다이어트 할때 돼지고기 먹어도 되나요?
다이어트중이라 닭가슴살은 먹고있는데
다른 고기도 먹을수 있다면 먹고싶어서요
돼지고기 지방 적은 부분으로해서 섭취해도 될지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!동물성 단백질에는 우리 몸의 뼈와 근육은 물론이고 면역 세포 생성에 필요한 아연, 철분 등 9가지의 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있다. 곡류가 주식인 한국인에게 비타민 B군은 꼭 챙겨야 할 영양소이다.
특히 티아민이라고 부르는 ‘비타민 B1’은 탄수화물을 소화·흡수한 뒤 에너지로 전환하는 역할을 하는데,
티아민이 부족해지면 영양분이 에너지화되지 못해서 지방으로 축적될 가능성이 높다.
돼지고기에는 비타민 B1이 다른 육류에 비해 풍부해 신진대사를 활발하게 하고,
피로 회복과 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있다.
돼지고기에 함유된 철분과 셀레늄, 알부민, L-카르니틴은 등은 면역력 강화에 도움을 주면서다이어트 과정에서 결여될 수 있는 체내 물질을 보충한다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 돼지고기를 드셔도 상관은 없지만
대부분의 많은 분들이 다이어트 할때는 되도록이면 칼로리가 적고 지방이
적은 고기를 선호 하기 때문에 닭가슴살을 드시는겁니다.
한번 치팅데이를 갖을때 드시길 권해 드립니다.
