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답변 내역

생으로 먹으면 더 좋은 채소의 종류에는 무엇이 있나요?
당근: 생으로 먹을 때 당근은 달콤하고 신선한 맛을 가지며, 고기를 비롯한 다양한 요리에 추가할 수 있습니다. 또한 베이비 당근은 생과자로 간단하게 감기도 좋습니다.셀러리: 셀러리는 생으로 먹을 때 물기가 풍부하고 상큼한 맛을 가지며, 담백한 크런치를 즐길 수 있습니다. 셀러리는 다양한 디핍과 함께 먹을 수도 있습니다.오이: 오이는 시원하고 상큼한 맛이 있어 신선한 샐러드나 생채소로 자주 사용됩니다. 또한 오이를 슬라이스해서 간식으로 먹을 수도 있습니다.채소 스틱: 다양한 채소 스틱을 생으로 먹을 수 있으며, 대표적인 예로는 당근, 생 브로콜리, 생 카브라콜리, 생파프리카, 생양파 등이 있습니다. 이러한 채소 스틱은 디핑 소스와 함께 먹기에 좋습니다.상추와 로메인 레타스: 신선한 상추나 로메인 레타스는 다양한 샐러드에 사용하거나 샌드위치에 추가할 수 있으며, 생채소로 먹을 때도 맛있습니다.토마토: 신선한 토마토는 달콤하고 산뜻한 맛을 가지며, 생으로 먹을 때 샐러드와 함께 사용하거나 간단한 카프레제 샐러드에 활용할 수 있습니다.파슬리와 고수: 파슬리와 고수는 생으로 먹을 때 강한 풀맛과 아로마를 제공하며, 다양한 요리 및 소스에 추가할 수 있습니다.레몬: 레몬은 생과일로 먹거나 음료나 요리에 간편하게 추가할 수 있으며, 상큼한 맛과 비타민 C가 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.29
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올리브유는 어떠한 효능이 있으며 생으로 먹는 것이 좋은가요?
건강한 지방: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산과 다량 불포화 지방산을 함유하고 있으며, 특히 단일 불포화 지방산인 오레인산이 풍부합니다. 이러한 지방은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있고, "좋은" HDL 콜레스테롤을 증가시키고 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.항산화 효과: 올리브 오일에는 비타민 E 및 다른 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 세포 손상을 줄이고 염증을 억제할 수 있습니다.심혈관 건강: 올리브 오일은 혈압을 안정화하고 혈관 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있으며, 심혈관 질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.29
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기초대사량 다이어트란 어떤 것을 말하는 것인가요?
기초대사량 다이어트는 개개인의 BMR을 고려하여 적절한 열량 섭취량을 설정하고, 이를 기반으로 체중 감소 또는 유지를 목표로 하는 다이어트 계획을 만드는 것을 의미합니다. 일반적으로 기초대사량 다이어트에서는 BMR을 고려하여 열량 섭취량을 줄이거나 조절함으로써 체중 감량을 달성하려고 합니다.BMR 다이어트는 식단 조절과 운동을 포함하며, 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다양한 형태로 구성될 수 있습니다. 하지만, 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하고 건강을 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.29
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전복의 영양 성분이 어디에 좋은지 궁금합니다.
1. 면역 체계 지원: 전복에는 아연과 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.2. 심장 건강: 오메가-3 지방산이 혈관 건강을 촉진하고 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.3. 뼈 건강: 철분과 칼슘 함량이 높아 뼈 건강을 지원할 수 있습니다.4. 뇌 기능: 비타민 B12가 뇌 기능을 향상시키고 정신 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.5. 염증 감소: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.26
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마늘 100g칼로리와 영양성분이 궁금해요.
마늘은 100g당 약 149 칼로리를 가지며 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.칼로리: 약 149 칼로리탄수화물: 약 33.06g단백질: 약 6.36g지방: 약 0.5g식이섬유: 약 2.1g비타민 C: 약 31.2mg비타민 B6 (피리독신): 약 1.235mg엽산 (폴레이트): 약 3.7mcg칼슘: 약 181mg철: 약 1.7mg마그네슘: 약 25mg인: 약 153mg칼륨: 약 401mg
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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아이전용 두유와 일반 두유 차이점은?
