답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체외충격파는 "체외충격파 치료"로, 순간적인 강한 압력 파동을 조직에 전달하는 방식이에요.이 자극이 손상 부위에 "미세한 자극(미세손상)"을 줘서 혈류 증가와 회복 반응을 유도합니다.그 과정에서 통증 전달 신경이 둔감해지고, 염증 물질이 줄어들 수 있어요.그래서 "때려서 없앤다"기보다, "회복을 다시 시작하게 만드는 치료"에 가깝습니다.자세한 건 병원에 전문의와 상담을 해보시고 치료 받으시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.깁스 풀린 직후엔 "통증 없는 범위에서 발목 움직임부터" 천천히 회복하는 게 먼저예요.발목 돌리기.발끝 당겼다 밀기 같은 가벼운 관절 운동을 하루 여러 번 해주세요.걷기는 절뚝거림 없이 가능해질 때까지 "짧고 평지 위주로" 시작하는 게 좋아요.붓기.통증이 계속되면 무리하지 말고, 필요하면 정형외과 재활치료 도움을 받는 게 안전합니다.* 재활치료는 열심히 꾸준히 잘 주셔야 합니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.건초염은 "통증이 사라졌다고 바로 써도 되는 병은 아니에요." 회복이 생각보다 느립니다.공부 자체를 완전히 끊을 필요는 없지만, 통증.땅김이 나오면 이미 과부하 신호예요.짧게 하고 자주 쉬고, 손목 고정.스트레칭 병행이 필수입니다.무리해서 악화되면 회복이 더 길어져서 알바도 더 늦어질 수 있어요, 지금은 "조절"이 핵심이에요.* 손목은 많이 움직이지 마시고  고정이랑 스트레칭은 꼭 해주세요!!  감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 아프시고 힘드시죠~증상만 보면 무좀보다는 "땀.습기로 인한 피부염이나 접촉성 염증" 쪽이 더 그럴듯해요.가렵고 붉게 붓고, 누르면 멍든 듯 아픈 건 염증 반응에서 흔합니다.다한증이 있으면 발가락 사이 피부가 약해져 이런 증상이 잘 생겨요.각질.물집.햐얗게 벗겨짐이 늘면 무좀 의심이고, 계속 아프면 피부과 진료가 좋아요.*다한증이 있으면 개인 위생 관리와 스트레스관리도 예방에 도움이 될꺼에요. 빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 멋진 마인드에요!!걷기는 관절을 혹사시키는 운동이 아니라, 오히려 "연골에 영양을 공급"해 주는 대표적인 운동이에요.체중 부하가 적당히 걸리면서 관절액 순환이 좋아져 연골 건강에 도움이 됩니다.속도.시간만 과하지 않게 조절하면 무릎이나 발목을 망가뜨릴 가능성은 낮아요.통증 없이 꾸준히 하는 걷기는 관절에도, 전신 건강에도 좋은 선택입니다.항상 걷기 전에 스트레칭 필수로 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 두렵죠~ 너무 걱정하지 마세요!!수술 없이도 통증을 줄이고 진행을 늦추는 방법은 있습니다.체중 관리, 허벅지 근력운동, 무릎 보조기 착용만으로도 관절 부담이 꽤 줄어요.통증이 심할 땐 물리치료나 주사치료로 일상생활을 유지하는 분들도 많습니다.다만 O자 변형이 많이 진행되면 한계가 있어, 정기적으로 상태를 확인하는 건 중요해요.항상 바른 자세 유지 하시고 근력운동도 열심히 해주세요!!감사합니다~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 숙인 채로 들어 올리는 동작이 허리에 제일 부담이 큽니다.바닥 물건을 들 땐 허리를 세운 상태에서 무릎을 굽혀 몸을 낮추고,물건을 몸에 최대한 붙여 드는 게 좋아요.일어날 때는 허리가 아니라 허벅지 힘으로 올라온다는 느낌이 중요합니다.무릎과 허리가 이미 불편하다면, 무거운 물건은 혼자 들지 말고 높이를 먼저 올려서 나눠 드는 게 안전합니다.항상 조심해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 걱정되시죠~인대 파열이 전부 불치로 남는 건 아니에요.부분 파열이나 안정성이 잘 회복된 경우엔 수술 없이도 일상생활에 거의 지장 없이 지내는 분들도 많아요.다만 완전 파열이거나 관절 불안정성이 심했던 경우엔 수술을 해도 뻣뻣함이나 불편감이 일부 남을 수 있어요.결국 인대 종류, 손상 정도, 재활을 얼마나 잘 했는지가 회복 정도를 크게 좌우합니다.자세한 건 병원에 전문의와 상담하시고 재활치료도 잘 받으시기를 바래요!!  빠른 회복을 바래요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.윗부분만 가렵고 붓는 건 "접촉성 피부염, 땀.마찰, 벨레 물림, 초기 무좀" 때 자주 보여요.따깝지 않고 통증 없으면 급한 상황은 아닌 경우가 많아요.보통은 "피부과"가 먼저 맞고, 붓기가 계속 커지거나 열감 생기면 "정형외과"도 고려해요.신발 압박.양말 소재 바꿔보고, 며칠 지나도 안 가라앉으면 진료 한 번 보세요.걱정하지 마시고 빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.그 스트레칭에서 오금이 땡기는 건 "햄스트링이 짧아져 있거나 긴장돼 있을 때 흔한 반응"이라 대부분 정상이에요.다만 찌릿한 통증이나 저림까지 있으면 신경 쪽 자극일 수 있어 무리하면 안 돼요.지금 스트레칭은 "강도 줄여서 호흡하면서 짧게 자주" 하는 게 도움이 됩니다.누워서 한쪽 다리만 들어 올려 수건으로 당기는 "부드러운 햄스트링 스트레칭"도 같이 해보세요.답변이 도움 되시기를 바라고 스트레칭 항상 무리하지 말고 조심히 해주시면 도움 될꺼에요. 감사합니다~^^