허리 디스크가 있을 때 나타나는 증상이 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

30대

요즘 저녁에 1시간 정도 걷기와 뛰기를 반복하고 있는데

한달 정도 지났을 무렵 우측 엉덩이 위쪽 허리 부분이 당기는 느낌이 들고 불편한 느낌이 들었어요

처음에는 허리쪽만 그랬는데 점점 허리와 허벅지, 다리까지 느껴지는 것 같아 혹시 디스크 문제일까 여쭤봅니다

누운 상태에서 발바닥을 바닥에 붙힌 채로 허리를 들어올릴 때는 당기는 느낌이 아니라 뻐근한 느낌이 나요ㅠㅠ

혹시 이 증상이 디스크의 증상과 비슷한지, 아니라면 셀프로 디스크 여부를 체크할 수 있는 방법이나 자세가 있는지 알려주세요😢

아! 그리고 평소 엎드려서 휴대폰을 보는 경우가 많은데 그 자세가 통증의 원인인지 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

허리의 통증으로 고생이 많으십니다.

허리에서 허벅지 다리로 가는 방사통이 있는 것을 봐서는 허리디스크가 제일 가능성이 높아보입니다.

허리디스크는 허리의 디스크가 원래위치에서 나와 신경을 눌러서 통증이 발생하는데 이 때 아래로 가는 신경을 눌러서 다리의 통증이 나타나게 됩니다.

가장 보편적으로 셀프 체크하는 검사는 slr검사로

천장을 보고 누운 상태에서 다리를 펴고 통증이 있는 쪽 다리를 굽히지 않고 들어올리는 검사로

다리를 30도에서 70도 범위 내까지 들었을 때 허벅지 뒷부분이나 종아리 발가락까지 통증이 느껴져서 다리를 더 올리기 힘들면 디스크 가능성이 높습니딘.

엎드린 자세는 허리의 c자커브가 과도하게 꺾이게 만들고 그로 인해서 커브가 사라져서 디스크가 뒷쪽으로 압력을 받게되고 그로인해 디스크가 발생할 수 있습니다.

일단 현재 병원에 방문하여서 엑스레이를 통해 확인을 하시는 것을 추천드립니다.

허리디스그에 좋은 운동 추천드리면. 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리에서 엉덩이.허벅지.다리로 통증이 퍼진다면 디스크로 인한 신경 자극(좌골신경통) 가능성도 있지만, 과사용에 따른 근육.관절 문제도 흔해 증상만으로 확정하기 어렵습니다. 누워서 다리를 곧게 들어 올릴 때 다리 뒤쪽으로 찌릿하거나 당기는 통증이 재현되는 "하지직거상검사(SLR)"가 참고가 되지만, "자가검사만으로 디스크를 진단할 수는 없습니다." 한 달간 달리기.걷기 후 발생했다면 당분간 달리기는 줄이고 걷기 위주로 쉬면서 경과를 보시고, 증상이 지속.악화되거나 저림/감각저하.근력저하가 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 엎드려 휴대폰을 오래 보는 자세는 허리를 과하게 젖히고 목.허리 근육에 부담을 줄 수 있어 통증을 악화시킬 수 있으므로 피하고, "다리 힘이 빠지거나 대소변 장애.회음부 감각저하가 생기면 즉시 진료"받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

운동을 한달정도 지속한 후 한쪽 허리,엉덩이가 당기기 시작했다는 점을 보면 근육이나 관절의 과사용으로 생긴 통증 가능성도 있어서 이것만으로 디스크라고 보기는 어려워요. 집에서는 SLR검사가 참고가 될수는 있지만 혼자 검사해서 디스크 유무를 확정할수는 없어요. 다리를 천천히 들어올렸을때 허리통증이 아니라 엉덩이부터 종아리까지 전기오는 듯한 통증이나 저림이 재현되는지 보세요! 억지로 끝까지 올리는건 주의해주세요. 며칠간 달리기는 줄이고 걷기위주로 생활하고 증상을 지켜보시길 바랍니다. 다리에 힘이 떨어지거나 심한 저림이 계속되면 바로 진료받는걸 추천드려요!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

허리디스크는 허리 통증과 함께 한쪽 하지의 저림이나 근력저하 및 감각이상등 여러가지 신경증상이 동반되어 나타나는 것이 대표적인데요, 뻐근한 증상은 신경증상에 의해서도 나타나는 경우가 있으니 자가로 판단이 어려운 경우에는 병원 진료를 통해 정확한 소견을 듣는 것이 좋고, 디스크 질환이라고 하더라도 전문적인 치료가 필요할수 있으니 상대적으로 전문의 진료가 용이한 우리나라에서는 병원 진료를 우선 고려해보시는 게 좋겠습니다.