영양소 함량: 아이전용 두유는 어린이의 영양 요구량에 맞게 조절된 영양소 함량을 가지고 있습니다. 이것은 아이들이 성장과 발달에 필요한 영양소를 충족시키기 위해 설계되었습니다. 일반 두유는 어린이의 특별한 영양 요구사항을 고려하지 않고, 일반 성인을 위한 제품입니다.단백질 함량: 아이전용 두유는 아이들이 성장을 위해 필요로 하는 추가 단백질을 제공할 수 있도록 고농도의 단백질을 포함하고 있을 수 있습니다.비타민 및 미네랄: 아이전용 두유는 종종 아연, 철, 칼슘, 비타민 D 등 아이들의 성장과 건강에 중요한 비타민과 미네랄을 보강한 형태로 제공될 수 있습니다.맛과 향: 아이전용 두유는 아이들이 좋아하는 맛과 향을 갖추는 경우가 많습니다. 이렇게 함으로써 아이들이 두유를 좀 더 즐겁게 마실 수 있습니다.유기농 또는 무가당 옵션: 일부 아이전용 두유 제품은 유기농 재료를 사용하거나 무가당 옵션을 제공할 수 있으며, 부모가 아이들의 건강을 더욱 신경 쓸 수 있도록 돕는 경우도 있습니다.소화에 도움을 주는 성분: 몇몇 아이전용 두유 제품은 아이들의 소화를 돕는 성분을 추가할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.10.21
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우리가 자주 먹는 치즈에는 어떤 영양성분들이 들어 있나요
단백질: 치즈는 고단백질 식품으로, 단백질은 근육, 조직, 효소, 호르몬 등의 다양한 기능에 필수적입니다.지방: 치즈는 지방이 풍부하게 함유되어 있으며, 이러한 지방은 에너지 제공뿐 아니라 지용성 비타민 (예: 비타민 A, D, E, K) 흡수에도 중요합니다.칼슘: 치즈는 칼슘의 좋은 원천 중 하나입니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강을 지원하고 혈액 응고, 근육 수축, 신경 전달에 필요한 중요한 미네랄입니다.비타민 D: 몇몇 치즈는 비타민 D를 함유하고 있으며, 이는 칼슘 흡수에 도움을 주고 뼈 건강을 지원합니다.아연: 아연은 면역 체계를 지원하고 세포 기능에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 일부 치즈에는 아연이 함유되어 있을 수 있습니다.비타민 B12: 비타민 B12는 혈액 생성 및 신경 기능에 필요한 비타민 중 하나이며, 치즈에도 비타민 B12가 함유되어 있습니다.나트륨: 일부 치즈는 고 나트륨 함량을 가질 수 있으므로, 고혈압이나 나트륨 제한이 필요한 경우 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.19
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노루궁뎅이버섯은 다이어트식단으로도 괜찮나요?
낮은 칼로리: 노루궁뎅이버섯은 낮은 칼로리 식품 중 하나로, 다이어트 중에도 식사를 풍부하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.식이섬유: 이 버섯은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 건강을 지원하고 포만감을 느끼게 해 도움을 줄 수 있습니다.단백질: 노루궁뎅이버섯에는 식물성 단백질이 함유되어 있으며, 식사에 단백질을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.비타민과 미네랄: 이 버섯은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 영양균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.19
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눈에 좋다고 알고 있는 블루베리는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
비타민 C: 블루베리는 비타민 C의 풍부한 원천 중 하나입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생산에 필요한 핵심 비타민 중 하나입니다.비타민 K: 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강을 지원하는 데 필요한 비타민입니다. 블루베리에는 적은 양의 비타민 K가 함유되어 있습니다.식이섬유: 블루베리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 건강을 촉진하고 포만감을 느끼게 해 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.폴리페놀과 안토시아닌: 이것은 블루베리의 핵심 항산화 성분입니다. 폴리페놀과 안토시아닌은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 신경 건강, 인지 기능, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.비타민 B6와 비타민 C: 이러한 비타민들은 에너지 생산과 신경 기능에 중요하며, 블루베리에서 찾을 수 있습니다.칼륨: 블루베리에는 칼륨이 함유되어 있어 혈압 조절과 근육 기능에 도움을 줄 수 있습니다.총 칼로리: 블루베리는 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있어, 다이어트 중이거나 체중 관리를 하려는 사람들에게 적합한 옵션 중 하나입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.19
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과일중에 감은 영양성분이 어떻게 되나요? 많이 먹으면 안좋은지도 알려주세요.
탄수화물: 감은 주로 탄수화물로 이루어져 있습니다. 이들은 주로 당류의 형태로 나타나며 에너지를 공급합니다.식이섬유: 감은 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 소화 건강에 도움을 주며, 포만감을 느끼게 해 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 C: 감은 비타민 C의 좋은 원천 중 하나입니다. 비타민 C는 항산화 성질을 가지며, 면역 체계 강화와 결합 조직 형성에 필요합니다.비타민 A: 감에는 베타카로틴과 비타민 A의 변형체가 포함되어 있습니다. 비타민 A는 시각 건강과 피부 건강을 지원하며, 면역 체계에도 도움을 줄 수 있습니다.칼륨: 감은 칼륨의 좋은 원천 중 하나이며, 혈압을 조절하고 근육 및 신경 기능을 유지하는 데 필수적입니다.폴리페놀: 감은 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있으며 항산화 성분으로 작용하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.미네랄: 감에는 다양한 미네랄이 포함되어 있으며, 이러한 미네랄은 건강한 뼈와 혈액 생성에 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.19
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