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답변 내역

굴에는 어떤 영양소들이 들어있나요
굴에는 비타민A와 B1,B2,나이아신,비타민C 등이 들어있으며,무기질로 아연이 특히 많이 들어있어 당뇨병에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.10
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피스타치오의 영양성분이 궁금합니다
피스타치오는 루테인과 제아잔틴으로 알려진 카로티노이드가 많이 들어있어서 눈 건강에 좋습니다. 루테인과 제아잔틴은 망막에 작용하는 항산화 성분으로 시력 감퇴를 막아줍니다. 또 외부 자극으로부터 눈을 지켜줘서 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해줍니다.출처 피스타치오 효능 8가지와 부작용 및 하루 권장량 (healthytheday.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.10
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귀리는 어떠한 영양소를 가지고 있는지 궁금합니다.
귀리에는 식이섬유, 비타민B, 칼슘, 필수 아미노산이 다량 함유돼어 있습니다.식이섬유의 경우 현미의 3배 입니다.식이섬유는 장을 자극해 배변활동에 도움을 줍니다.귀리 100g에는 12.8g 베타글루칸이 들어있습니다.베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.10
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철분이 부족하다고 하는데 철분 보충을 위한 음식엔 무엇이 있나요?
철분이 많이 함유된 식품으로는 간, 굴, 녹황색 채소, 다시마, 미역, 완두, 깨, 우유, 조개류, 달걀 노른자, 말린 과일 등이 있습니다. 또한 철분은 비타민c와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
건강관리 / 환자 식단
23.01.10
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아기가 철분이 부족하다는데 뭘 먹여야할까요?
철이 풍부한 음식은 붉은고기, 닭고기, 생선, 달걀, 콩, 녹황색 채소, 말린 과일 등이 있습니다.비타민c는 철분 흡수를 도와주므로 같이 섭취 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.01.10
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초콜릿을 많이 먹으면 노화예방이 된다는데 어떤 초콜릿을 먹어야하나요?
다크초콜릿에는 항상화 물질이 함유 되어있어 자외선으로 부터 피부를 보호해주고콜라겐을 분해하는 효소를 차단해주기 때문에 피부 주름 생성 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.10
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손톱과 발톱 갈라짐에 좋은 식단은?
단백질, 비타민, 칼슘 등이 풍부한 음식이 좋습니다. 생선은 아주 좋은 식이요법 식품으로 특히 손톱 건강에 문제를 가진 사람들에게 좋습니다. 생선에는 손톱이 건강을 유지하고 빛날 수 있는 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D 등의 영양소를 포함하고 있습니다.출처 건강한 손톱 관리 방법! 손톱에 좋은 음식 5가지 (brunch.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.10
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저염식 실천을 할때 주의해야 할 점이 있을까요?
과도한 염분 섭취는 위점막을 손상시키고, 칼슘을 소변으로 빠져나가게 해 골다공증을 유발합니다.그러나 일정량의 소금은 우리 몸에 꼭 필요합니다.체내 나트륨 농도가 낮으면 식욕감퇴·무기력함·피로감 등이 생기게 됩니다.땀을 많이 흘려 나트륨 농도가 급격히 줄어들면 현기증이 나거나 탈진하기도 합니다.또한 심장병 환자가 저염식을 하는것은 좋지 않습니다.나트륨 섭취가 부족할 경우 혈액량이 줄어들면서 심장에 무리를 주기 때문입니다.출처 저염식 하면 절대 안 되는 사람 있다 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.10
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염분 조절을 위한 식단으로는 어떤것이 있을까요?
채소에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨, 칼슘, 마그네슘은 나트륨의 배설을 도와주기 때문에 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 소금에 절여 나트륨 함량이 높은 김치보다는 나트륨 배설을 돕는 채소를 매끼 2~3가지 섭취하며 쌈장보다는 다양한 드레싱을 곁들여 섭취합니다.출처 나트륨 줄이기 초고수들이 공개하는 비법 노트! - 건강한 식생활 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.10
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아이는 소고기를 매일먹여야하나요?
소고기에는 성장기에 꼭 필요한 리신, 철분, 아연이 돼지고기에는 비타민B1이 닭고기에는 단백질과 비타민A가 풍부하다. 그러므로 한 종류의 고기만 먹지 말고 골고루 돌아가며 먹도록 하자. 삼겹살처럼 지방이 많은 부위의 고기는 비만의 원인이 될 수 있으니 적당히 조절하는 자세가 필요하다. 부모는 평소 고기를 먹을 때 아이에게 채소와 함께 먹는 습관을 길러준다.출처 키 크는 데 도움이 되는 식재료 Best 10 (chosun.com)
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.01.10
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