재발성 슬개골 탈구가 있다면 발레와 클라이밍 모두 무릎에 부담이 될 수 있습니다.특히 발레는 턴아웃.점프.한쪽 다리 지지 동작이 많아 탈구 위험이 더 높습니다.클라이밍도 무릎을 비틀거나 깊게 굽히는 자세에서 부담이 갈 수 있지만, 강도 조절은 비교적 가능합니다. 시작 전 무릎 근력(특히 대퇴사두근.내측광근) 강화와 보호대 착용,전문의 상담 후 결정하시는 것이 안전합니다.무리하지 않게 조심히 해주세요!! 답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 새끼발가락이 부딪히며 ”피부가 찢어지고 출혈이 난 상태“로 보이며, 심한 골절 소견은 뚜렷하지는 않습니다.지금은 깨끗한 물로 씻고 지혈 후 소독하고, 압박해서 밴드나 거즈로 보호하세요.통증이 심하게 지속되거나 붓기·멍이 빠르게 커지면 “골절 가능성“이 있어 엑스레이가 필요합니다.상처가 깊거나 피가 계속 나면 오늘이라도 정형외과나 외과 방문을 권합니다.빠른 쾌차을 바래요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.세번째 발가락 밑에 붉게 붓고 만지면 아프다면 무좀보다는 “관절.힘줄 염증이나 지간신경 자극(모튼신경종)“ 가능성은 더 있습니다.걷다 보면 덜 아프고 누르면 아픈 건 염증성 통증 특징일 수 있어요.움직일 때 걸리는 느낌이 있다면 관절 주위 부종이나 활막액염도 의심됩니다.통증이 3~5일 이상 지속.악회되면 정형외과 진료를 받아보시고,당분간은 편한 신발과 냉찜질을 해보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉아 있을 때 저리고, 운전 시 심해지며, 누워서 뒤꿈치가 심하게 저린 증상은 통풍보다는 “신경 눌림(허리디스크.좌골신경통)“ 가능성이 더 높습니다.통풍은 주로 엄지발가락 관절이 붓고 빨갛게 열감과 극심한 통증이 갑자기 나타나는 것이 특징입니다.운전이나 오래 앉을 때 심해지면 허리 MRI나 신경검사를 받아보는 것이 좋습니다.다리 힘 빠짐, 감각 둔화가 동반되면 빠른 진료를 권해드립니다.빠른 호전 바랍니다!! 감사합니다~