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답변 내역

숙주도 다이어트할때 먹어도 좋나요?
숙주는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속하므로 다이어트 음식으로 좋습니다.숙주 효능 부작용 총정리! (ft. 칼로리/요리법/남자) (tistory.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.25
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단백질 섭취를 위해 닭가슴살 대용할 식품이 있을까요?
단백질 풍부한 음식에는계란, 아몬드,치즈, 그릭요거트, 우유,렌틸콩, 소고기 등이 있습니다.헬스 닭가슴살 대체 단백질 음식 15가지 종류 (sshopflix.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.25
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물 대신 탄산수를 먹어도 괜찮을까요?
탄산수는 물처럼 마시지 않는 게 좋다. 탄산수는 탄산가스가 함유된 물을 말한다. 이산화탄소가 물에 녹아 있는 산성이라 위장 질환을 앓고 있거나, 위벽이 약하거나, 위산 분비량이 많은 사람이 탄산수를 많이 마시면 위 내부 식도 괄약근의 기능이 떨어진다. 그에 따라 위산이 분비되고 음식물 역류가 생길 수 있으며, 심한 경우 역류성 식도 질환으로 이어질 수 있다. 특히 운동 전 탄산수는 삼가는 게 좋은데, 가스가 차고 위산 분비를 증가시켜 복통을 유발할 수 있다.청량함에 벌컥벌컥… 탄산수, 이런 부작용이? (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.25
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혈액순환에 도움이 되는 음식엔 어떤게 있을까요?
혈액순환에 좋은 식이요법은 동물성 지방, 인스턴트 음식, 과도한 소금 섭취를 피하고, 신선한 과일과 채소, 해조류, 생선, 식물성 지방, 도정하지 않는 곡류 위주로 섭취하는 것이다. 음식을 할 때 튀김, 볶음 요리 대신 구이, 찜 등의 조리법을 사용하는 것이 좋다. 여수제일병원 (jeilhp.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.25
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날치알에 효능이 너무궁금합니다~
날치알은 칼로리가 낮고, 철분이 풍부하게 포함되어 있어 빈혈예방에 좋습니다.비타민E 성분이 다량 함유되어 있어 노화방지에 효과적입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.02.25
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우유를 하루에 1리터 먹는데 괜찮을까요?
우유를 너무 많이 마시면 체내 철분 결핍을 유래해 철분 결핍성 빈혈이 생길 수 있다. 성인의 적정 우유 섭취량은 400mL, 성장기 청소년의 경우 600mL다.너무 많이 마셔도 문제? 과도한 우유 섭취의 부작용 7가지 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.25
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밤에는 어떤 영양소가 있나요? 식사대용으로 가능한가요?
5대 영양소를 갖춘 완전식품으로 밤 100g에 탄수화물은 37%, 비타민 B1의 함량은 쌀의 4배, 성장발육을 촉진하는 비타민 D도 함유량이 많습니다. 천연영양제 '밤'의 효능 검진하이 추천 가을 간식 : 건강검진정보 (hihealth.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.25
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버섯중에 노루궁뎅이버섯은 어떤 효능이 있나요?
하얗고 복슬복슬한 생김새의 노루궁뎅이버섯은 면역, 항암, 항염증, 항산화 등 다양한 효능을 지녀 당뇨, 치매 같은 노인성 질환을 개선하는 데 탁월한 것으로 알려져 있다.노루궁뎅이버섯, 노령견 건강 개선에 효과 - 보도자료 | 브리핑룸 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.25
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파인애플의 영양 성분은 어떻게 되나요?
1. 칼로리가 낮고 영양이 풍부하다파인애플에는 탄수화물과 단백질, 지방을 비롯해 섬유질, 비타민 B, C, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등 영양소가 골고루 들어있다. 특히 비타민 C와 망간이 풍부하게 들어있는데, 비타민 C는 면역 건강과 철분 흡수, 성장과 발달을 돕고, 망간은 항산화 효과 및 신진대사를 돕는다. 파인애플 1컵(165g)의 자세한 영양 정보는 다음과 같다.2. 소화를 촉진한다파인애플 속 풍부한 섬유질은 소화작용을 돕는 역할을 한다. 또한 ‘브로멜라인’이라는 효소는 단백질 분자를 아미노산 및 작은 펩타이드 등의 구성 요소로 분해하는 작용을 해 특히 육류와 함께 먹었을 때 소화를 돕는다. 고기를 재울 때 파인애플을 갈아 넣는 것도, 레스토랑에서 스테이크를 시켰을 때 구운 파인애플이 함께 나오는 것도 이런 이유에서다.단백질 분자가 잘 분해되면 소장에서는 음식물을 더 잘 흡수할 수 있게 되고, 이러한 작용은 특히 췌장이 충분한 소화 효소를 만들기 힘든 신부전증을 가진 사람들에게 도움이 된다.3. 암 발생 위험을 줄여준다브로멜라인 효소는 소화를 촉진하는 기능 이외에도 산화 스트레스를 최소화하고 염증을 감소시키는 역할을 한다. 또한 몸속 유해산소인 활성산소를 없애주는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 항암 효과가 뛰어나다. 2021년 스위스 온라인 학술지 출판연구소(MDPI)에 게재된 멕시코 테픽 공과대학(Tepic Institute of Technology)의 소니아 사야고-어제디(Sonia Sayago-Ayerdi) 교수 연구팀의 연구에 의하면 11개의 파인애플 품종의 폴리페놀 함량을 분석한 결과, 카테킨과 에피케킨이 풍부한 것으로 나타났다. 카테킨은 녹차에도 풍부한 성분으로 노화를 늦추고 암 예방 및 치료에 탁월한 효과를 지니며, 에피카테킨은 카테킨류 중에서 가장 활발한 작용을 하는 성분이다.‘파인애플’의 놀라운 효능 4가지 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.25
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같이 먹으면 안되는 음식들은 뭐가있을까요?
▷오이+당근=비타민C 손실오이와 당근은 만날 일이 많다. 비빔밥이나, 보쌈에 같이 먹을 수 있기 때문이다. 오이에는 비타민C가 풍부하지만, 오이를 썰 때 비타민C를 파괴하는 효소인 아스코르비나제가 나온다. 당근도 마찬가지다. 그래서 둘을 함께 먹을 때 비타민C를 잘 섭취하지 못할 수 있다. 이때는 조리할 때 식초를 약간 넣으면 된다.▷토마토+설탕=비타민B 손실설탕을 친 토마토를 좋아하는 아이들이 많다. 그러나 설탕의 당분을 소화하느라 토마토에 들어있는 비타민B군이 다 소모돼 정작 몸에 흡수될 비타민B군은 남아있지 않게 된다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/06/28/2019062802213.html
건강관리 / 환자 식단
23.02.25
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