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동물성 단백질에는 우리 몸의 뼈와 근육은 물론이고 면역 세포 생성에 필요한 아연, 철분 등 9가지의 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있다. 곡류가 주식인 한국인에게 비타민 B군은 꼭 챙겨야 할 영양소이다. 특히 티아민이라고 부르는 ‘비타민 B1’은 탄수화물을 소화·흡수한 뒤 에너지로 전환하는 역할을 하는데, 티아민이 부족해지면 영양분이 에너지화되지 못해서 지방으로 축적될 가능성이 높다.돼지고기에는 비타민 B1이 다른 육류에 비해 풍부해 신진대사를 활발하게 하고, 피로 회복과 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있다.돼지고기에 함유된 철분과 셀레늄, 알부민, L-카르니틴은 등은 면역력 강화에 도움을 주면서 다이어트 과정에서 결여될 수 있는 체내 물질을 보충한다.출처 다이어트할 때 ‘돼지고기’ 먹어야 하는 이유? 전문가가 답했다 (hidoc.co.kr)

다이어트 할때는 단백질이높고, 지방이 낮은 고기가 좋습니다.고기별 지방 비율은 오리-닭-양고기-계란-돼지-소 순으로 높습니다.닭고기는 닭가슴살돼지는 안심소고기 사태가 지방함량이 낮습니다.출처 다이어트 할 때 추천하는 고기 종류와 부위 (tistory.com)

공복에 좋은 음식에는미온수, 사과, 달걀, 당근, 양배추, 감자, 오트밀 등이 있습니다,출처 아침 공복에 좋은 음식 (hcnews.or.kr)

비타민B는 식품으로 섭취 할 수있습니다.곡류, 견과류,콩류,생선,달걀,우유 등의 유제품 , 시금치, 브로콜리 등의 푸른 잎채소에 풍부합니다.특히 비타민B12는 육류, 달걀 등 동물성 식품에만 있습니다.출처 비타민B 부족하면 우울증·치매까지… 어느 음식에 많나? - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)

철분, 엽산, 비타민B 결핍으로 발생되는 구내염은 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고육류, 계란, 비타민B 강화 식품 드시는 것이 좋습니다.

대표적으로 연어는 비타민D와 단백질이 풍부하여 두피를 건강하게 유지 시켜준다. 철분이 풍부한 음식은 두피에 혈액 흐름을 원활하게 하고 머리에 자극을 줘 머리카락이 빨리 자라난다. 철분이 가득한 음식은 미역, 다시마, 김 등의 해조류에 많이 함유되어 있다.https://m.10000recipe.com/recipe/6879990

수박이 콩팥에 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 콩팥이 균형을 맞추는 데 문제를 일으키는 칼륨과 인이 수박에 적게 들어있기 때문이다. 또한, 수박은 대부분 알칼리성 수분으로 이뤄져 있어 몸에 쌓인 독소를 씻어내는 데 효과적이다. 단, 수박은 천연 당 성분이 너무 높으므로 당뇨 환자는 섭취에 주의가 요구된다.수박외에 콩팥에 좋은 음식으로는 마늘, 아스파라거스, 양배추, 브로콜리,달걀흰자, 양파, 연어, 송어 등의 생선류 등이 있습니다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/02/27/2015022701115.html

신장에 좋은 음식에는 아스파라거스, 늙은 호박, 팥, 오이, 검은콩, 수박 등이 있습니다.출처 신장에 좋은 음식 6가지로 건강 챙기세요 : 네이버 블로그 (naver.com)

국화차는아토피개선, 숙취해소,감기, 두통과 어지러움해소, 성인병예방, 불면증, 피부미용과 노화예방의 효능이 있습니다.

면역력을 높이는데 도움이 되는 차에는대추차, 생강차, 국화차, 유자차 등이 있습니다.출처 환절기, 면역력 높이는 데 도움 되는 건강차 5가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)